прудах всегда бывает прохладной и для того что бы разогреться Сашка начал бегать по 2–3 километра.
Процесс убывания веса пошёл еще более сильными темпами.
Через два года занятий он уже весил, 78 кг.
Мышцы окрепли, связки не ныли как прежде, дыхалка заработала как насос, поясница находилась в приемлемо болезненном состоянии.
Глядя на Пашкины тренировки, в которых он делал на турнике выходы силой на одну руку, с два десятка подъемов переворотом за подход, Сашка начал пытаться делать тоже самое.
С выходом силой на одну руку были большие проблемы, совершить подъем переворотом к его большому огорчению так же не получалось.
Ноги подлетали вверх с раскачки, но руки не срабатывали как надо в этом упражнении, заброс на металлическую перекладину тела не удавался.
Пашка увидев такую неприятность, подошёл к Сашке сказав — давай помогу для начала, я тебя подпихну под задницу когда ты пойдёшь телом вверх, ты должен прочувствовать в какой момент, что должно работать в этом упражнении.
Начался процесс научения.
На пятый раз с Пашкиной помощью, у Сашки получилось закинутся на перекладину.
Он вытянулся в струнку на высоте двух с половиной метров над землёй, крепко держась руками за металлический стержень, радостная улыбка засияла на его лице.
Это было первое его турникментское достижение за последние тридцать лет.
Через жуткие боли, через муки, через страдания, он сделал то, что два года назад даже не помышлял сделать.
Ну теперь дело пойдет! — сказал Павел видя, что всё получилось у его товарища по спорту.
И дело действительно пошло!
Уже через год Александр придя в вес 72 килограмма, делал по двадцать подъемов переворотов за один подход, выходы силой на одну руку стали для него лёгкой забавой.
Но у этих достижений были и последствия, микро травмы стали преследовать его.
53 года, это вам не17 лет, мышцы и связки не такие эластичные как в юности- молодости.
Чрезмерное усилие, рывок и вот тебе микро надрыв ниточки мышцы, микро травма связки, растяжение сухожилий.
Их явно не видно даже под рентгеном, но они постоянно ноют и болят, не давая полноценно заниматься любимым делом.
Ноющие боли могут преследовать спортсмена месяцами, а порой и годами.
С прибавившимися микро травмами Александр упорно продолжал тренироваться в круглогодичном режиме, ежедневно.
Он победил себя, сделав каждодневный спорт, неотъемлемой частью своего существования и если по какой то причине у него не получалось прийти в Терлецкий парк на занятия в какой то день, он считал этот день вычеркнутым из жизни.
Тело его приняло атлетический внешний вид, мышцы стали выделяться и бугриться, лицо осунулось, правда кожа после сброса тридцати лишних килограммов не спешила прийти из растянутого состояния, в норму.
На все требовалось теперь очень большое время.
За четыре года наш герой перезнакомился со всеми посетителями спортплощадки и стал даже пользоваться большим уважением у них.
Пашка «рыжий» враг его юности, теперь стал не просто партнером по тренировкам, он стал его хорошим товарищем.
Они бились на равных за спортивные результаты, в подтягивании на перекладине, в количестве подъемов переворотом, в выходах силой на одну руку, в отжимания на брусьях и от пола.
Пыл бывшего спортсмена в «рыжем» присутствовал однозначно, но в Александре он был ещё более сильным.
Перфекционизм натуры, догнать и перегнать ближних, присутствовал в нём на протяжении всей его не лёгкой жизни.
В каждый день их занятий они стремились улучшить вчерашние спортивные показатели, хоть на один раз но сделать больше, хоть на один раз но опередить соперника в каком то упражнении.
Вес Сашки снизился до рекордных 69 килограммов, накаченные мышцы чётко стали выделяться на загорелом, шелковистом теле.
В соперничестве двух бывших врагов, а ныне ставших хорошими товарищами, через год «зарубаний» они вышли на невероятные для их 55 летнего возраста показатели.
Более 60 ти подъемов переворотом не слезая с перекладины, 35 силовых подтягивания с полностью вытянутыми руками, более 90 отжиманий от пола, более 40 отжиманий на брусьях, выход силой на одну руку более двадцати раз, Александр стремительно продвигался дальше, начав делать выходы силой на две руки, вернувшись в этом деле во времена своей юности.
На прямой перекладине довел количество до 4, а потом с лёгкой раскачки дошёл до 8 раз, на изогнутой, кривой перекладине, которая слегка подпружиневала вышел на результат 16 раз за один подход!!!
Таких показателей Пашка не мог достичь ни как, как ни старался, он довольствовался 3мя выходами силой на две руки на прямой перекладине и не более того.
На изогнутой у него вообще ничего не получалось, так как, на ней нужна была в большей степени техника, чем сила.
На площадке теперь противостоять результатам «дедков» могла только молодежь, которая крутила на турниках «солнышки» «луны», делала акробатические перелёты с перекладины на перекладину.
Александр с завистью смотрел на их воркаутёрское геройство, вспоминая, что когда то и сам мог всё это исполнять.
Как и обещал когда то его Ангел Хранитель, у нашего героя действительно началась новая, интересная, совсем другая жизнь.
На спортплощадке народ стал подшучивать над предпенсюшками Пашкой и Сашкой, говоря, что это из — за них Путин поднял пенсионный возраст, до 65 лет!
С ранней весны до поздней осени «восставший из ада» бывший жирдяй и обжора загорал, купался в прудах Терлецкого парка.
Теперь в его личных спортивных подвигах, были такие достижения как — велосипед до 50 км за поездку (была одна единственна протяжённостью 120 км за день), плавание по 1 часу в пруд 3 километра, боксёрские часовые тренировки, бег до 10 километров по Измайловскому лесу, воркаут на турниках, брусьях, скакалка более 1 100 подскоков без передыха.
Конечно это совсем не значит, что весь перечень приведённых достижений он совершал всегда, то или иное делалось по желанию в данный день жизни, но минимум три часа на тренировку он тратил ежедневно.
В летнюю пору, в свободное время он почти не покидал пределы Терликов с раннего утра до самого позднего вечера, он практически жил в своём любимом, обожаемом парке.
Он загорал, плавал, валялся на подстилке читая что то в смартфоне, болтал о разном с товарищами по принятию солнечных ванн и в процессе отдыха ради развлечения проводил лёгкие разминки.
То на руках вверх ногами постоит, то «бой с тенью» попрыгает, поотжимается на травке, на каком ни будь суку близ стоящего дерева слегка поподтягивается и тут же в пруд занырнёт, что бы освежиться.
Девушки и женщины мимо проходя стали заглядываться на его загорелую, подкаченную, без лишнего
