Ознакомительная версия.
– Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые; достаточно двух штук.
Для снижения уровня холестерина в крови
– 5–6 ст. ложек зерен овса положить в 1 л воды, кипятить 15–20 минут и пить по 1 стакану в день после еды. Также хорош овсяный кисель. Употреблять его следует в течение месяца, затем сдать анализ и убедиться, что уровень холестерина снизился до нормы. Овсяные напитки такого типа имеют мочегонное и отхаркивающее действие, хорошо очищают кровь, сосуды, почки и печень.
– 2 ст. ложки овса кипятить в 200–300 г воды в течение 5 минут, после чего добавить 2 ст. ложки молока и 2 ст. ложки меда и кипятить еще столько же. Отвар пить за 20 минут до еды 2–3 раза в день по 1–2 ст. ложки в течение месяца. Он также полезен после перенесенного гепатита и холецистита.
– 200 г одного из следующих растительных масел (кокосового, рапсового, рисового, кунжутного, подсолнечного и др.), 1 ст. ложка березовых почек, столько же имбиря (лучше свеженатертого, но можно и молотого), щепотка черного или красного перца, одна долька чеснока, натертая на терке, и 1 ч. ложка соли. Все это перемешать и кипятить 5-10 минут на водяной бане. Каждый раз перед нанесением на сустав подогревать до 37 градусов. Теплой мазью натирать все суставы, которые беспокоят. Подержав компресс 15–20 минут, хорошо прогреть суставы полынной сигарой по 5-10 минут каждый и затем обмотать мягкой тканью для согревания.
– Другой вариант согревающей мази: взять по 1 ст. ложке чабреца, череды, крапивы, сабельника, корня барбариса и (обязательный компонент) натертого корня имбиря или молотого имбиря. Так же кипятить на водяной бане и смазывать суставы. Этот рецепт универсален для всех артритов и артрозов.
Рекомендации пожилым людям
Наше старшее поколение – это люди, прошедшие войну, суровые послевоенные годы, разруху, репрессии, но выстоявшие и сохранившие любовь к жизни. Но сегодня многие старики, к сожалению, предоставлены самим себе: они одиноки, испытывают разочарование. Однако все в наших руках, все зависит от нас самих, от нашего сознания, от того, как мы воспринимаем окружающий мир. Очень важно не доживать свой век, а жить в полную силу и как можно дольше. Некоторые рекомендации, представленные ниже, позволяют поддерживать здоровье и хорошее настроение в преклонном возрасте.
– Пожилым людям рекомендуется постепенное закаливание (ни в коем случае не обливание холодной водой). Можно использовать полотенце: предварительно смочив его в теплой воде и свернув жгутом, обтирать спину, грудную клетку, руки, ноги. Показаны массаж, воздействие водой на кожу, физические упражнения под названием «Пять тибетских жемчужин» (см. ниже) для усиления иммунитета. Обтирания усиливают кровообращение в поверхностных мышцах, суставах, коже, благотворно влияют на ход энергетических потоков в организме. Упражнения можно выполнять ежедневно или через день, можно 2–3 раза в неделю. Они вернут вам бодрость духа, энергию, повысят настроение, будут способствовать улучшению сна и качества жизни.
– Утром, после сна рекомендуется массаж лица, который можно проводить до умывания, лежа в постели. Всеми пальцами обеих рук (или двумя-тремя) делать достаточно ощутимые надавливания на точки лица. Их очень много и знать их все необязательно. Как указывалось выше, по поверхности лица, так же как и по всему телу человека, проходят меридианы (янские, мужские – движущие энергию). Лицо нужно растереть круговыми движениями вдоль его мышц. Особо надавливать на точки вокруг глаз для улучшения циркуляции энергии и кровотока в глазах, чтобы избежать осложнений со стороны сосудов (ретинопатии), катаракты, конъюнктивита и др.
– Показан массаж рук, который можно делать друг другу, а можно и самому справиться. Пальцами одной руки выполнить довольно сильные массажные движения по ладонной поверхности каждого пальца – от начала и до кончиков, а также с тыльной стороны, попеременно на обеих руках. Скрестить пальцы между собой и произвести похрустывание в суставах пальцев, в том числе межфаланговых, можно сделать и по отдельности для каждого пальца. Для этого указательным и большим пальцем правой руки захватить любой палец и с легким усилием произвести его наклоны вправо-влево. Можно отгибать ладонь назад, т. е. в тыльную сторону, нажимая ногтевой фалангой каждого пальца о край стола.
– Чем сильнее и эластичнее мышцы ног, чем выше проходимость крови по венам и лимфатическим сосудам; чем меньше подверженность судорогам, тем лучше здоровье человека. На Востоке говорят, что здоровые ноги – показатель долголетия. Ноги – наша опора, подобная фундаменту, на котором зиждется здание. Если опора крошится-рушится, то и все здание начинает разваливаться.
– На ногах сосредоточены меридианы (каналы движения энергии) почек, желудка, печени, поджелудочной железы, желчного и мочевого пузыря, которые играют важнейшую роль в деятельности всего организма. Особое внимание необходимо уделить массажу ног (подошв) с использованием деревянных, пластмассовых, эбонитовых массажеров или просто с помощью рук. Даже не зная точного расположения биологически активных точек, можно и нужно делать массаж подошв на обеих ногах. Предварительно растерев подогретым маслом всю подошву, взять палочку и делать массажные движения вверх-вниз, вдоль и поперек. Повторять ежевечерне перед сном (или утром после сна, кому как удобно) в течение месяца. Все это мы делаем для профилактики сосудистых осложнений, улучшения движения энергии в нижних конечностях.
– Не нужно также забывать о таком важном органе, как почки. Они располагаются в поясничной области; линия, проходящая по талии, делит почки пополам. Обеими кулаками нужно проводить круговые движения в поясничной области по часовой стрелке, а затем против нее. Также можно совершать надавливающее движение, как бы углуб ляясь внутрь. 5–7 минут таких надавливаний ежедневно, особенно в часы активности меридиана почки с 17 до 19 часов, добавят вам энергии и улучшат кровообращение в данной области. Такой массаж является профилактическим средством не только застойных явлений в почках, но и таких серьезных осложнений заболеваний почек, как нефропатия, гипертензия, киста почек, присоединение вторичной инфекции в почки, гидронефроз, накопление воды (жидкости) с частичной или полной потерей функций почек, развитие хронической почечной недостаточности.
– Важно избегать негативных мыслей и эмоций, взращивать чувство сострадания и любви к людям, заниматься собой, совершать прогулки, накапливать энергию и, что очень важно, спать столько, сколько хочется. Конечно, индийские йоги могут спать 2–4 часа в сутки, но мы-то с вами не йоги, живем в других климатических условиях, у нас иное питание и образ жизни. Поэтому спать нужно, особенно в пожилом возрасте, столько, сколько требует организм. Исходя из своего опыта, могу сказать, что любое заболевание начинается с расстройства сна. Поэтому ложитесь вечером в добром и спокойном расположении духа, а утро встречайте с благодарностью за то, что видите наступление нового дня.
– Следите за тем, чтобы уровень холестерина у вас был низким, тем самым снижается риск развития атеросклероза.
– Если у вас горе, поделитесь им с друзьями и родственниками. Нет ничего постыдного в том, чтобы выразить свои чувства.
– Если рядом с вами нет людей, которым можно излить душу, или разговоры не помогают, обратитесь к врачу или альтернативному терапевту, пройдите один или несколько курсов у психоаналитика, занимающегося проблемами людей, переживших тяжелую утрату в жизни.
– Делайте массаж с использованием некоторых масел ароматерапии, который оказывает положительное воздействие на организм.
– Давайте пищу головному мозгу, особенно в пожилом возрасте: разгадывайте кроссворды, читайте развивающие книги, обсуждайте что-то интересное, спорьте.
– Не курите, не злоупотребляйте алкоголем.
– Принимайте гомеопатические средства.
– Рекомендуется читать на топленое масло тибетскую мантру для прояснения ума «Ум дарда сарна хум пад», «Ум мама за зри дри суха», а затем съесть его (можно с хлебом на завтрак).
Упражнение «Пять тибетских жемчужин» («Пять тибетцев»)
Выполняя этот комплекс ежедневно, человек укрепляет иммунную систему, восстанавливает жизненную силу организма, избавляется от многих заболеваний, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и многое другое. Выполнение данного комплекса занимает от 10 до 30 минут.
1. Вращение туловища с расставленными руками.
1) Встаньте и выпрямитесь. Разведите руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
2) Начинайте вращение туловища по часовой стрелке, т. е. слева на право. Считайте вращения.
3) Старайтесь во время вращения не сходить с места. Следите, чтобы подбородок не был опущен вниз, а плечи оставались в расслабленном состоянии. Не сутультесь.
Ознакомительная версия.
