Ознакомительная версия.
Потряхивание имеет несколько разновидностей, при самомассаже чаще всего пользуются пощипыванием, подергиванием, сотрясением, стеганием и встряхиванием.
При массировании шейного отдела пощипывание выполняется двумя руками: большим и указательным пальцами производится захват небольшого участка мышцы и ее оттягивание, затем мышца отпускается и возвращается в исходное положение. Прием проводится на всем массируемом участке в произвольном направлении. Подергивание очень похоже на пощипывание, но в этом случае захватывается больший участок, движения также выполняются по всему участку в произвольном направлении. Подергивание проводится двумя пальцами – указательным и большим – путем захвата небольшого участка и совершения с ним нескольких массирующих движений. Сотрясение, стегание и встряхивание при шейном радикулите не применяются.
Пощипывание при самомассаже грудного отдела может проводиться в продольном или поперечном направлении, а также произвольно по всему участку. Подергивание происходит с захватом маленького участка, но отпускается он не сразу после оттягивания, а только после того, как сделано несколько коротких движений вперед-назад. Встряхивание производится следующим образом: грудная мышца слегка оттягивается и энергичным движением, не вызывающим болевых ощущений, приводится в тонус. Встряхивание выполняется 10–12 раз на одном участке, после чего осуществляется переход на соседний. Стегание и сотрясение для массирования грудного отдела не подходят.
Пощипывание пояснично-крестцовой и тазовой областей, как и массирование грудного отдела, можно проводить в продольном или поперечном направлении, а также хаотично по всему участку. Как правило, прием начинают направленным движением, а заканчивают серией произвольных пощипываний в любой зоне массируемой области. Подергивания выполняются сначала вдоль позвоночного столба, затем спускаются по области таза к основанию бедра, после чего производятся движения снизу вверх. Подергивания в этом случае можно выполнять более жестко, с нажимом, что обусловлено наличием толстых мышц в нижней части спины и на ягодицах. Сотрясение лучше всего проводить в зоне ягодиц, так как в пояснично-крестцовом отделе это проделать довольно трудно. Мышца при этом оттягивается и сотрясается, подобные движения повторяются несколько раз, после чего осуществляется переход к следующему приему.
Стегание выполняется пальцами, которые наносят быстрые, резкие удары по касательной. Как правило, по пояснично-крестцовой и тазовой областям производится 7–8 ударов. Встряхивание выполняется при захвате мышцы указательным и большим пальцами рук. Обычно данный прием проводится на ягодичных мышцах и выполняется 7–8 раз на одном участке.
Серию потряхиваний при самомассаже рук можно начинать с пощипывания или подергивания. Движения при выполнении данных приемов будут иметь произвольное направление, при желании можно подольше помассировать какой-либо участок. Пощипывание осуществляется в быстром темпе, движения резкие, но неболезненные. Подергивание выполняется аналогично пощипыванию, но только в более медленном темпе. Стегание проводится несколько раз движением кисти руки снизу вверх, при этом пальцы наносят удары по касательной, оставляя на коже ощущение легкого ожога.
Сотрясение верхних конечностей имеет свою специфику проведения: одна рука опущена и расслаблена, вторая берет ее за запястье и производит сильное колебательное движение, чтобы сотрясение распространялось по всей конечности. Встряхивание выполняется двумя пальцами руки, указательным и большим: ими производится захват мышцы и несильное ее встряхивание. При проведении данного приема массируемая рука должна быть опущена и расслаблена, количество повторений на каждом массируемом участке -10-12.
Самомассаж нижних конечностей проводится двумя руками. Пощипывание в данной области может быть более сильным, чем на предыдущих участках. Движение начинается от подколенной ямки и продолжается до верхней части бедра; определенного направления при этом нет, прием выполняется хаотично. Подергивание проводится аналогично пощипыванию. Для более легкого выполнения данных приемов ногу желательно согнуть в колене, поставить на возвышение или использовать какую-либо опору. Стегание осуществляется четырьмя пальцами, наносящими удары по касательной. Прием может выполняться одной и двумя руками, в последнем случае удары наносятся одновременно или поочередно.
При выполнении сотрясения нога должна упираться стопой в опору и находиться в полусогнутом состоянии. Если совершается массирование левой ноги, то кисть правой руки обхватывает бедро с нижней стороны возле подколенной ямки и производит несколько энергичных сотрясений. Затем кисти правой и левой руки обхватывают бедро с двух сторон, при этом большие пальцы располагаются на верхней стороне бедра на расстоянии 3–4 см друг от друга. Проделав сотрясение 3–4 раза, кисти рук нужно сместить от подколенной ямки вверх. Прием выполняется до тех пор, пока кисти не достигнут верхней зоны бедра. Если производится массирование правой ноги, то, соответственно, левая рука будет производить сотрясения.
Встряхивание лучше выполнять двумя руками. Нога должна находиться в таком же положении, как и при сотрясении. Движения начинаются от подколенной ямки и направляются к верхней границе бедра. Большой и указательный пальцы захватывают небольшой участок, оттягивают его и производят встряхивание. Как правило, встряхивания с внутренней стороны бедра выполнять гораздо легче, чем с внешней.
Сеанс самомассажа следует завершить несколькими приемами поглаживания, например прямолинейным продольным и поперечным. Данные поглаживания желательно проводить хорошо расслабленными кистями рук (их ладонной поверхностью). Темп движений медленный, движения могут быть глубокими.
Глава 5. Массаж в совокупности с другими методами лечения
Для лечения радикулитов, как уже говорилось ранее, применяются разные средства: медикаментозные – анальгетики, тепло – шерстяной шарф, пуховый платок, фиксированное положение больного, а также растирания, физиотерапия и лечебная физкультура. Каждое из этих средств помогает при лечении радикулита, а применение их в комплексе может полностью избавить от заболевания.
Применение триады лечебных средств не является постоянным. Как только боль притупилась, основные силы нужно бросить на лечение другими средствами: массажем, гимнастикой, применением физиотерапии. В этом случае следует подобрать комплекс лечебных средств, которые являются наиболее подходящими. Одному человеку труднее справиться с гимнастическими упражнениями, другой плохо переносит водные процедуры. Поэтому следует в каждом случае подходить к лечению индивидуально и подбирать лишь те лечебные средства, которые смогут реально помочь больному.
Массаж и лечебная гимнастика
В совокупности с массажем применяют упражнения для восстановления нормального функционирования организма. Лечебную гимнастику можно применять после того, как острая стадия болезни миновала. Многие больные часто отказываются от лечебной гимнастики, объясняя это тем, что не хотят утруждать больной участок, боятся возвращения болей. Но это ошибочное мнение. Вместе с массажем лечебная гимнастика, напротив, способствует быстрейшему выздоровлению. Она помогает мышцам достичь нормальной подвижности, избавиться от застоя жидкостей в организме, способствует правильной работе внутренних органов, помогает обмену веществ.
Некоторые врачи назначают массаж после проведения лечебной гимнастики, другие предлагают использовать его перед физическими упражнениями. Какое же мнение является правильным?
Врачи традиционной школы применяют лечебную гимнастику до массажа, справедливо считая, что последний способствует расслаблению организма. Иного мнения придерживается народный целитель В. С. Полуянов из Полтавы. Он настаивает на том, что использование массажных приемов перед физическими упражнениями хорошо подготавливает мышцы к физической нагрузке. Пациенту будет легче выполнять рекомендованные упражнения, и они не вызовут сильной боли.
Чтобы избежать ошибок при выборе оптимального лечебного средства, нужно прислушаться к мнению лечащего врача. Можно попробовать оба метода чтобы выбрать тот, который лучше подойдет.
Упражнения при шейном радикулите
При шейном радикулите очень часто бывает трудно повернуть шею, мучают боли, спонтанно возникающие в шейно-грудной области. Нередко боли распространяются в конечности. Для того чтобы поворачивать шею без болезненных ощущений, можно воспользоваться следующими упражнениями.
Ознакомительная версия.
