Дыхание с мыслеобразами
Следующее задание на вырост, под вашу постоянную практику. Я рассчитываю, что вы его будете делать как положено. При условии успешного выполнения, без пропусков, оно займет у вас 63 дня. Потом вы можете к нему возвращаться, когда захочется, причем с любой ступени.
Задание состоит из семи этапов, каждый из которых занимает девять дней. Если пропускаете один день, то весь цикл, соответственно, на день удлиняется.
Лучше выполнять практику на рассвете. Второе оптимальное время – закат. Если не получилось ни так, ни так, то делайте тогда, когда вам удобно. Техника сочетается с другими дыхательными упражнениями, с малым кругом циркуляции энергии, с лунным и земным дыханием. Единственное исключение – упражнения на задержку. К примеру, Капалабхати в одном потоке с этой практикой не выполняется. Они должны быть разнесены хотя бы на один час.
Итак, само упражнение в базовом варианте похоже на «квадратное дыхание» – мы также выделяем фазы вдоха, задержки, выдоха и снова задержки. Если вы слепоглухонемы и отвратительно чувствуете собственное тело, можете использовать секунды, но лучше чувствовать свой пульс и ориентироваться на него. Итак, структура техники выглядит следующим образом:
1. Первая ступень: четыре удара пульса – вдох, два – задержка, четыре – выдох, два – задержка. Дышать таким образом надо десять минут. Можно, если хочется, делать и больше. Но в самом минимальном варианте, если времени совсем нет, можно сократить до трех минут. Однако лучше, конечно, придерживаться полной дозировки.
2. Далее по тому же принципу в числовом виде представим длительность каждой фазы на последующих этапах:
3. 6, 3, 8, 3.
4. 8, 4, 10, 4.
5. 9, 5, 12 7.
6. 12, 6, 12, 12.
7. 9, 4, 9, 6 (то есть после пятого этапа идет небольшой откат).
8. 9, 12, 9, 12.
Во время такого дыхания используйте работу с мыслеобразами. Представляйте, как на вдохе принимаете через кожу и через все тело благодать, солнечный свет, положительную энергию, космическую любовь, радость, силу. А на выдохе выжимаете из себя всю грязь, усталость, болезни, зажатости и все негативное, что у вас есть. Таким образом дышите десять минут.
Если будете дышать через мышцы, которые качаете или растягиваете в это время, либо через больной орган, то вы улучшите обмен веществ в данной области и добьетесь лучших результатов за более короткое время. То же касается набивок, постановки резкости удара и так далее.
Описанное упражнение дает человеку скорость рыбы, выносливость оленя, силу медведя. Оно значительно укрепляет все внутренние резервы. При ишемической болезни сердца это один из лучших способов прокачки коронарных сосудов.
Выполнять эту практику лучше просто сидя. Если у вас вдруг появится желание побегать, то бег отлично сочетается с «квадратным дыханием».
Еще один отличный способ обеспечить себе полезный стресс – правильное голодание, в результате которого в организме появляются силы, обычно расходующиеся впустую. Пищеварение на самом деле «съедает» массу энергии. А пока мы не едим, энергия, которая не тратится на пищеварение, может пойти на что-то другое. К примеру, на пережигание каких-то ненужных внутренних резервов. Человек носит в себе балласт – соединительные ткани и жиры. Он не ест, не пьет, а воду-то надо брать откуда-то. И организм начинает жиры сжигать. Начинается диполиз – процесс, в результате которого из резервов тела вырабатывается вода. В соединительной ткани мы тоже носим массу всяких вредных веществ, которые вычищаются в процессе сухого голодания. Если же говорить о примитивных целях, то можно голодать, чтобы очень быстро вылечить простуду, грипп или еще что-то.
Длительное голодание можно практиковать, чтобы избавиться от тяжелого заболевания, ускорить восстановление тканей при переломе и других травмах. Несмотря на мифы а-ля «ешь кашку, а то слабым будешь», при воздержании от пищи исцеление происходит гораздо быстрее.
Если вы заболели, причем не важно чем: начиная от головной боли и заканчивая простудой и диареей, вам стоит голодать. Если хотите обрести больше времени для активной работы, вам необходимо голодать. К примеру, у нас есть знакомый, который в Московской области занимается избирательными кампаниями. Готовя кандидата, он входит в мокрое голодание и в течение двадцати дней только пьет воду. Он очень мало спит, три-пять часов в сутки, при этом не тратит время на походы в туалет, приготовление пищи и так далее. Он работает.
Как во время, так и после голодания у человека разгоняется маятник восстановительных процессов, и он высыпается за более короткое время. Кроме того, голодание так перестраивает наш обмен веществ, что мы перестаем испытывать усталость. Таким образом, оно нужно нам для того, чтобы вылечить травмы, болезни, меньше спать, забыть об усталости, а также для профилактики всевозможных болезней, чтобы чувствовать себя здоровым.
Существует два типа голодания: сухое – когда ничего не ешь и не пьешь, и мокрое – когда ничего не ешь, но пьешь только воду. Все остальное – когда пьешь, например, йогурты – это уже диета. В режиме сухого голодания все то, чего человек добивается в мокром, происходит в три раза быстрее. Сутки сухого голодания засчитываются за трое мокрого. Трое суток сухого – как девять мокрого. Но даже эти трое суток – тяжелый период для неподготовленного человека. Люди голодают для усиления иммунитета. Если ты здоров, это своеобразная прививка антител. Я однажды голодал для того, чтобы понять, что могу зимой ходить раздетым и вообще не заболеть. Еще и мороженое есть потом в мороз.
Еще одно приятное последствие голодания – очищение вкусовых рецепторов. После воздержания вы действительно поймете, почему фреш лучше, чем сок, а морская рыба вкуснее, чем речная. Это потрясающее ощущение. Кроме того, обостряются зрение, слух и обоняние.
Также голодать можно, чтобы избавиться от вредной привычки. Хотите отказаться от постоянного поедания шоколада? Перестаньте на время есть вообще. Сначала вас начнет «штырить» и «колбасить», станут мерещиться бисквиты, но потом это пройдет и зависимость от конкретных продуктов исчезнет. Кстати, почему бодибилдеры едят очень много? Потому что большая часть продуктов у них не усваивается. А если вы поголодали, то потом усваивается все на 100 %. Даже в природе можно заметить, что заболевшие животные некоторое время не питаются и благодаря этому быстрее выздоравливают.
Нормальному человеку, не подверженному тяжелым заболеваниям, достаточно использовать полуторасуточное сухое голодание раз в три-четыре недели. Если же вы часто простужаетесь, что-то болит, то используются другие схемы. И это предмет особого разговора.
Подробнее с моими оздоровительными тренингами можно ознакомиться здесь: www.mamatov.com/kniga.
Раз в сезон, а лучше каждый квартал, рекомендуем проводить трехсуточное сухое голодание. Раз в году, если это вам по силам, – пятисуточное. Потому что человек, который делает это, не только вылечивает банальные простуды, очищает эмаль зубов на пару тонов и разгружает глаза… Он еще и обращает течение времени вспять. Он буквально отбрасывает прожитые годы, опять возвращаясь в молодость. Как же правильно голодать, входить в этот режим и выходить из него?
Самый распространенный миф – голодать нужно для похудения. Да, когда голодаешь, происходит колоссальная потеря веса. В первую очередь, это связано с потерей воды, особенно если это сухое голодание. Мы теряем воду с мочой, по́том и дыханием – то есть паром, который выходит из носа и рта при выдохах. Во вторую очередь, потеря веса связана со сжиганием гликогена – сначала в печени, потом в мышцах. В третью очередь, со сжиганием балластных веществ – мышечных волокон. И, наконец, в четвертую, когда сгорит все, что можно, вы высохнете и превратитесь в Кощея, печень уменьшится до размеров кулачка. Только тогда начнется настоящее сжигание жиров. Эндогенный полюс – это сложная штука. Гораздо проще начать сжигать жиры во время интенсивной аэробной нагрузки, например на кардиотренажерах. Самая популярная тема – это велотренажер, когда вы подвергаетесь долговременной, довольно интенсивной аэробной нагрузке. Это хороший вариант для сжигания жира. В отличие от голодания! Голодание требуется совсем для другого. Если неправильно выходить из него, можно набрать вес еще больший, чем прежде. Поэтому в тяжелой атлетике, в единоборствах и воспитании мужчин голодание используется для людей с дефицитом масс, которым необходимо набрать вес. Он набирается после – когда организм испугался. Используя определенную диету, можно прибавить несколько килограммов.
