так себя запустила? — Дина махнула рукой вдоль дороги, и мы пошли рядом в сторону лесочка.
— Бабушка говорит, у меня плохая наследственность по сердцу — нельзя на него нагрузку давать.
— Если не давать, наследственность еще хуже станет, особенно у твоих детей. Конечно, резко тоже нельзя начинать, надо потихоньку… Йога, кстати, хорошо готовит тело к нагрузкам. Укрепляет мышцы, связки и суставы.
Мы пришли на место довольно скоро — это была небольшая лужайка на краю леса, со скошенной травой. Деревья давали приятную легкую тень, птицы щебетали над нашей головой, солнечные зайчики золотили зелень.
— Слушай, — сказала Дина. — Постарайся услышать все звуки одновременно: как ветер шелестит в ветках, как птички поют, как блеют коровы и звенят их колокольчики. Это помогает остановить мысли.
— А зачем?
— Чтобы достичь гармонии. Только тишина в уме дает истинное счастье. Это основной принцип йоги. Давай немного помедитируем.
Она расстелила коврики на траве, и мы сели друг напротив друга в позе лотоса. Ну, кто в позе лотоса, а кто — по-турецки. Мои ноги не гнулись так замысловато, как у Дины.
— Выпрями спину, сложи руки вот так — это называется намасте. Закрой глаза и слушай свое дыхание. Размеренный вдох и выдох. Если в голову приходят мысли, не додумывай их до конца. Позволяй им проходить мимо, как вода в реке, что омывает твое тело. Расслабь плечи, расправь грудь, вытяни шею — потянись макушкой вверх, как будто кто-то тянет тебя туда за волосы.
Я чувствовала, будто что-то теплое и яркое заливает меня, но непонятно, идет это изнутри или снаружи. И Дина неожиданно будто прочитала мои мысли:
— Тебя наполняет изнутри золотой свет…
Еще несколько минут мы просто дышали в тишине, а потом она стала показывать мне разные простые позы.
— Тадасана, поза горы. Растопыриваем пальчики на ногах, так чтобы приобрести максимальную устойчивость, стопы — параллельно, пятки не сводим. Колени прямые, таз подкручиваем вперед, копчик — вниз. Втягиваем живот, плечи расправлены, руки — намасте, макушку тянем вверх. Смотрим в одну точку, слушаем тишину.
— Врикшасана, поза дерева. Из положения горы сгибаем правую ногу в колене и прижимаем стопу к внутренней поверхности левого бедра. Отводим колено в сторону.
Гора далась мне легко, а вот с деревом начались сложности — в основном, с балансом. Меня так и норовило качнуть то в одну сторону, то в другую. В итоге получилось простоять на одной ноге секунд пятнадцать в общей сложности — не больше.
— Ничего страшного, — подбадривала меня Дина. — Все это придет со временем, если заниматься. Я и сама поначалу выглядела как коряжка. А теперь легко могу простоять во Врикшасане несколько минут с закрытыми глазами.
Я попробовала закрыть глаза, стоя на двух ногах — и меня тут же повело! Оказалось, что мой вестибулярный аппарат весьма полагается на зрение. Потом мы с моим чудо-инструктором стали растягиваться и скручиваться. Должна заметить, что Дина была и вправду чудо, как хороша. Такое впечатление, что наперекор общему правилу из-за этого раннего подъема она выглядела еще лучше, чем вчера. Ее оливковая кожа матово светилась на солнце, а глаза и волосы блестели, как драгоценности. Вся она была тонкая, гибкая и изящная, как молодое деревце, и просторный костюм, состоящий из шаровар и безразмерной рубахи, только подчеркивал это.
— Дина, а у тебя есть жених? — вдруг ляпнула я совершенно неуместно и бестактно.
Моя йогиня вздрогнула, и блестящие драгоценные камни в ее глазах треснули.
— Нет, — шепнула она еле слышно.
Но я тогда не обратила внимания на эту печальную трансформацию и принялась развивать неудачную тему:
— Вот если б я была мужчиной, непременно бы на тебе женилась, не раздумывая!
Дина поджала губы, будто перебарывая какой-то приступ, а потом делано улыбнулась и сказала:
— Не отвлекайся, Машенька. Тишина в уме, помнишь?
— Да, да…
Она принялась говорить о том, как важно, чтобы все связки и мышцы в теле были растянуты и эластичны — намного важнее, чем натренированы и рельефны. Скручивания — тоже один из ключевых моментов оздоровления тела. Они помогают вернуть органы и суставы на место, наладить их работу, восстановить нормальное кровообращение. Дина говорила много и увлеченно, но я чувствовала, что так она старается отвлечь себя.
— Одна из самых известных и полезных поз в йоге — поза собаки с опущенной головой. Адхо Мукха Шванасана…
— Моя любимая! — неожиданно прозвучал над моим ухом насмешливый юношеский голос, и я чуть не ударилась той самой собачьей головой об землю, рухнув на коврик.
— Ренат! — недовольно воскликнула Дина.
— Чего? Надо же мне проконтролировать, как тут у вас идет процесс!
Молодой человек буквально излучал довольство и жизнерадостность. Его тощие угловатые руки и ноги смешно торчали из просторной одежды, но поза была уверенная и расслабленная — мне бы даже в голову не пришло потешаться над ним.
— С какой это стати?
— А разве я не говорил? Планирую жениться на Марии, надо же присматривать за будущей невестой.
Я прыснула в кулак. Дина тоже не сдержала улыбки:
— Ладно, иди, скажи матери, что мы уже заканчиваем. Пусть чаю нам заварит вкусного…
Ренат кивнул двоюродной сестре, а потом игриво подмигнул мне и убежал прочь, а я покачала головой:
— До чего же нахальный мальчишка! Всегда удивлялась таким… которые не боятся других людей и их мнения о себе, которым все легко…
— Да ты шутишь, Машунь, какое «легко»? Моему брату пришлось камни зубами грызть, не буквально конечно, чтобы занять приличное место в здешнем обществе. Это в городе люди более или менее обучились толерантности, а тут до сих пор некоторые воспринимают тетю и его как чужаков, хотя они давно в Филимоново живут и никому ничего дурного не делают.
Я ошарашенно посмотрела вслед Ренату и крепко задумалась о том, насколько адекватно я вообще воспринимаю мир. Возможно, не очень… а может быть, и очень не…
Чай был не такой, как в прошлый раз, но тоже вкусный. К нему Гульназ выставила на стол домашние булочки с вареньем и мед, но я не стала ничего есть, помня свое обещание позавтракать у Глеба.
— Мария, так не пойдет! — покачал головой мой «жених». — Ты смотри, совсем ведь отощаешь к свадьбе! Ну-ка съешь хоть половинку!
Я только смеялась в ответ, а Гульназ с улыбкой отвечала сыну:
— Все современные «стандарты красоты»! Навешали из телевизора девочкам лапшу на уши, будто быть прозрачной, как паутинка — это привлекательно! Вот они, сердешные, и страдают… Ты, Машенька, не думай даже, тебе полнота не грозит — ты вон какая худенькая, строение
