– Конечно!
– Ты готов рискнуть?
– Да!
– Тогда слушай первое задание. Завтра утром, когда пойдешь в туалет, во время мочеиспускания начнешь делать непродолжительные остановки. Это великолепное начало пути для мужчин, чтобы научиться доставлять ни с чем не сравнимое удовольствие партнерше и себе в процессе любви.
Практика 1. Осознанная задержка
Техника исполнения проста. Как только струя набрала силу, резко, на вдохе, напрягаешь мышцы промежности, тащишь их вверх и останавливаешь мочеиспускание на две – пять секунд. Затем расслабляешься и возобновляешь процесс. Количество задержек – не менее трех. Со временем желательно довести до семи раз.
Учти, перед очередной задержкой струя должна набрать силу. И порции выливаемой влаги должны быть компактными, без разбрызгиваний и подтеков. Сначала бывает немного трудно, но через некоторое время станет легко. Стряхивая в конце процесса последние капли, обязательно сокращай мышцы таза, в частности РС-мускул (Pubococcygeal muscle, или ЛКМ, лоннокопчиковая мышца), в обратном направлении, создавая эффект выталкивания. При правильном исполнении создается ощущение, будто раскрывается анус. Навык остановки мочеиспускания поможет тебе научиться контролировать эрекцию и эякуляцию. Запомнил первое упражнение?
– Да! И что, все так просто?
– Это только первый шаг из тысячи, которые нам придется освоить. Ну что, пошли в отель?
– Я еще немного посижу.
– Хорошо, а я пойду. Устал от перелетов. До завтра! Утром подъем в шесть. Выполняешь задание. В шесть пятнадцать встречаемся на улице, немного пробежимся и продолжим изучение мужских техник.
Глава 10 Упражнения для восстановления эрекции
Утро следующего дня. В условленное время мы почти одновременно вышли на улицу.
– Привет, Эшли.
– Привет.
– Как дела, получилось?
– Почти нет.
– Ничего, терпенье и труд все перетрут. Побежали!
Несмотря на свежесть и чистоту воздуха, бежать было тяжеловато. Мне, наверное, – оттого, что это высокогорье, Эшли – от переживаний, что не смог выполнить простое задание. Но вот пробежка закончилась. Отдышавшись, мы зашли в отель и направились в номер Эшли – самый большой в отеле, где было вполне удобно заниматься. Мы уселись прямо на пушистый ковер, расстеленный на полу, и приступили к процессу.
– Предлагаю наш нелегкий путь начать с молитвы, которая мне очень нравится. Повторяй за мной, – сказал я.
Молитва – обращение к роду
РОД мой, даруй мне спокойствие принять то,
чего я не могу изменить,
мужество изменить то, что могу,
и мудрость —
всегда отличать одно от другого.
– РОД – главный Бог славянского пантеона. Творец – Родитель Вселенной. Нам обязательно понадобится сила РОДА. Медитация перед началом мужских практик Вспомни и вспоминай перед каждой практикой какой-нибудь эпизод из своей жизни, когда ты чувствовал себя неустающим суперменом, когда все получалось во время секса именно так, как хотел. Когда не испытывал никаких проблем и совершенно не думал об этом. Когда мужская сила, проявленная в звенящей упругости, в часы занятия сексом была неистощима.
Эшли закрыл глаза и нахмурил лоб. Но довольно быстро морщинки исчезли и на щеках появился румянец, а в уголках губ что-то вроде улыбки. Румянец – хороший признак сильной сексуальной энергии, и этот знак меня порадовал.
Мысленно войди в этот эпизод. Переживи его заново, вспомни, как при этом себя вел, какие были ощущения, мысли, слова, жесты. Наполнись их силой и после этого поверни колесо времени обратно. Возвращайся в настоящее, но при этом почувствуй, что заряд и настроение данного эпизода, в котором только что побывал, остались в тебе. Держи их силу при себе и постоянно накладывай матрицу этого здорового образа на себя. Смысл этого упражнения в том, что ты извлекаешь нужный ресурс из своего прошлого здорового опыта и используешь его потенциал, позволяя организму выздороветь.
– Какие ощущения сейчас испытываешь?
– Особо никаких, но понравилось очень. Обязательно буду заниматься.
– Хорошо, что понравилось. Именно в этом состоянии пойдем дальше и глубже. И освоим еще комплекс простых, но очень эффективных упражнений, которые жизненно необходимо знать и выполнять каждому мужчине. Они активизируют физические и энергетические ресурсы тела, пробуждают, омолаживают и оздоравливают сексуальную сферу.
Внимание: перед каждым комплексом важно согреться, растянуть мышцы, потрясти руками, корпусом и ногами, сбросив таким образом отработанные энергии. И, вспомнив о хорошем, вечном, прекрасном, приступить к комплексу. Практика 2. Восстановление эрекции Первое упражнение – «пробуждение огня»
Положение произвольное, можно выполнять стоя, сидя, лежа. Мы будем заниматься сидя, используя позу полулотос.
Итак, на вдохе как можно сильнее втяни анус и промежность в себя, вверх. Живот слегка выпячивается из-за глубокого дыхания. Язык обязательно прижми к переднему нёбу и удерживай слегка прижатым на протяжении всего упражнения. На выдохе отпускай все напряженные мышцы до полного расслабления. Интенсивность вдохов и выдохов довольно высокая.
Кстати, данное упражнение желательно делать как можно чаще, будь то магазин, сидение перед телевизором, машина, любое удобное место, так как с его помощью активизируется корневая чакра, которая увеличивает жизненную силу.
Второе упражнение – «шагание на ягодицах»
Руки перед собой. Можно вытянуть, можно согнуть в локтях – как угодно. Ноги вперед, можно вместе, можно немного расставить в стороны. Поочередно переставляя ягодицы, по 10–12 шагов каждой, двигайся, насколько позволит комната, вперед, затем назад. И так 9 – 12 раз. Старайся каждый шаг сделать как можно длиннее. Третье упражнение – «лодочка»
Ляг на живот. Руки вытянуты вперед со сложенными ладонями. Глубоко вдохни и прогнись таким образом, чтобы руки, грудь и ноги оторвались от пола минимум на 10 сантиметров. Опираясь только на живот, задержи дыхание и оставайся в этом положении до ощущения усталости. Затем одновременно с выдохом возвращайся в исходное положение. Расслабление, отдых. Повтор 5–8 раз. Четвертое упражнение – «лук»
Усилим эффект. Ляг на живот. Держись руками за лодыжки. На вдохе медленно поднимайся и прогибайся, усиливая прогиб натяжением рук. На задержке дыхания начинай медленные раскачивания. Терпи до предела. Когда почувствуешь, что все, терпеть невозможно, отпускаешь руки, кладешь их ладонями на ковер, голову на руки, одновременно – выдох. Полное расслабление. Почувствуй, как горячие, целительные потоки крови омывают, омолаживают всю тазовую часть тела, все мышцы, крестец, простату, фаллос. Улыбнись всей своей сексуальной зоне и попроси организм помочь тебе излечиться. Повтори 5–7 раз. Обрати внимание – организм нельзя заставлять, ругать и оскорблять. С ним надо подружиться, сделать своим союзником и попросить избавиться от той болезни, которая мешает тебе.
– Эшли, если будут болезненные ощущения, сразу прекращай упражнение и скажи мне.
– Пока все нормально, только небольшое жжение внизу.
– Это хороший симптом. Кстати, если прогибаешься назад, то следующим шагом должно быть упражнение в противовес. То есть надо согнуться вперед. Это необходимо для баланса напряжения в теле. Продолжаем.
Пятое упражнение – «поклон челом»
Упражнение делаем сидя, ноги ставим перед собой, колени согнуты и разведены в стороны, ступни соприкасаются друг с другом. Руками обхватываем переднюю часть ступней, делаем глубокий вдох и медленно на выдохе наклоняемся, подтягивая тело усилием рук до момента касания лба о ступни. Находимся в данном положении 5 – 15 секунд и неспешно, на вдохе, возвращаемся в исходное положение. Повтор ежедневно 3–5 раз. Шестое упражнение – «плуг»
Для усиления эффекта ляг на спину, вдохни. Теперь медленно, на выдохе, подними ноги и опусти их за головой на пол. В коленях можно сгибать, можно не сгибать, по желанию. Терпи и оставайся в этой позе не менее минуты. Дыхание во время исполнения легкое, неглубокое. Затем медленно вернись в исходное положение. Повтори 3–5 раз. Седьмое упражнение – «дыхание огня»
Сядь прямо, вытянув обе ноги перед собой. Теперь подними ноги под углом 60° к полу, носки вытянуты вперед. Вытяни руки параллельно полу ладонями вниз. Удерживая равновесие, начинай делать интенсивные вдохи и выдохи, активно работая животом. Желательно продержаться не менее минуты. Хороший показатель – от 2 до 3 минут. Затем – глубокое расслабление. Восьмое упражнение – «летающий грузик»
