Ознакомительная версия.
Когда будут освоены эти упражнения, выполнить прием слитно и повторить несколько раз, строго учитывая все методические указания. Затем необходимо изучить технику приема другой кистью, поменяв руки в исходном положении. Необходимо, чтобы обе руки выполняли прием в одинаковом ритме.
При выполнении разминания чаще всего встречаются следующие ошибки – во время первой фазы приема: 1) недостаточное отведение большого пальца от остальных, поэтому в дальнейшем захватывается только кожа; при второй фазе: 2) сгибание пальцев в межфаланговых суставах, щипковый, болезненный захват мышц; 3) скольжение пальцев по коже, что вызывает неприятные или болезненные ощущения; между кожей массируемой области и ладонью образуется просвет, не позволяющий произвести полноценного разминания; 4) сильное, вызывающее болезненность, надавливание кончиками пальцев или подушечкой большого пальца; 5) чрезмерное напряжение руки и пальцев, что неприятно и болезненно и вызывает быстрое утомление; 6) недостаточное смещение мышцы к большому пальцу; в третьей фазе приема: 7) раннее, до прижимания мышц, или недостаточное расслабление пальцев; 8) выполнение всех фаз разминания резко (рывками), вместо плавных, равномерных движений.
2. Поперечное разминание. Исходное положение – сидя, массируемая область – передняя поверхность бедра (подробно это описано в приеме попеременного поглаживания), которое сохраняется при изучении техники всех последующих разновидностей приема разминания.
Обе кисти накладываем рядом, поперек хода мышечных волокон, под углом 45° одна к другой, причем указательные и большие пальцы могут соприкасаться друг с другом. Большие пальцы при этом находятся с внутренней стороны мышцы, а все остальные – с наружной, локти максимально разведены в стороны. При проведении этой разновидности разминания также можно выделить описанные выше три фазы: наложение рук; захват, сдавливание и смещение мышц; возвращение их на место с одновременным прижатием к костному ложу.
При однонаправленном поперечном разминании максимально смещаем мышцы на себя, в сторону больших пальцев, как будто мешаем тесто руками (рис. 36). При разнонаправленном поперечном разминании одна рука смещает мышцы на себя, другая – от себя. Руки не остаются на одном месте, а постепенно передвигаются по массируемой области (рис. 37). При этом должна создаваться иллюзия, будто сами мышцы, изгибаясь, передвигаются по своему протяжению.
Рис. 36
Рис. 37
Наиболее часто встречаются те же ошибки, что и при разминании одной рукой. 3. Длинное разминание выполняется двумя руками, которые охватывают массируемое бедро с обеих сторон, при этом нога слегка отведена и согнута в колене (рис. 38). Большие пальцы накладываются так, чтобы один из них находился на 2–3 см впереди другого. Техника разминания описана выше.
Рис. 38
Захват, сдавливание и смещение, прижимание и возврат мышцы нужно осуществлять попеременно обеими руками. Руки производят кругообразные движения, каждая в свою сторону так, что одна рука как бы следует за другой, и двигаются по длине мышцы плавно, без рывков. Руки по возможности должны быть разогнуты в локтях, что увеличивает силу давления за счет использования тяжести веса тела.
4. При разминании с отягощением (двойной гриф) (рис. 39) ладонная поверхность одной руки кладется поперек мышечных волокон, как при ординарном разминании: большой палец – с одной стороны мышцы, остальные – с противоположной.
Другая рука накладывается сверху на тыльную сторону массирующей руки (пальцы на пальцы), помогает нижней захватывать и сдавливать мышцу, а затем увеличивает силу давления при прижимании мышц к костному ложу. Руки работают синхронно.
Рис. 39
5. Разминание подушечками всех пальцев. При выполнении приема каждый палец обеих рук сдавливает мышцу в своем ритме, что можно сравнить с игрой на рояле (рис. 40). Продвижение рук по мышце осуществляется плавно, а сам прием напоминает движение при размягчении пластилина.
Рис. 40
Эта разновидность используется чаще всего для определения затвердеваний (болезненных участков) и повышения тонуса мышц. При самомассаже верхних конечностей прием выполняется одной рукой.
При выполнении ударных приемов ткани тела подвергаются ритмичным и частым ударам, совершаемым различными частями кисти и пальцев массажиста. Длительность применения приема в самомассаже небольшая, измеряется секундами.
Для ударных приемов характерно резкое механическое воздействие на ткани. Физиологический эффект их зависит от силы, темпа и длительности применения. При слабом и редком поколачивании, похлопывании и рублении наблюдается сужение сосудов, при интенсивных и быстрых ударах – расширение сосудов и усиленный приток крови к соответствующей области тела, что способствует улучшению питания массируемого участка.
Все разновидности приема оказывают выраженное влияние на периферическую и центральную нервную систему. При энергичном и быстром проведении ударные приемы действуют тонизирующе на кору головного мозга и нервно-мышечный аппарат и в связи с этим нередко используются в массаже изолированно, только с этой целью. При различных патологических процессах он способствует уменьшению и даже прекращению болей, в связи с чем может применяться как «отвлекающее» средство при массировании тканей, соседних с болевым участком.
Имеются данные о том, что ударные приемы воздействуют и на внутренние органы. Так, при поколачивании грудной клетки отмечены урежение пульса, снижение артериального давления и др.
Разновидности приема:
1. Поколачивание.
2. Похлопывание.
3. Рубление.
Самостоятельное изучение техники ударных приемов
Изучать технику всех разновидностей приема лучше всего на передней поверхности бедра в положении сидя (аналогично как в приеме попеременного поглаживания).
При поколачивании кисти полусжаты в кулак, производится почти перпендикулярный удар кулаком со стороны мизинца.
Сначала предплечье и кисть массирующей руки приподнять на 4–6 см над передней поверхностью массируемого бедра. Затем за счет движения в луче-запястном суставе (отведение) опустить кисть вдоль поверхности бедра. Необходимо, чтобы кисть была максимально расслабленной, ударной поверхностью должна быть область короткого сгибателя мизинца, предплечье не соприкасается с поверхностью бедра. Повторить несколько раз. Постепенно нужно добиваться увеличения темпа ударов до максимального.
Все вышеуказанное выполнить второй рукой. После этого нужно перейти к изучению техники поколачивания двумя руками попеременно при минимальном расстоянии между ними, то есть в пределах 3–4 см (рис. 41).
Рис. 41
На протяжении всего времени изучения техники поколачивания не забывайте о максимально расслабленной кисти массирующей руки. При похлопывании кисть может принять две формы. Первая – «форма ковша»: пальцы от 2-го до 5-го плотно сомкнуты и полусогнуты только в пястно-фаланговых суставах, большой палец прижат ко второй фаланге второго пальца (как при зачерпывании ладонью воды), удар наносится подушечками пальцев и основанием ладони (рис. 42). Вторая – «форма коробочки»: пальцы сомкнуты и согнуты в двух последних суставах, большой палец прижат к наружной поверхности указательного пальца, удар наносится тыльной поверхностью концевых фаланг пальцев, бугром большого пальца и основанием ладони (рис. 43).
Рис. 42
Рис. 43
Во время вертикального удара при таких положениях кисти внутри «ковша» и «коробочки» образуется воздушная «подушка», которая значительно смягчает удар и делает его более эластичным.
Самостоятельное изучение техники похлопывания целесообразно начинать сначала одной рукой, затем второй и только после этого двумя руками. Предплечье массирующей руки лежит на передней поверхности бедра. Кисть в форме «ковша» или «коробочки» полностью расслаблена, за счет сгибания – разгибания в лучезапястном суставе производит удары, постепенно увеличивая темп.
При выполнении похлопывания двумя руками также необходимо следить за попеременной их работой и соблюдать минимальное расстояние между ними.
Рубление (самый сильный прием) может проводиться ребрами ладони, а также 4-м и 5-м пальцами.
При рублении ребрами ладоней рука устанавливается в положение между супинацией и пронацией, пальцы выпрямлены и расслаблены, удар производится ребром кисти со стороны мизинца. Предплечье и кисть массирующей руки приподнять на 4–6 см над передней поверхностью массируемого бедра, как при поколачивании. Затем, за счет в основном лучезапястного сустава (отведение), опускать кисть на поверхность бедра.
Ознакомительная версия.
