Подобный «курс радости и счастья» нужно проводить не менее четырех месяцев. И тогда вы с удивлением начнете понимать, что становитесь вроде бы совсем другим человеком – оптимистичным, радостным и счастливым!
Тест № 10
Не пора ли подзарядить свой «внутренний аккумулятор»? (Для утомленных или не очень темпераментных женщин)
Астения – это болезненное состояние, симптомы которого – нервно-психическая слабость, нарушение сна, повышенная утомляемость, возникающая не только при различных нагрузках, но и без них и не проходящая после отдыха. Развивается она не только как следствие каких-либо хронически протекающих соматических заболеваний или органических поражений центральной нервной системы, но и как реакция организма на чрезмерные (в т. ч. и эмоциональные) нагрузки.
С помощью предлагаемого теста вы можете определить, имеется ли у вас астения, и если это так, то насколько она выражена.
Выбирайте наиболее приемлемые для вас ответы на все вопросы теста.
1. Вы считаете прогулки в парке (лесу) лучшим отдыхом?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
2. Вы часто опаздываете на работу?
Да – 2 балла.
Не очень – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
3. Вас напрягает безделье?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
4. В любой игре вы стараетесь атаковать первым?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
5. Вы любите заниматься перепланировкой квартиры?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
6. Вас все время тянет помогать кому-то в делах?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
7. Вы предпочитаете начинать решение задач с самых трудных?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
8. Вам нравится читать сразу несколько книг?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
9. Вы признаете только активный отдых?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
10. Вы игнорируете утреннюю гимнастику?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
11. Вы чувствуете себя бодрым весь день?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
12. Вы любите медленные, обстоятельные беседы?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
13. Вы предпочитаете как можно больше передвигаться пешком (на работу, в магазин…)?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
14. На вас днем нападает сонливость?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
15. Вы способны браться сразу за несколько дел?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
16. Вы убеждены, что в жизни побеждают «стайеры»?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
17. У вас часто бывает потребность поспать днем?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
18. Вы чувствуете себя разбитым, если что-то разбудит вас среди ночи?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
19. Ваше самочувствие определяется погодой?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
20. Вы любите дальние путешествия?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
21. Вы стараетесь планировать свои дела?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
22. Утром вы быстро покидаете свою постель?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
23. Пьете ли вы «для тонуса» кофе или крепкий чай?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
24. При умственной нагрузке у вас вскоре появляется чувство «загруженности» головы, головные боли?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
25. Могут ли сомнительные перспективы какого-то важного дела помешать заниматься им?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
26. Вы любите смотреть телесериалы?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
27. Вы умеете расслабляться, «сбрасывать напряжение»?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.
Если вы набрали от 0 до 19 баллов, энергия обычно в буквальном смысле бьет в вас ключом. Вы не чувствуете усталости, не замечаете времени, для вас оно просто летит! Однако не забывайте, что желание объять необъятное изнашивает организм, истощает нервную систему. А нереализованные проекты часто ложатся тяжким бременем на родных, близких или сослуживцев. Так не лучше ли поберечь себя? Не распыляйтесь. Сосредоточьтесь на достижении какой-то одной, главной цели. И главное: учитесь качественно отдыхать – ведь энергетические резервы любого организма не беспредельны.
Если набрано от 20 до 40 баллов, то вы, похоже, рабочая лошадка, идеальный исполнитель служебных и домашних обязанностей. Сил у вас достаточно, запас прочности довольно высок. Отчасти это объясняется тем, что вы умеете планировать свои дела и выкраивать время для отдыха. Вы проводите досуг с максимальной пользой для души и тела. Продолжайте в том же духе.
Если сумма баллов превысила 40 (и особенно если она приближается к 50 или даже превышает ее), то вам не позавидуешь. Если бы ученые придумали зарядное устройство для человека, вам следовало бы его срочно приобрести, потому что постоянно лежать, сидеть или просто ничего не делать – это не самое лучшее времяпрепровождение.
Правило № 24
Как преодолевать физическую слабость
Если усталость – ваша постоянная спутница, мешающая вам не только любить, но и полноценно жить, то как минимум:
✓ Включите в свой пищевой рацион энергезирующие продукты (орехи, бананы, чеснок, морковь и ароматические травы: базилик, сельдерей, кинзу…).
✓ Заставьте себя больше двигаться.
✓ Принимайте (предварительно посоветовавшись со специалистом) отвары или настойки стимулирующих трав (левзеи, китайского лимонника, пантокрина, родиолы розовой, женьшеня и т. п.).
✓ Пройдите психологический тренинг (особенно хороши так называемые психотонические тренировки).
И еще – рецепт чудеснейшего индийского напитка «Вечная молодость» для тех, кто не любит «тонизироваться» чаем (а в случае астении лучше всего помогает зеленый чай), а предпочитает кофе, но уже не может позволить себе это. (Например, из-за повышения АД, а иногда и из-за парадоксального его действия, когда «передозировка» кофе вызывает сонливость, лишь усиливающую общую слабость и чувство «разбитости».) Им можно порекомендовать этот напиток.
Для его приготовления нужно:
− взять 1 чайную ложку (с верхом) тщательно измельченного корня цикория (или 1 десертную ложку «магазинного» цикория),
− залить 1 стаканом воды, довести до кипения на медленном огне, а затем настоять в течение 5 минут.
В этот напиток неплохо добавлять по вкусу молоко и сахар (или мед).
Обычно бывает достаточно пить этот напиток по 1 стакану дважды в день.
✓ Также можно «брать на вооружение» энергизирующие запахи.
Общеукрепляющим, тонизирующим эффектом обладают апельсиновое, базиликовое, гвоздичное, коричное, лавровое, можжевеловое и сосновое масла (по 2 капли на носовой платок или по 2–3 капли на шарфик либо на блузку). Но особенно хорош запах свежих лимонов, оказывающий не только оптимизирующее и энергезирующее действие, но и вытесняющий состояния пессимизма и нерешительности. К тому же он является натуральным иммуностимулятором.
✓ Не забывайте и о «продуктах любви»!
Легенды и старинные рукописи донесли до наших дней немалое количество рецептов различного рода энергезирующих блюд, напитков и даже приворотных зелий, повышающих сексуальность, избавляющих от полового бессилия и бесплодия, способствующих зачатию. Подобного рода рецепты (особенно вызывающие стимулирующее воздействие на половую функцию мужчин и женщин) были известны и в Древнем Египте, и в Древней Греции, и в Древнем Риме.
В наши дни эти стимуляторы (так называемые афродизиаки) разделяются на 3 основные группы: продукты животного, растительного и минерального происхождения.
К животным стимуляторам относятся яйца различных птиц, дичь, молоко различных животных, рыбья икра (в первую очередь таких «энергетических рыб», каковыми являются практически все лососевые), многие морепродукты, вытяжки из рогов оленя или носорожьего рога, мускус, китовая амбра и т. д.
Стимуляторы растительного происхождения более многочисленны. Это черные бобы (фасоль), грибы (особенно споровые), лук, тыква, виноград, семечки апельсина, спаржа, морковь, фенхель, имбирный корень, женьшень, дикий ревень, инжир, миндаль, мускатный орех, фисташки, грецкий орех, шафран, черный перец, отвар проса, кунжут и мед.
