Каким образом можно увеличить биополе самому? Восточные традиции (йога) ставят следующие условия этического совершенствования (ни в коем случае не противоречащие правослвным догмам): ахистма – «неубийство», ненасилие; сатья – правдивость во всем; астея – неворовоство; апариграха – «ненакопительство» («неприятие даров»); брахмагарья – половое воздержание («небеспутство»); а также терпимость и уважение, доброта и милосердие, отсутствие тщеславия, высокомерия и гордыни. Это духовные правила нормальной жизни, а есть еще и несколько физических правил, которые, может быть, не все знают:
• слишком длительный сон укорачивает жизнь человека. Мужчине полезно спать 6 часов, женщине – 7 часов;
• правильное дыхание (дышать надо только носом): часто дышать неполезно, т. к. продолжительность жизни определяется не количеством лет, а количеством вдохов;
• регулярное соблюдение постов;
• промежуток во времени при приеме пищи не должен быть менее 3-х часов (интересно, что восточные мудрецы советуют принимать пищу желающим себе долголетия, – лицом на Восток, славы – лицом на Юг, здоровья – лицом на Запад, знаний – лицом на Север. Кстати, место расположения рабочего стола желательно определить так, чтобы человек сидел за ним лицом на Восток;
• для поддержания постоянного тонуса организма надо один-два раза в неделю нажимать пальцами на «точку бессмертия», которая находится на 8–9 см ниже коленной чашечки и наружу большой берцовой кости на 2,5–3 см. Эти точки одновременно на 2-х ногах надо массировать в течение 30 секунд. Особенно полезно это упражнение делать до, во время и после дня полнолуния.
В наше напряженное время каждому человеку, каждой семье необходимо принимать меры по борьбе со стрессами («все болезни от нервов, за небольшим исключением»).
Академик А. Савелов-Дерябин для лечения нервов рекомендует проводить психологическую зарядку. Для этого надо сосредоточиться, не отвлекаться, находиться в помещении с притушенным светом. На стену надо повесить большой лист белой бумаги (например, ватман форматом А4), на котором следует нарисовать темно-синий или темно-фиолетовый круг размером 15–20 см. Сесть надо на расстоянии до 2 метров. Уши можно заткнуть «бирушами» или ватой. Теперь вам надо себе внушить, что вы видите большое скопление людей, которые, как и вы, пробиваются от зла к добру. От их лица надо говорить следующее: «Мы хотим быть смелыми, сильными, терпеливыми, хотим быть здоровыми, можем быть здоровыми и будем здоровыми. С каждым днем нам будет становиться все лучше и лучше». Этот текст лучше запомнить наизусть. В этом тесте смелость – противовес страху, который является самой разрушительной эмоцией; спокойствие – это мобилизация защитных и восстановительных возможностей организма; терпение – необходимое условие любой деятельности. При проведении этого сеанса самовнушением следует пользоваться только теми словами, которые имеют положительный смысл (например, «смелость» нельзя заменять «бесстрашием»). После сеанса есть можно не раньше, чем через 20 минут. Эту психологическую зарядку предлагается проводить 3–4 раза в день по 15 минут, и у вас всегда все будет хорошо. Академик Савелов-Дерябин рекомендует также пользоваться фильтрованной водой даже для чистки зубов. Он рекомендует через день принимать травяную ванну из настоя душицы, зверобоя, золототысячника, сушеницы, тысячелистника, чабреца, чистотела, шалфея, крапивы, мать-и-мачехи, мяты, подорожника, пустырника, эвкалипта, корней валерианы, дягиля, одуванчика, календулы, липы, ромашки, почек березы и сосны. Исключить из этих трав можно только аллергены. Травы, (как минимум) их 14, смешиваются в равных количествах, заливаются тремя литрами крутого кипятка и настаивается 7–8 часов. Температура травяной ванны не должна быть выше 40 °C. Перегрев (сауна) и переохлаждение (моржевание) для человека неполезны. Температура в бане не должна быть выше двукратной температуры тела (т. е. 75–80 °C). Из финской, турецкой и русской бань наиболее здоровой является русская баня, и посещать ее желательно не реже 1 раза в неделю.
Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеку рекомендуется проводить аутогенные тренировки в сочетании с правильным дыханием, т. е. когда вдох и 2 раза короче выдоха. Ее лучше проводить лежа, но можно и сидя (в позе «кучера»). Ниже приведены основные упражнения аутогенной гимнастики, которую с различными вариантами проводит автор.
Упражнение «Тяжесть»
Приготовившись к упражнению, мысленно произнесите следующие формулы: «Моя правая рука расслабляется и тяжелеет» (6–8 раз). «Моя правая рука становится все тяжелее и тяжелее» (6–8 раз). «Моя правая рука совсем тяжелая» (6–8 раз). «Я совершенно спокоен» (1 раз).
После выполнения упражнения откройте глаза, «сбросьте тяжесть», согнув и разогнув правую руку в локтевом суставе (2–3 раза) и, сделав 2 медленных вдоха и выдоха. Затем снова закройте глаза, примите прежнюю позу, расслабьте мышцы тела и лица и повторите упражнение еще раз.
Далее точно так же тренируйте чувство «тяжести» в левой руке, в обеих руках, в правой ноге, в левой ноге, в обеих ногах.
Каждый элемент из названных формул необходимо тренировать по 3 дня.
Упражнение «Тепло»
Повторите упражнение «Тяжесть» (1–2 раза) в той же последовательности, как и в первом упражнении, мысленно произносите: «Моя правая рука расслабляется и теплеет» (6–8 раз) и так далее.
Упражнение «Сердце»
Цель упражнения – овладеть регуляцией сердечной деятельности. Повторите упражнения «Тяжесть» и «Тепло» (1–2 раза одновременно для рук и ног). Затем медленно произнесите: «Моя грудь теплая» (6–8 раз), стремясь вызвать приятное тепло в области грудной клетки.
Упражнение «Дыхание»
Цель упражнения – овладеть регуляцией дыхания.
Повторите упражнения «Тяжесть», «Тепло», «Сердце» (1–2 раза). Затем мысленно произносите: «Я дышу совершенно спокойно» (8 раз). «Я совершенно спокоен» (1 раз).
Упражнение «Живот»
Цель упражнения – научиться вызывать ощущение тепла в подложечной области, богатой нервными окончаниями. Здесь расположено «Солнечное сплетение». Повторите упражнения «Тепло», «Сердце», «Дыхание» (1–2 раза). Затем мысленно произнесите: «Мой живот мягкий и теплый» (6–8 раз). «Мое солнечное сплетение излучает тепло» (6–8 раз). «Я совершенно спокоен» (1 раз).
Упражнение «Лоб»
Цель упражнения – научиться вызывать ощущение прохлады в области лба. Это упражнение вызывает в голове ощущение свежести и легкости.
Повторите упражнения, о которых было упомянуто выше (1–2 раза). Мысленно произнесите: «Мой лоб приятно прохладен» (6–8 раз). «Я совершенно спокоен» (1 раз).
Предложенные упражнения не сложны. Поэтому рекомендуем вам, основываясь на них, регулярно проводить утреннюю психогигиеническую гимнастику. Она состоит из трех частей.
1. Лежа на спине с закрытыми глазами, мысленно произносите и четко представьте: «Моя правая рука очень тяжелая. Она налилась свинцом. Тяжесть разливается по всему телу. Появляется приятное чувство тепла в правой руке. Я охвачен теплом, как в теплой ванне. Легкая прохлада овевает лоб».
2. Далее произнесите: «Я весел и спокоен. Улыбаюсь. Дыхание свободное, ровное, глубокое. Заряжаюсь внутренней энергией. Свежесть и бодрость наполняют меня. Владею собой без усилий. Впереди плодотворный день. Воля собрана, как пружина. Мышцы напряглись. Внимание! Встать!»
Встаньте с постели и приступите к утренней гимнастике.
Если у вас понижено артериальное давление, рекомендуем внушать себе не чувство тепла, а чувство прохлады и заканчивать сеанс быстрым, энергичным подъемом.
Приведенные выше упражнения рекомендует проводить врач-психотерапевт И. Каменев.
В городе в плохих экологических условиях серьезной проблемой является бессонница («я засыпаю быстро – считаю до трех и засыпаю, иногда до полчетвертого»). Для борьбы с этим злом не следует злоупотреблять «химией» – таблетками. К ним привыкаешь, и они наутро снижают вашу работоспособность. Лучше применять натуральные, экологически чистые средства – это настой валерианы, на ночь стакан горячего молока с медом, подушечка с сухим хмелем; половина головки лука. Есть средства, связанные с самовнушением. Например, по формуле: «Я спокоен, я совершенно спокоен. С каждым вдохом мне все больше хочется спать. Через несколько минут я засну здоровым, крепким сном и просплю всю ночь, не просыпаясь»; при этом полезно представить, что рядом крепко спит младенец. Некоторые люди считают «баранов», «слонов» или надавливают точку над переносицей (автору это средство, впрочем, не помогало), Интересным средством от бессонницы являются минералы – аметист, содалит и менидолит. Их можно купить в ювелирном магазине. Применение – зажать в кулаке или положить в центр лба на «третий глаз».
