Тем вечером Джек приходит к своему терапевту и рассказывает, что не может поверить, насколько равнодушно вы к нему отнеслись. Врач Джека говорит ему, что ему не следует удивляться, принимая во внимание его собственное поведение по отношению к вам, и что, если он хочет вашей поддержки, ему нужно изменить свое отношение к вам и хотя бы относиться к вам так же, как он относится к своим лучшим друзьям. Джек соглашается и предпринимает искреннее усилие сделать так. Результаты могут проявиться тремя различными способами.
...
Сценарий A: Джек относится к вам хорошо, но вас так травмировало его презрение, которое он выказывал к вам в прошлом, что вы просто не можете пережить ту обиду. Вы должны избавиться от этой душевной травмы, иначе она будет постоянно мешать вашим отношениям.
Сценарий Б: Джек относится к вам хорошо, но вы не доверяете ему. Вы остаетесь осторожными и подозрительными по отношению к нему. Джек должен заработать ваше доверие.
Сценарий В: Джек относится к вам хорошо, вы отвечаете ему взаимностью и в будущем даже даете ему на время свой автомобиль.
Цель этой книги – привести вас к тому, чтобы вы создали сценарий C для себя и исцелили отношения между своим сознанием и подсознанием.
Как стать более сопереживающим
Если бы Джек изначально проявил больше сочувствия, это бы уберегло его от вражды. Если б он, так сказать, «прошел милю в ваших ботинках», он бы лучше понимал и принимал ваш мир и ваши взгляды. Чем больше понимания у него было бы, тем меньше осталось бы места для категоричности, потому что категоричность – это суждение о другом исключительно на условиях Джека, а не на ваших условиях. Категоричность разрушительна потому, что мешает нам узнать другого человека и препятствует открытому общению.
...
Даже люди, которые проявляют удивительное сочувствие к окружающим, могут относиться к себе (или, точнее, к своему подсознанию) без всякого сочувствия.
Многие люди не думали о том, чтобы проявить сочувствие к себе, потому что для них это совершенно новое понятие. Относиться к подсознанию с тем же уважением, с которым вы относитесь к другому человеку, – это настоящее открытие. Но как только большинство людей понимает это, они начинают относиться к себе с сочувствием.
Другие люди не могут заставить себя делать это, потому что зациклились на старых привычках осуждать, обвинять и критиковать себя. Им очень трудно сочувствовать и понимать еще одну часть своей личности. Я говорю им, что сочувствие – это также и выбор. Наше отношение к себе зависит от того, на чем мы фокусируемся, и мы вполне осознанно можем выбрать объект этой фокусировки.
Техника метазеркала для увеличения сочувствия
В НЛП существует простая, но мощная техника метазеркала , очень полезная для увеличения сочувствия к другому человеку. С ее помощью вы мысленно становитесь на место другого.
...
Шаг 1: Выберите человека в своей жизни, которого вы хотели бы понять лучше. Это может быть член семьи, партнер, друг, коллега или даже ваш босс. Назовем этого человека Люси.
Шаг 2: Вообразите, что Люси стоит в двух метрах от вас. Обратите внимание на то, как она выглядит для вас и о чем вы начинаете думать, глядя на нее.
Шаг 3: Затем подойдите к Люси и перевоплотитесь в нее так, будто вы величайший актер в мире, и посмотрите на себя. Обратите внимание на то, каково это быть Люси и как Люси воспринимает этот мир.
Многие люди использовали эту технику в отношениях со своими клиентами или покупателями, чтобы лучше понять точку зрения другого человека. Они говорят, что их отношения с клиентами (и прибыль) серьезно улучшились, а некоторые сказали, что их личные или романтические отношения стали более близкими и уважительными. Эта техника формирует основание для работы внутреннего ребенка (см. главу 3).
Повысив уровень сочувствия другим, вы обнаружите, что стали лучше признавать их чувства, потому что сочувствие позволяет вам видеть вещи с точки зрения другого человека, а это, в свою очередь, облегчает понимание и принятие (или признание) чувств или ценностей других людей.
Проявляя любопытство к другим и самому себе
Любопытство – это еще одно качество, способствующее появлению изменений, проявлению большего сочувствия и установлению отличной связи с другими людьми.
Когда нам любопытно, мы подходим к вещам свободными и открытыми и поэтому в конечном счете узнаем больше. Чтобы настроиться на естественное ощущение любопытства, вспомните ситуации, когда вы встречались с человеком, чьи идеи заставляли вас задуматься. Вы были взволнованны, потому что начинали устанавливать связи между тем, что он говорил, и другими подобными событиями в вашей жизни, а затем объединяли все эти различные отрывки информации в нечто целое, ваши старые взгляды начинали меняться, и вам казалось, что вы увидели свет. И это потрясающе! Теперь попробуйте подойти к вашему подсознанию с таким же любопытством – вы обнаружите, что получаете больше радости от этого предмета, и вся природа подсознания становится для вас еще интересней.
Установление доверия к себе
Доверие – еще один важный компонент хороших отношений. Доверие к кому-то позволяет быть более уверенным в его способности добиваться какого-то результата или действовать определенным способом.
Доверяя человеку, вы не испытываете желания ворчать, контролировать или следить за ним. Вместо этого вы оба можете использовать свою энергию более конструктивно в каком-то другом месте, например в ремонте вашего общего дома. Если вы не доверяете человеку, вы тратите огромное количество времени и энергии на беспокойство о вещах, которые он даже не сделал, – но мог бы сделать.
Доверие развивается естественно из процесса сочувствия, понимания, уважения и установления связи.
Большинство людей, которые приходят ко мне, в чем-то совершенно не доверяют своему подсознанию. Это в свою очередь приводит к слабым отношениям с подсознанием, что выражается в той или иной степени незащищенности и беспокойства.
Кэролин, 40-летняя женщина, испытывавшая приступы паники, демонстрировала как раз такое недоверие. Она не доверяла своему телу и считала, что ее беспокойство – следствие «короткого замыкания» или другого биохимического дисбаланса, который вызывал сбой в функционировании тела.
И поскольку она чувствовала, что с ней было что-то «не так», она боялась в конечном счете сойти с ума. Для нее стало шоком узнать, что ее тело функционировало нормально , что оно и создано, чтобы демонстрировать такие реакции, которые она ощущала, так же как будильник создан для того, чтобы издавать громкий, раздражающий звук.
Если будильник издает неприятный сигнал, это еще не означает, что он не работает. Если уж на то пошло, то это значит, что он работает отлично, потому что делает то, для чего он и был создан.
...
Беспокойство – это всего лишь сообщение или сигнал обратной связи от подсознания, говорящий нам о том, что мы должны обратить внимание на какую-то свою неудовлетворенную потребность.
Как только эта потребность удовлетворяется, «сигнал» о беспокойстве выполнил свою миссию и уходит, так же как уходят сигналы голода, как только мы выслушали их и съели бутерброд. То, что моя клиентка испытывала беспокойство, показывает, что ее система обратной связи работала. Это также показывает, что она не смогла интерпретировать эти сигналы правильно и обратиться к по-настоящему главной проблеме, вызывающей такие сигналы, иначе бы эти сигналы не звучали так долго.
Я полагаю, что наше тело по сути своей здорово. Оно знает, как спать, как расслабляться, как получать эрекцию – если вы мужчина (многие мужчины не верят, что их прибор будет работать должным образом). В этом смысле наше тело знает и то, как испугаться и убежать от чего-то страшного.
Если наше тело не высыпается или неспособно расслабиться, или не может получить эрекцию, это не всегда результат того, что оно страдает от физиологических проблем. Если вы зальете дизельное топливо в автомобиль с бензиновым двигателем, он не сдвинется с места. Это не значит, что с машиной что-то не так. Вы ведь не перестанете доверять своему авто и не выбросите его на свалку лишь из-за того, что он отказывается заводиться потому, что вы залили в него не то топливо. Вы знаете, что ваша машина не может работать из-за внешнего вмешательства, которое временно усложнило ситуацию. Вы найдете способ слить дизельное топливо, заправить машину бензином и поверить в то, что теперь двигатель заработает.
Наше тело тоже знает, как осуществлять все эти естественные процессы. Если оно не спит или не расслабляется, это происходит главным образом из-за того, что его временно что-то расстроило. Устраните это что-то, и ваше тело обязательно вернется в норму.
