Список приятных дел
• Позвонить или написать друзьям/родным/близким.
• Встретиться с друзьями/родными/близкими.
• Пригласить друга в гости или погостить у него.
• Устроить вечеринку/пикник с друзьями.
• Поиграть в настольные/любые игры с друзьями.
• Поиграть в развивающие игры с детьми.
• Поиграть со своим или чужим питомцем.
• Погулять со своим или чужим питомцем на улице.
• Пофотографировать друга/подругу.
• Пофотографировать незнакомые места.
• Погулять в парке или спокойном любимом месте.
• Совершить часовую прогулку по окрестностям.
• Совершить небольшую пробежку по району.
• Совершить велосипедную прогулку.
• Покататься на машине по пустому/ночному городу.
• Прогуляться по берегу реки/озера.
• Встретить закат/рассвет на природе.
• Понаблюдать за облаками на улице.
• Понаблюдать за людьми/животными/птицами.
• Пофантазировать, о чем думают идущие мимо люди.
• Сходить в магазин/торговый центр за покупками.
• Сходить в кинотеатр на любой фильм.
• Сходить на концерт.
• Посетить музей/галерею/выставку/ярмарку.
• Сходить на светское мероприятие в красивой одежде.
• Сходить в библиотеку/книжный магазин.
• Посетить спортивное мероприятие.
• Сходить в кафе/ресторан/бар.
• Сходить в бильярд/боулинг.
• Сходить на сеанс массажа.
• Сходить в парикмахерскую.
• Сделать маникюр/педикюр.
• Сделать макияж.
• Покрасить волосы.
• Сходить в спа-салон.
• Сходить в солярий.
• Сходить в баню/сауну.
• Сходить в бассейн.
• Принять душ.
• Принять пенную/ароматную ванну.
• Посмотреть любимый фильм/сериал/передачу.
• Посмотреть фильм из подборки рекомендаций.
• Озвучивать героев фильма, смотря его без звука.
• Посмотреть спортивные соревнования.
• Посмотреть телевизор/послушать радио.
• Посидеть в интернете.
• Поиграть в любимую компьютерную игру.
• Осознанно послушать любимую музыку.
• Почитать любимую книгу/журнал/газету.
• Осознанно съесть любимую вкусную пищу.
• Осознанно выпить любимый напиток.
• Заказать доставку еды на дом.
• Приготовить любимое блюдо.
• Освоить новый кулинарный рецепт.
• Заняться сексом.
• Выполнить любые физические упражнения.
• Выполнить техники релаксации/осознанности.
• Заняться творчеством/хобби.
• Написать стихотворение/песню/рассказ.
• Нарисовать рисунок/картину.
• Заняться вязанием/шитьем.
• Потанцевать одному дома под любимую музыку.
• Попеть любимые песни одному дома/в караоке.
• Поиграть на музыкальном инструменте.
• Начать учиться игре на музыкальном инструменте.
• Начать учить иностранный язык.
• Начать осваивать новый вид спорта.
• Записаться на образовательные/творческие курсы.
• Вступить в клуб по интересам.
• Создать свой блог/группу в социальной сети.
• Снять любое видео/фото на камеру/телефон.
• Полистать/составить альбом фотографий.
• Собрать огромный пазл.
• Раскрасить раскраску.
• Позагорать на пляже.
• Построить песочный замок.
• Поиграть в снежки.
• Слепить снеговика.
• Покататься с ледяной горки.
• Покататься на лыжах/коньках.
• Присоединиться к играющим на спортплощадке.
• Сделать подарок близкому человеку.
• Написать теплое письмо близкому человеку.
• Позвонить человеку, с которым давно не общались.
• Выполнить забытое обещание.
• Отдать лишние вещи нуждающимся.
• Продать ненужную вещь через интернет.
• Разобрать вещи в шкафу.
• Навести порядок в компьютере.
• Заняться своим автомобилем/велосипедом.
• Прибраться в своей комнате.
• Полить цветы.
• Приготовить еду на несколько дней.
• Купить картину/нужную вещь для дома.
• Поработать на природе/свежем воздухе.
• Заняться озеленением участка.
• Посадить дерево.
• Составить собственный список приятных занятий.
Список полезных дел
• Поход по магазинам за покупками.
• Занятие физическими упражнениями.
• Уборка одной комнаты в квартире.
• Прогулка с собакой.
• Поход в банк.
• Мытье посуды.
• Занятие техниками саморегуляции.
• Сдача в ремонт сломанной вещи.
• Приготовление еды на несколько дней.
• Оплата счетов за квартиру.
• Стирка/глажка белья.
• Поливание цветов.
• Работа на даче/в огороде.
• Решение трудной рабочей задачи.
• Наведение порядка в шкафу с одеждой.
• Ремонт/обслуживание автомобиля.
• Деловой разговор по работе.
• Посещение парикмахерской.
• Наведение порядка в компьютере.
• Посещение спортивной тренировки.
• Обучение иностранному языку.
• Общение с важными людьми.
• Сдача лишних вещей нуждающимся.
• Велосипедная прогулка.
