Ознакомительная версия.
Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание спокойно, голова очищена от лишних мыслей. Дыхание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя.
Настроившись, представьте и визуализируйте точки вэй-чжун [28] . На визуализацию указанных точек вы должны потратить не менее 25 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 139 (176)
5.22. Активизация положительной энергии Ци в поясничной области
Лечение и профилактика : слабая поясница, болевые ощущения в поясничной области.
Изначальное положение: Положение стоя-II.
Первый этап . Сложить ладони перед собой на уровне живота, пальцы направлены вверх. Наклонитесь вперед, но не сильно. Теперь разогрейте ладони, потерев их друг о друга 64 раза (см. Рис. 140).
Рис. 140 (рис. 172)
Второй этап . Отведите руки назад, положите ладони на спину, на точки шэнь-шу [29] . Массируйте точки 84 раза. Движения массажа: вверх, вниз (см. Рис. 141).
Рис. 141 (173)
Третий этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище влево до упора (см. Рис. 142).
Рис. 142 (рис. 174)
Четвертый этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище вправо до упора (см. Рис. 143).
Рис. 143 (175)
Третий и Четвертый этап ы этого упражнения следует повторить по 108 раз, попеременно. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Лечение и профилактика : артрит, суставной ревматизм, онемение ног.
Изначальная позиция: Положение стоя-I.
Первый этап . Ноги полусогнуты. Положите руки на колени, и давите на них точками лао-гун (см. Рис. 17), расположенными на ладонях (см. Рис. 144).
Рис. 144 (177)
Второй этап . Не убирая ладоней с колен, не отрывая стоп от пола, сделайте 36 вращений коленями в правую сторону, и столько же в левую (см. Рис. 145-а, 145-б).
Рис. 145-а
Рис. 145-б (178, 179)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
5.24. Работа с точками чжан-мэнь. Похлопывание
Лечение и профилактика : болевые ощущения, возникающие при дыхании.
Изначальное положение: Положение стоя-II.
Первый этап . Левую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; правую руку на левую точку чжан-мэнь [30] . Легким движением массируйте обе точки одновременно (см. Рис. 146).
Рис. 146 (180)
Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.
Второй этап . Правую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; левую руку на правую точку чжан-мэнь [31] . Легким движением массируйте обе точки одновременно (см. Рис. 147).
Рис. 147 (181)
Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 148 (103)
5.25. Регулирование дыхания
Показание и профилактика: повышенная температура
Изначальное положение: Положение сидя на полу, ноги вытянуты.
Первый этап . Отведите руки назад, обопритесь о них и наклонитесь назад (см. Рис. 149).
Рис. 149 (182)
Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите ртом. Наберите как можно больше воздуха, задержите его во рту, затем пустите в себя и медленно выдохните.
Таких вдохов-выдохов нужно сделать 84 раза.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
6. Желудочно-кишечный тракт
6.1. Активизация положительной энергии Ци с помощью пальцев
Лечение и профилактика : изжога, вздутие живота.
Изначальное положение: Положение сидя на полу.
Спина выпрямлена, тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Ноги выпрямить. Левую ступню поместить на правую таким образом, чтобы пятка левой ноги «покоилась» на выпрямленных пальцах правой ноги (см. Рис. 150).
Рис. 150 (111)
Второй этап . Не меняя вышеуказанной позы, сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите по следующему принципу: глубокий вздох через нос, глубокий выдох через рот. Сделать нужно 24 таких вздохов и выдохов.
Третий этап . Представьте и почувствуйте, как положительная энергия Ци «гуляет» по вашему телу. Сконцентрируйтесь и направьте энергию Ци из вашей груди к пальцам ног.
На Третий этап этого упражнения у вас должно уйти от 10 до 15 минут.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять как утром, так и вечером.
6.2. Круговые движения руками и телом
Лечение и профилактика : хронический гастроэнтерит, диабет, артрит, простел.
Изначальная поза: Положение стоя-I.
Первый этап . Тело расслаблено, взгляд направлен перед собой.
Разведите руки в разные стороны. Затем сложите ладони собой в «молитвенной позе», таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались друг с другом (см. Рис. 151).
Рис. 151 (71)
Сосредоточьте свое внимание на месте соединения ладоней.
Второй этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 152).
Рис. 152 (72)
Третий этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 153).
Рис. 153 (73)
Четвертый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо (см. Рис. 154).
Рис. 154 (74)
Пятый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево (см. Рис. 155).
Рис. 155 (75)
Шестой этап . Ладони в «молитвенной позе» – перед животом Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота влево, против часовой стрелки
Седьмой этап. Ладони в «молитвенной позе» – перед животом. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота вправо, по часовой стрелке (см. Рис. 156-а, б и в).
Рис. 156-а
Рис. 156-б
Рис. 156-в (76, 77, 78)
Восьмой этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть влево, таким образом, чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 157)
Рис. 157 (79)
Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 158)
Рис. 158 (80)
Девятый этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть вправо, таким образом, чтобы левая рука касалась ребер (см. рис. 159).
Рис. 159 (81)
Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 160).
Рис. 160 (82)
Десятый этап . Ладони сложены в «молитвенной позе». Руки подняты вверх (см. Рис. 161)
Рис. 161 (83)
Опустите руки вниз до уровня груди (см. Рис. 162).
Рис. 162 (84)
Одиннадцатый этап . Разъедините ладони. Сделать этот следует следующим образом: пальцы разъединяются постепенно, в определенном порядке: начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами.
Двенадцатый этап . Руки свободно опущены вниз, плечевые суставы расслаблены (см. рис. 163).
Рис. 163 (85)
Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз в день следует выполнять упражнение: упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.
6.3. Работа с точками дань-чжун
Лечение и профилактика : боли в эпигастральной области («сосет под ложечкой»).
Изначальная поза: Положение стоя-III.
Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание очищено от лишних мыслей, ноги полусогнуты. Руки сложены перед грудью в «молитвенной позе» (см. Рис. 164).
Рис. 164 (88)
Поднесите левую ладонь к груди, а именно к точке, которая находится на 1,6 сантиметров ниже точки дань-чжун (см. Рис. 79). Расстояние между ладонью и грудью должно быть от 5 до 10-ти сантиметров.
Правую ладонь поднесите к левой так, чтобы внутренняя точка лао-гун, расположенная на правой ладони соотносилась с внешней точкой лао-гун [32] , расположенной на левой ладони. Расстояние между ладонями должно составлять от 5 до 10 сантиметров.
Ознакомительная версия.
