My-library.info
Все категории

Игорь Сысоев - Триатлон. Олимпийская дистанция

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Игорь Сысоев - Триатлон. Олимпийская дистанция. Жанр: Спорт издательство -, год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Триатлон. Олимпийская дистанция
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
24 октябрь 2019
Количество просмотров:
201
Читать онлайн
Игорь Сысоев - Триатлон. Олимпийская дистанция

Игорь Сысоев - Триатлон. Олимпийская дистанция краткое содержание

Игорь Сысоев - Триатлон. Олимпийская дистанция - описание и краткое содержание, автор Игорь Сысоев, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info
Эта книга посвящена триатлону на олимпийскую дистанцию, включающую в себя 1,5 км плавание, 40 км велоэтап, 10 км бег. Здесь можно найти все, что касается этого вида спорта: упражнения по всем трем видам, входящим в триатлон, рекомендации по планированию тренировочного года, профилактике перетренированности, подготовке к соревнованиям, экипировке, медицинской поддержке. Главы, посвященные тренировкам и соревнованиям, написаны членом сборной команды России по триатлону, участвовавшим в Олимпийских играх 2004 и 2008 гг., а глава о медицинской поддержке — спортивным врачом, многие годы работающим с нашими олимпийцами.Это действительно настольная книга для каждого, кто увлечен триатлоном, будь то спортсмен или тренер. Особенно рекомендуется она тем, кто готовится к соревнованиям самого высокого уровня.

Триатлон. Олимпийская дистанция читать онлайн бесплатно

Триатлон. Олимпийская дистанция - читать книгу онлайн бесплатно, автор Игорь Сысоев

Кроссовки стартовые, марафонки. Самые легкие и тонкие кроссовки. Не перепутайте с профессиональными ходовками. Свод должен быть обязательно укреплен. Эти кроссовки не очень долговечны, но если вы обладаете достаточной техникой и силой стопы, то марафонки позволят вам бежать очень быстро. Однако при недостаточной готовности марафонки могут способствовать получению травмы и увеличению ригидности мышц.

Шиповки. В коротких интервальных тренировках вы можете использовать шиповки с малой высотой шипов. Шиповки принудительно включают стопу. После тренировки обязательно проведите профилактические процедуры для снятия «забитости» мышц. Использование шиповок в соревнованиях по триатлону запрещено.

Дыхательный тренажер.

Соревнования

Стартовый слитный комбинезон. Такой комбинезон удобен для олимпийского триатлона. Современные материалы не только не мешают плаванию, но и, наоборот, помогают. Как правило, организаторы не предъявляют особых требований к стартовому комбинезону, но если вы профессиональный триатлет, то ваш комбинезон должен соответствовать международным стандартам.

Стартовый раздельный комбинезон. Раздельный костюм имеет свои преимущества и недостатки. Преимущество его в том, что в нем свободнее дышится. Недостатки заключаются в неудобстве использования на плавании (если плыть надо без гидрокостюма), в более низкой аэродинамике и в том, что если производители сделают слишком жесткую нижнюю резинку верхней части костюма, то дыхание будет затруднено. Кроме того, потенциально раздельный костюм сильнее растирает тело. Применение раздельных стартовых комбинезонов на международных профессиональных соревнованиях по олимпийскому триатлону (под эгидой ITU), как правило, запрещено.

Неопреновый гидрокостюм. Обычно гидрокостюм разрешен к использованию, если температура воды ниже 21°, однако некоторые организаторы соревнований могут устанавливать другие температурные границы. Гидрокостюм должен плотно вас облегать; новый даже немного «душить». Желательно, чтобы у гидрокостюма были тонкие руки. Это позволит значительно разгрузить плечевой пояс и добиться расслабления во время плавания.

Надевайте сухой гидрокостюм на сухое тело. Особо мягкие модели старайтесь надевать таким образом, чтобы избежать случайных «зацепов», которые образуются при неосторожном подтягивании гидрокостюма ногтями.

Стартовые плавательные очки (с мягкой резинкой по краям, защищающей веки от повреждений при физическом контакте с другими пловцами, хорошим обзором и чистыми прозрачными стеклами).

Тренировочные плавательные очки[2] (так называемые «стекляшки») без каких-либо смягчающих приспособлений. Такие очки плотнее прилегают и более легкие, но не защищают от прямого удара.

Приложение 2

Глоссарий

Аббревиатуры

ССС — сердечно-сосудистая система;

КРС — кардиореспираторная система;

в/с — плавание вольным стилем (как правило, кролем на груди);

н/сп — плавание кролем на спине;

к/п — комплексное плавание (дельфин — кроль на спине — брасс — кроль на груди);

МПК — максимальное потребление кислорода;

ПАНО — условный порог анаэробного обмена;

ПУДС — порог удержания динамического стереотипа. Определяется как необходимое и достаточное количество тренировочной работы, позволяющей осуществить «консервацию» спортсмена, не разрушая технику его движений. По сути, количество тренировок в поддерживающем режиме.

Определения

Адаптивный протеинсинтез — способность организма синтезировать протеины при физической работе, для создания иммунитета и т. д. Можно сказать, что это процесс образования новых белков, обеспечивающих возникновение адаптационных изменений под воздействием направленной тренировки.

Анаэробный порог — см. ПАНО.

Антиоксиданты — окислители различных веществ, образующихся при большой физической работе, или значительном увеличении обменных процессов, или по другим причинам.

Аэробная липидная (жировая) мощность — максимальное включение липидов в энергетический обмен при их наличии.

Аэробный порог — условный порог активного включения кислорода в обменные процессы.

Большой и малый блок — передние большая звезда (большой блок) и маленькая звезда (малый блок) велосипеда.

Велосипедный станок — устройство, позволяющее проводить велосипедные тренировки с использованием шоссейного велосипеда в закрытом помещении (в зале, дома). Бывают нескольких типов: роликовые (велосипед едет на месте на трех роликах) и под заднее колесо (вращается только заднее колесо).

Вынос — устройство, удерживающее руль и соединяющее его с рамой.

Гипоксия — состояние обеднения организма кислородом.

Гликолитические (быстрые) волокна — тип мышечных волокон, в которых энергия образуется преимущественно путем анаэробного гликолиза.

Гомеостаз — постоянство внутренней среды организма.

Драфтинг — лидирование в велосипедной гонке.

Зарядка — очень спокойный бег, плавание или велосипед, без ускорений.

Инспираторные мышцы — мышцы, отвечающие за силу вдоха.

Капилляризация — насыщенность тканей капиллярами. В контексте данной книги — процесс разрастания капиллярной сети в рабочих группах мышц под воздействием направленной тренировки.

Кардиореспираторный резерв — дополнительные возможности сердечно-сосудистой системы (ССС).

Кислородная стоимость работы — необходимое количество кислорода для энергообеспечения данной работы.

Кислородный запрос мышц — необходимое количество кислорода для энергообеспечения текущей работы.

Клинчеры — велосипедные покрышки. Внутри клинчера находится сменная камера, в которую накачивается воздух.

Кросс-поход — чередование бега и ходьбы.

Лактатная, или специальная, выносливость — возможность терпеть «закисление» организма молочной кислотой. Можно сказать, что это способность человека выполнять физическую работу заданной продолжительности с максимально возможной интенсивностью в условиях значительного накопления лактата и ионов Н+.

Лейкоцитограмма — подсчет разновидностей лейкоцитов в процентном и абсолютном значении в мазке крови при клиническом анализе.

Метаболиты окисления липидов — продукты распада жиров, мешающие другим обменным процессам.

Микронутриенты — необходимые для жизнедеятельности вещества.

Митохондрии — органеллы клетки, энергетический аппарат клетки. В этих маленьких органеллах происходит процесс образования энергии. Чем их больше в клетке, тем выше ее окислительная способность.

Мощность (применительно к каждому виду) — количество работы в единицу времени. Для плавания мощность гребка тем выше, чем быстрее плывет спортсмен и чем меньше при этом он делает гребков. Для велосипеда мощность тем выше, чем более тяжелую передачу сможет крутить спортсмен на высоких оборотах. Для бега — отношение частоты шагов к скорости движения.

Настройка (в плавании) — небольшое интенсивное плавание с соревновательной скоростью, помогающее «настроить» организм к выступлению на старте.

Окислительные волокна — медленные мышечные волокна, в которых энергия образуется преимущественно с помощью аэробного гликолиза, то есть с участием кислорода.

Окислительный потенциал мышц — энергетическая возможность мышц.

Отставленный эффект тренировки — получение результата тренировки через какое-то время после нее.

ПАНО (порог анаэробного обмена) — условная точка начала бескислородного энергетического обмена.

Перегорание — резкое снижение уровня психофизиологической активации перед соревнованием.

Передаточное число — соотношение числа зубьев большой звездочки к числу зубьев малой в цепной передаче.

Перетренировка — длительная дезадаптация функциональных возможностей организма.

Пульсовая стоимость работы — минимальный пульс, на котором выполняется максимальная работа мышц.

Разминка — то же, что зарядка, но с ускорениями.

Резина — резиновый шнур для плавания. Одна сторона крепится к бортику, другая — к пловцу.


Игорь Сысоев читать все книги автора по порядку

Игорь Сысоев - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Триатлон. Олимпийская дистанция отзывы

Отзывы читателей о книге Триатлон. Олимпийская дистанция, автор: Игорь Сысоев. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.