Следующая фаза: медленно наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу. Поначалу раз по 50–100. Затем доведите число наклонов до 300. Делайте это постепенно, ориентируясь на самочувствие: если голова закружится или почувствуете сильный прилив крови к лицу, прекратите упражнение.
Еще два обязательных упражнения. Вращайте головой по часовой стрелке, как бы касаясь воротника. «Прокатывайте» голову по плечам медленно, с большой тщательностью. То же самое повторите, «прокатывая» голову по грудине, то есть как бы кланяясь «по кругу».
И еще, при болях в голове возьмите за правило не курить, не пить кофе, не спать на большой подушке, которая заставляет шею быть в искривленном и напряженном положении. Уверен: вскоре вы ощутите, что стали «новым человеком».
Лицо рекомендуется растирать руками, с ними связана жизненная энергия человека, протекающая 12 каналами и 365 аккупунктурным точкам. Этот массаж полезен для работы сердца.
Глаза – орган, дарующий нам свет и красоту окружающего мира, необходимо тщательно оберегать от перегрузки и воздействия химических веществ (в т. ч. хлора, нафталина, нашатыря). Биоэнерготерапевт Е. Садовая дает следующие советы по защите зрения:
Если у вас воспалились глаза, возьмите 2–3 столовых ложки аптечной ромашки, заварите стаканом кипятка и настаивайте в течение часа в закрытой посуде. Потом процедите и промывайте глаза полученным отваром, пока не почувствуете, что воспаление прошло.
Конечно, многих удивит этот рецепт, но в ряде случаев снять воспаление глаз, избавиться от близорукости или дальнозоркости помогает уринотерапия – промывание глаз мочой: собственной или здорового ребенка. Возьмите посуду с широким горлышком, соберите в нее свежую мочу (можно также использовать 5–7-дневную) и промывайте ею глаза три раза в день. Известный американский целитель С. П. Митчел – специалист по уринотерапии – проверил этот рецепт на себе. Вот что он пишет: «В 1965 году я носил очки со стеклами минус 2,5. После двух месяцев использования уринотерапии близорукость у меня уменьшилась до минус 1,5. Дальнейшее промывание улучшило зрение до минус 1».
При любых глазных болезнях рекомендуется также употреблять больше овощей, фруктов, молока, включить в свой рацион рыбий жир, баранью печень, почки. Необходимо отказаться от кофе, чая, острых приправ к блюдам. Кроме того, хорошую помощь могут оказать и приемы аутогенной тренировки, а также некоторые физические упражнения.
Для этого сядьте поудобнее, снимите очки и расслабьтесь. Пусть каждый ваш мускул станет мягким, как кусок шелка. Прогоните прочь все посторонние мысли, расслабьте мышцы лица, язык. Теперь закройте глаза и, насколько удастся, снимите с них напряжение. Затем подумайте об улыбке, которая проникает в ваши глаза, наполняет их, лучится сквозь веки. Откройте глаза и взгляните на окружающий мир. Не щурьтесь, не стремитесь увидеть все так, как в то время, когда вы не носили очки. Ведь именно это ваше усилие мешает видеть и портит зрение.
Для многих людей, не знакомых с методами аутогенной тренировки, достаточно трудной оказывается первая стадия упражнения – расслабление. Чтобы ускорить процесс, используйте следующую формулу, мысленно повторяя слова: «Я совершенно спокоен и невозмутим. Веки совершенно спокойны и свободны. Взгляд спокоен, свободен, ясен». Произносите их, пока не достигнете желаемого результата.
Если же вы устали или у вас заболели глаза, попробуйте следующее упражнение. Сядьте прямо, расставив ноги на 30 см. Руки должны свободно свисать вдоль тела. Расслабьтесь. Начните слегка покачиваться из стороны в сторону. Вообразите, что вы маятник, движения которого становятся все шире, размашистее. Отрывая попеременно то левую, то правую пятку от пола, наклоняйтесь почти горизонтально полу. Продолжительность упражнения 10 минут: 2 минуты с открытыми глазами, остальное время – с закрытыми.
Как уже говорилось, для глаз очень полезен каротин, который содержится в моркови. Единственной же ягодой, восстанавливающей зрение, является черника. Будучи близоруким, автор пользуется любой возможностью поесть черники, и в период ее созревания в лесу у дачного поселка, и зимой (сушеная черника из аптеки). Хорошо еще прикладывать к глазам тертую сырую розовую или синюю картошку, завернутую в тряпочку. Офтальмологи говорят, что близорукость с годами проходит: на себе этого автор не испытал.
Нос дает нам, особенно женщинам, не только радость запахов, но и позволяет, по мнению восточных мудрецов, вбирать в себя «прану» – вещь тонкую и сложную. В любом случае он не должен быть заложенным (хоть и говорят, что насморк сам проходит через 10 дней). Дышать носом полезнее, чем ртом; особенно полезно дышать через каждую ноздрю попеременно. Эту процедуру автор проводит каждый вечер, гуляя с собакой, тем самым улучшая себе сон. На Востоке нос промывают соленой водой – этот метод дискомфортный, и его применять можно только при сильном насморке. Нос полезно время от времени массировать.
Уши являются, хотя и уменьшенной, но точной копией человеческого зародыша и не только по форме. Правильно укалывая их с помощью специалиста, можно облегчить боли во многих соответствующих органах человека. И, наоборот, неграмотно протыкая уши для сережек, можно нанести себе значительный вред. И это относится сейчас не только к женщинам. Врачи рекомендуют себя бить по ушам, что, по мнению китайских ученых, обеспечивает нормальную работу организма и продлевает жизнь человека.
Рот отвечает за жизнедеятельность организма. Расположенный в нем язык (наряду с зубами и небом) отвечает за вкусовую сторону жизни, а с точки зрения эколога, в какой-то мере обеспечивает защиту от отравления вредными химическими веществами. Как правило, сам человек не станет есть испорченную пищу и пить грязную воду. За зубами необходим повседневный уход и необязательно с помощью сложных импортных средств. Не боясь показаться ретроградом, автор жалеет, что в продаже нет старого, доброго зубного порошка. Терапевт В. Любченко считает, что зубами полезно каждый вечер постукивать (30–40 раз) – это укрепляет зубы и, как ни странно, улучшает работу почек. Постукивание зубами стимулирует жизненную энергию (то, чего у нас зачастую не хватает) и повышает физиологические функции внутренних органов и тканей организма. Схожий эффект имеет щелканье семечек, которое снижает количество холестерина в организме и предупреждает развитие атеросклероза, но при этом необходимо следить за их чистотой. Автор проводил со студентами следующий опыт: в стакан с водой насыпались семечки, купленные с рук, затем воду фильтровали (она имела мутный цвет) и анализировали в химической лаборатории. В этой воде ничего хорошего не находили. Кроме того, семечки, выращенные в регионах, близких к Чернобылю, и продаваемые на рынке у Киевского вокзала Москвы, могут быть радиоактивными. Кроме того, Д. Любченко, ссылаясь на китайских медиков, рекомендует заглатывать слюну (10–20 раз каждый вечер), что, по непроверенным данным, стимулирует работу селезенки и почек. Автор не скажет ничего нового, если напомнит, что пищу надо тщательно пережевывать до кашеобразного вида – это облегчает работу желудка.
Щитовидная железа – это эндокринный орган; она вырабатывает и накапливает йодосодержащие гормоны, участвующие в регуляции обмена веществ и энергии в организме. Эта железа является щитом организма не только по форме, но и по содержанию. Если в организме не хватает йода, а его не хватает у 80 % жителей России, то возникает зобовая болезнь (особенно у женщин), резко снижающая жизнеспособность организма (следует заметить, что и радиация вредно влияет на щитовидную железу). Для защиты этого щита надо употреблять больше йода (вернее, синего йода – т. е. йодида), содержащегося в йодированной поваренной соли и в продуктах моря (особенно в морской капусте, в рыбе и в моллюсках).
Гортань и пищевод. Через эти органы идет снабжение организма веществами, необходимыми для жизни человека (а гортань еще нужна для разговора и пения). Пищевод необходимо беречь от высоких температур, в частности, пить очень горячие напитки не экологично. По мнению автора, их температура не должна превышать 76 °C (но у каждого человека этот уровень – свой).
Легкие осуществляют обеспечение человека кислородом воздуха. Они на себя первыми принимают удар загрязненного воздуха. О воздействии на них химических веществ было написано в первой главе. Легкие надо беречь, хотя автор и не настаивает на использовании в домашних условиях изолирующих противогазов (но когда-нибудь человек дойдет и до этого). От пыли и носителей всяческой заразы легкие можно защищать респираторами, или проще, марлевыми повязками. Их не надо стесняться, если в доме есть больной, если по городу гуляет грипп, и уже обязательны они при проведении ремонта в квартире или работе с различными аэрозолями, которых, к сожалению, развилось чересчур много (это и стиральные порошки, и средства от тараканов, и всякие полироли, о вреде которых хозяева или не догадываются или при работе с ними надеются на русское «авось»). Не везет людям, которые живут недалеко от цементных заводов, т. к. их легкие постоянно находятся под мощным прессом производственного пылевыноса. Вообще из города летом целесообразно куда-нибудь выезжать. Почему людей подсознательно тянет к морю? Там свежий воздух, меняющий атмосферу за счет пассатов и муссонов, там солнце, там в воздухе (да и в молоке коров) много йода, там особый душевный настрой. Зачастую отдыха у моря в течение месяца достаточно, чтобы на год накопить энергии для существования в атмосфере городского «горохового супа» (так англичане называли лондонский смог, который, к их чести, они сумели победить в своем городе).
