Приведенные выше упражнения рекомендует проводить врач-психотерапевт И. Каменев.
В городе в плохих экологических условиях серьезной проблемой является бессонница («я засыпаю быстро – считаю до трех и засыпаю, иногда до полчетвертого»). Для борьбы с этим злом не следует злоупотреблять «химией» – таблетками. К ним привыкаешь, и они наутро снижают вашу работоспособность. Лучше применять натуральные, экологически чистые средства – это настой валерианы, на ночь стакан горячего молока с медом, подушечка с сухим хмелем; половина головки лука. Есть средства, связанные с самовнушением. Например, по формуле: «Я спокоен, я совершенно спокоен. С каждым вдохом мне все больше хочется спать. Через несколько минут я засну здоровым, крепким сном и просплю всю ночь, не просыпаясь»; при этом полезно представить, что рядом крепко спит младенец. Некоторые люди считают «баранов», «слонов» или надавливают точку над переносицей (автору это средство, впрочем, не помогало), Интересным средством от бессонницы являются минералы – аметист, содалит и менидолит. Их можно купить в ювелирном магазине. Применение – зажать в кулаке или положить в центр лба на «третий глаз».
Для избавления от напряжения вообще можно использовать следующее упражнение:
A. Вы дышите всей поверхностью тела, ощущаете, как оно наполняется силой и покоем окружающей природы: океана, земли, неба.
Б. Вы дышите и представьте, что с каждым вдохом ваше тело растет. Сначала оно становится размером с комнату, затем с дом и, наконец, во всю планету.
B. Повторяйте первую часть с той разницей, что теперь ваше тело – каждая мышца, орган, клеточка – наполняется не силой и покоем природы, а голубым светом.
Биоэнерготерапевт предлагает проводить утреннюю зарядку, разработанную с учетом целительных методик Востока и Запада, следующим образом:
Вы уже проснулись, но еще не открыли глаза. Чувствуете тупую тяжесть в голове, напряжение и усталость в шее, одеревенение мышц лица и абсолютное нежелание вставать и идти куда-то. Растопырьте пальцы и начинайте массировать подглазья. Продолжайте массаж в течение минуты, как и все следующие процедуры, за исключением тех, которые выполняются на счет.
Теперь разведите широко большой и указательный пальцы рук и, перекрестив кисти, гладьте шею, спускаясь к груди.
Потрите руки одна о другую, чтобы они стали горячими. Затем упритесь подушечками больших пальцев в нижнюю челюсть и, растопырив остальные, сильно нажимая, круговыми движениями массируйте ими щеки.
Ту же процедуру повторите со лбом, бровями, висками.
Теперь очередь за ушами. На них расположено много биоточек; старайтесь не пропустить ни одного миллиметра. Массируйте их энергично, спускаясь сверху вниз, – спереди, внутри: так, чтобы уши «загорелись».
Теперь сядьте и спустите ноги на пол. 10 раз повторите упражнение: тяните носки вперед, затем на себя, вперед и на себя.
Пришло время заняться головой. Начинайте массировать ее, как бы ощупывая растопыренными пальцами сверху, а большими с боков. Если обнаружите какую-нибудь болезненную точку или зону пониженной чувствительности, уделите ей особое внимание.
То же самое упражнение проделайте, спускаясь от макушки к шее. Когда болевые точки перестанут давать о себе знать, значит, вы соединили прерванную по каким-то причинам биоцепочку. С особым вниманием отнеситесь к затылочным буграм – тут столько важных зон! Разотрите их сильным нажимом большими пальцами.
Пора заняться шеей. Ребрами ладоней начните энергично растирать ее, как будто стремитесь отпилить. «Пилите» с энтузиазмом, чтобы кожа «загорелась». За ночь шея задубела от неподвижности, и ее просто необходимо сделать мягкой и эластичной, чтобы открыть свободный доступ крови к мозгу.
10. Тем, у кого шея «скрипит» из-за остеохондроза, а прочим в качестве профилактики после «отпиливания» шеи рекомендуется выполнить еще несколько простеньких упражнений. Упритесь ладонью в левый висок и надавите на него головой пять раз. Повторите то же самое справа. Затем сцепите пальцы в замок на лбу: пять нажимов головой вперед; сделайте то же самое, сцепив пальцы на затылке.
11. Следующий шаг – массаж мышцы, спускающейся от шеи к лопатке. Выполняется он так: закиньте правую руку за голову, нажмите левой ладонью на локоть правой руки, чтобы подальше достать, и разминайте мышцу над левой лопаткой. Проделайте спустя минуту ту же процедуру с правой лопаткой.
12. Еще не забыли, как вы трепали себя за уши? Так вот различные восточные школы целительства считают, что точки, связанные с различными внутренними органами, сконцентрированы не только на ушах, но и на пальцах рук и ступнях ног. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрее, их тоже нужно как следует массировать. Каждый палец начиная от кончика и до основания разомните другой рукой. На ступне особое внимание уделите подошвам.
Если вы заболели, то вам может помочь цветотерапия как дополнение к основному курсу лечения.
Красный смягчает боль в спине, животе, лечит простуду, сильные ожоги и растяжение мышц ног.
Желтый помогает людям со слабыми почками и надпочечниками, выводит из меланхолии и борется с аллергией к пище.
Фиолетовый лечит головные боли, решает проблемы со сном и помогает избавиться от вредных привычек.
Зеленый снижает кровяное давление, улучшает зрение и помогает сбросить вес.
Мятно-зеленый снимает жар, помогает избавиться от проблем с пазухами.
Темно-синий улучшает координацию и облегчает ножные спазмы.
Голубой снижает гиперактивность, лечит горловую боль и солнечные ожоги.
Розовый помогает при сердечных спазмах, проблемах с кровью и астме.
Коричневый – великий цвет для диабетиков. Укрепляет костную систему.
Черный укрепляет мускулы и успокаивает нервы.
Белый облегчает мускульные спазмы. Очищает организм.
Серый уменьшает мускульное давление и опухоли, полезен для пищеварения.
Персиковый лечит запоры и помогает сбросить лишний вес.
Есть только одно предостережение для цветотерапии: не прекращайте принимать лекарства, прописанные вам врачом.
В этом разделе следует остановиться на одном очень мощном источнике отрицательного экологического воздействия на окружающих – это на сквернословии. Каждое слово несет свой заряд и совершенно очевидно, что матерное слово несет отрицательный заряд. Когда человек сквернословит, он призывает к другим и к себе демона зла. Например, слова, начинающиеся на вторую букву алфавита, раньше называлось «блуд», а это древнее имя демона, который наказывал женщин бешенством матки. На Руси со сквернословами раньше боролись, например, при царе Алексее Михайловиче выматерившегося человека подвергали публичной порке. Вот сейчас бы так кардинально решать проблему сквернословия! Сквернословие, как правило, сопровождается алкоголизмом и агрессивностью индивидуума. Человек, употребляющий скверные слова, оскорбляет Бога, разрушая себя на всех уровнях, от здоровья до судьбы. Апостол Павел говорил «злоречивые царства божия не наследуют». О сути и зле сквернословия должны знать не только взрослые, но и дети; это также является одним из аспектов экологического воспитания и отвлечения детей от асоциальной среды.
Теперь наступило время поговорить об органах человека. В этом разделе автор не претендует на полноту изложения вопроса, но кое-какие полезные советы с точки зрения экологии (комфорт и безопасность) может дать. Голова в целом – это средоточие ума, а его необходимо развивать и лелеять, сохраняя при этой нейроны головного мозга, которые, как известно, не восстанавливаются. Голову надо беречь от ушибов и связанных с ними сотрясений мозга. Последствия сотрясений мозга могут не проявляться сразу, но организм их запоминает. Отец автора в танке получил сотрясение мозга и спустя 40 лет потерял из-за этого память. У человека все-таки есть «третий глаз» во лбу, и удары по нему особенно опасны для здоровья; об этом, к сожалению, не думают футболисты, играющие головой.
Интересно, что, несмотря на бережное отношение к голове, ее рекомендуют содержать «в холоде» (конечно, относительном).
При головных болях, причиной которых может быть остеохондроз шейно-плечевого пояса и отложение солей биоэнерготерапевт И. Крашенков рекомендует делать следующие упражнения:
Начните с массажа надбровных дуг, подглазных впадин и висков. Затем как следует двумя ладонями разотрите все лицо. После этого – лоб и верхнюю часть головы. Теперь затылок: особое внимание обратите на бугры у основания черепа.
Закончив этот этап, ребрами ладоней «пилите» шею до тех пор, пока не почувствуете в ней тепло. Далее, закинув поочередно левую и правую руку за спину, разминайте мышцы на лопатках.
Следующая фаза: медленно наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу. Поначалу раз по 50–100. Затем доведите число наклонов до 300. Делайте это постепенно, ориентируясь на самочувствие: если голова закружится или почувствуете сильный прилив крови к лицу, прекратите упражнение.
