Артур Лидьярд, Гарт Гилмор
Бег к вершинам мастерства
Предисловие к советскому изданию
Имя Артура Лидьярда хорошо известно любителям легкой атлетики во всем мире. Этот человек, начав свою карьеру на дорожке в том возрасте (28 лет), когда, другие бегуны заканчивают выступать, смог стать в ряды ведущих марафонцев Новой Зеландии, а затем вырастить плеяду чемпионов в беге на средние и длинные дистанции. Предлагаемая читателю книга содержит подробный рассказ об исканиях, ошибках и взлетах этого выдающегося тренера. Этот рассказ —не изложение научных основ бега, его содержание —материал, полученный в экспериментальном порядке.
Наши знания о тренировке в последние годы стали более систематизированными и имеют теперь солидную научную базу, которая опирается на успехи физиологии, психологии и медицины, но эта тренировочная система еще далека от совершенства, и эмпирический подход к проблеме бега сохраняет пока свою силу.
Заслуга Лидьярда как исследователя заключается в том, что он развил систему, если так можно выразиться, специальной общефизической подготовки бегуна на выносливость. И до Лидьярда мы знали, что медленный бег в большом объеме способствует развитию предпосылок стать выдающимся бегуном. На это указывало, например, то обстоятельство, что многие бегуны, умеренно выступавшие на длинных дистанциях (5—10 км), а затем переключавшиеся на средние дистанции, достигали успеха чрезвычайно быстро (в СССР, например, таким бегуном был Н. Маричев, бывший рекордсмен СССР в беге на 800,и 1000 м). Однако именно Лидьярд количественно указал объем такой подготовки и разработал методику ее проведения до мелочей. Его бегуны (П. Снелл, М. Халберг, Б. Мэги и др.) каждый год значительную часть времени уделяли именно такой марафонской подготовке.
А. Лидьярд внес свой вклад и в проблему подготовки бегуна к точно определенному сроку, что в условиях напряженного соперничества —дело чрезвычайно важное.
Книга Лидьярда касается многих вопросов, связанных с бегом на выносливость. Помимо подробных сведений по тренировке, читатель познакомится со взглядами знаменитого новозеландца на проблему режима и питания, на вопрос о взаимоотношении тренера и его учеников и на многое другое. Здесь уместно подчеркнуть тот факт, что Лидьярд касается не только того, что следует делать бегуну и тренеру, но и того, чего определенно делать не следует.
Читателю, который собирается последовать системе Лидьярда, не нужно особенно смущаться тем, что планы марафонской тренировки Лидьярда, разработанные для климатических условий Новой Зеландии, ему придется применять в условиях более суровой зимы. Опыт наших бегунов, тренирующихся зимой, убедительно доказывает не только возможность, но и целесообразность выполнения большой беговой работы на открытом воздухе. Разумеется, некоторые неудобства здесь имеют место: это и холодный ветер, и иногда скользкий грунт, и необходимость «нести на себе» тяжелую одежду, и т. п., но, как неоднократно подчеркивает автор, неудобства такого рода только закаляют бойца. Спортивная же тренировка, где уже важно освободиться от указанных неудобств, для наших условий должна (по Лидьярду) проводиться где-нибудь в середине апреля, т. е. тогда, когда в большинстве районов нашей страны снег уже сошел.
Нужно заметить, что ориентирами в книге не могут служить месяцы, ими является лишь число недель до первого крупного состязания. Это происходит оттого, что Новая Зеландия находится в южном полушарии и наша зима соответствует новозеландскому лету. Так, например, если первый старт, который желательно провести удачно, назначен на 1 июня, начало марафонской тренировки придется на январь, а скоростной тренировки —на середину апреля. Точно так же кроссовая тренировка, проводимая с конца марта в Новой Зеландии, у нас придется на конец октября —начало ноября. Поскольку в это время условия погоды в основном благоприятствуют кроссам, то и здесь читателю не придется приспосабливаться каким-то особенным образом.
Интересна и еще одна характерная черта книги Лидьярда —она «заражает» бегом. Не только молодой, но и более зрелый читатель уже с первых страниц начнет испытывать желание надеть спортивные туфли. И как бы в ответ на это совершенно понятное его чувство автор презентует ему главу «Миф о среднем возрасте».
Несомненно от этой книги пользу получат не только спортсмены и тренеры, но и те люди, которые никогда ранее не бегали, а теперь не смогут удержаться от искушения.
А. Н. Макаров, мастер спорта, кандидат педагогических наук.
Предисловие к новозеландскому изданию
Артур Лидьярд —один из выдающихся тренеров по легкой атлетике всех времен. Он подготовил трех призеров XVII Олимпиады: Мюррея Халберга (5000 м, золотая медаль), Питера Снелла (800 м, золотая медаль) и Барри Мэги (марафонский бег, бронзовая медаль). Кроме успеху на Олимпийских играх, эти три спортсмена установили также в общей сложности шесть мировых рекордов.
Тренерское кредо Лидьярда —тяжелая работа плюс энтузиазм. И любой бегун, следующий этому кредо, под руководством Лидьярда может стать более быстрым и выносливым. Лидьярд —из тех, кто учился на практике и учит на личном примере. Он до сих пор выигрывает состязания в марафоне, находясь в возрасте, который большинство называет средним. В 32 года он участвовал в марафонском беге на Британских играх, выступая за Новую Зеландию, и финишировал двенадцатым. В 44 года он еще продолжает выступать в соревнованиях и бегает на равных с лучшими стайерами своей страны.
Пятнадцать лет назад, когда полупарализованный Халберг в сущности никому не был известен, Лидьярд предсказал, что он станет величайшим в истории Новой Зеландии бегуном на средние и длинные дистанции. Позже, когда многие считали, что с Питера Снелла хватит и того, что он вошел в сборную новозеландскую команду, Лидьярд предрекал, что Снелл будет автором сенсаций в беге на 800 м на Римской олимпиаде. А когда Халберг и его товарищи совершали турне по Европе в 1961 г., Лидьярд сказал, что они возвратятся, по крайней мере, с двумя мировыми рекордами в багаже. Жизнь подтвердила правдивость всех его предсказаний.
Прогнозы Лидьярда на будущее не менее интересны. Он утверждает, что Эллиот, Снелл и американец Дайрол Барлесон способны пробежать 1 милю за 3 мин. 47 сек., если получат достаточную закалку и правильно проведут подготовку к соревнованиям. Лидьярд считает, что недалек тот день, когда 880 ярдов[1] будут пробегать за 1 мин. 44 сек. (Снелл уже показал себя способным достичь этого, пробежав этап эстафеты в Лондоне вскоре после Олимпиады 1960 г. за 1.44,7). Лидьярд верит, что 13-минутный барьер в беге на 3 мили и 27-минутный на дистанции б миль скоро будут преодолены. Время покажет, насколько точны его предположения[2].
Нет ни капли случайности в том, что все три олимпийских призера, воспитанники Лидьярда, живут по соседству с его домом. Лидьярд подготовил двенадцать спортсменов международного класса, и все они из одного и того же, весьма малого по размерам, района. Это обстоятельство полностью исключает правильность слов о том, что будто бы Лидьярд больше обязан успехам не своим методам тренировки, а тем, что имел дело с «суперменами». И, безусловно, трудно поверить, что такой маленький уголок Новой Зеландии, где живет Лидьярд, мог дать столь выдающуюся компанию чемпионов. Более разумное объяснение успехов Лидьярда лежит в его тренировочной системе, суть которой сводится к развитию выносливости как базы для развития скорости.
Дом Лидьярда в течение нескольких лет был местом встреч спортсменов, начиная от всемирно известных и кончая самыми Скромными по своим возможностям. Двери дома Лидьярда всегда открыты для всех, кто ищет его совета, кто хочет обсудить с ним какую-либо проблему.
В данной книге Лидьярд распространяет это открытое сотрудничество в работе на широкую аудиторию спортсменов всего света, вне зависимости от того, где они живут и чем занимаются. И хотя Лидьярд адресуется главным образом к бегунам на средние и длинные дистанции, все, что он пишет, имеет не менее важное значение для легкоатлетов-спринтеров, гребцов, велосипедистов —вообще для любого спортсмена, первой заботой которого является развитие скоростных качеств на базе развития выносливости. Требуется лишь приспособить в каждом конкретном случае, согласно своим нуждам, рекомендации и планы Лидьярда, умеренно модифицировать их, естественно не вопреки здравому смыслу.
В книге читатель встретится с некоторыми крупными «легкоатлетическими фигурами», спортсменами, в успехе которых значительная роль принадлежит Лидьярду. Вкратце остановимся на успехах семи наиболее талантливых его учеников.
