Ознакомительная версия.
• Хочу заработать миллион долларов.
• Хочу поменять работу, чтобы заняться любимым делом.
• Хочу путешествовать.
• Хочу создать семью.
• Хочу построить загородный дом.
• Хочу написать книгу.
• Хочу наладить отношения с родными.
• Хочу найти близких друзей.
• Хочу начать свой бизнес.
На какое-то время отложите ваш список и займитесь чем-то другим (чтобы мысли отключились от этого задания). Через пару часов перечитайте его и по каждой цели задайте себе вопрос: «Я действительно этого хочу, я уверен в этом?» Оцените степень вашей уверенности в баллах от 1 до 5, где 5 – «Абсолютно уверен», 4 – «В целом уверен, но есть небольшие сомнения», 3 – «Не очень уверен», 2 – «Скорее не уверен», 1 – «Абсолютно не уверен».
Имейте в виду: достижимы лишь те наши цели, в необходимости которых вы уверены если не абсолютно, то в большой степени. Если вы пытаетесь достичь цели, в необходимости которой сами не уверены, то вы ее и не достигнете. Ваше сознание и подсознание будет всячески препятствовать этому. В итоге вы даже не попытаетесь использовать те шансы, которые будут выпадать.
Поэтому лучше сразу вычеркнуть из вашего списка те цели, которые получили меньше 4 баллов. Возможно, со временем вы вернетесь к ним, если убедитесь, что они вам все-таки нужны, и сможете избавиться от неуверенности и сомнений. Но начинать лучше не с них, а с того, в чем вы более или менее уверены.
2. Возьмите новый лист бумаги и запишите на нем цели, которые получили у вас 4 или 5 баллов.
Повторите каждую цель несколько раз про себя, а затем вслух, прислушиваясь к ощущениям. Что вы чувствуете, когда думаете и говорите про эту цель? Какие сигналы посылает ваше тело? Вам комфортно или некомфортно? Важно уловить все нюансы чувств, ничего не скрывая от себя. Сформулируйте как можно точнее все, что вы чувствуете, и запишите это на бумаге.
Например.
• Мне тревожно, когда я думаю об этом.
• Радостно и приятно думать об этом.
• Волнуюсь, но это приятное волнение.
• Волнуюсь, и появляется ком в груди.
• Напрягаюсь и беспокоюсь.
• Появляется окрыленность, что-то похожее на вдохновение.
Если есть негативные ощущения – тревога, напряжение, дискомфорт, оцените, насколько сильно они проявляются, по пятибалльной шкале: 5 – «Очень сильно», 4 – «Довольно сильно», 3 – «Средне», 2 – «Умеренно», 1 – «Едва заметно».
Оставьте в вашем списке только те цели, негативные ощущения по которым проявляются не сильнее, чем на 3 балла.
3. Запишите, какие у вас есть мысли и чувства по поводу этих целей. Так вы сформулируете свои установки. Проверьте, нет ли среди них ограничивающих, например, таких.
• Боюсь, что это нереально.
• У меня очень мало сил.
• Никто меня не поддержит, а в одиночку не справиться.
• Мне негде взять денег.
• Мне не хватает уверенности.
Эти ограничивающие установки вы сможете отработать методом простукивания.
4. Теперь по каждой из этих целей задайте себе вопросы: «Что думают об этом другие люди?», «Что сказали бы (или уже говорят, или говорили в прошлом) об этом мои близкие, родные, друзья?»
Если вы уверены в своей цели, то не должны ориентироваться на мнения других людей. Но подчас эти мнения действуют на нас помимо нашей воли, особенно если исходят от близких, любимых и авторитетных людей. Запишите эти мнения и проверьте, влияют они на вас положительно или отрицательно. Например.
• Мама говорит, что у меня ничего не получится, от этого я чувствую неуверенность в себе.
• Члены моей семьи надо мной смеются и говорят, что это глупости, а я боюсь их осуждения.
• Друзья говорят, что это неосуществимая мечта, отчего я впадаю в уныние.
Внимание: если вы чувствуете беспокойство и другие негативные эмоции по поводу отрицательного мнения других людей – это не повод отказываться от цели. Это беспокойство, а также уныние, неверие в себя и другие последствия чьего-то влияния вы можете отработать методом простукивания.
5. Если в результате этой работы у вас выявились цели, по поводу которых у вас нет ни капли сомнений и неуверенности, если отсутствуют неприятные ощущения и ограничивающие установки, если окружающие относятся к этим целям только позитивно и поддерживают вас или, по крайней мере, на вас никак не влияет их мнение – вы можете незамедлительно приступать к осуществлению, и успех вам гарантирован.
Если же есть хоть малейшие сомнения и неуверенность или хотя бы намек на неприятные эмоции и ощущения, если вам мешает чье-то мнение или собственные ограничивающие установки – начинайте все это немедленно прорабатывать методом простукивания.
Начните, как обычно, с точки каратэ, а затем уделите вашим собственным ограничивающим установкам и негативным переживаниям два цикла простукивания: один с обозначением ваших чувств, другой – с выходом из них. Затем так же проработайте все то, что вы чувствуете из-за влияния мнений других людей.
Путь к заветной цели: практика
Вот, к примеру, как это может выглядеть на практике.
Первый этап. Определение цели и анализ своих чувств
Цель: сменить работу, чтобы заняться любимым делом.
Чувства, испытываемые по этому поводу: немного тревожно, не хватает уверенности в себе, возникает напряжение в теле, сердце будто замирает, голову сдавливает, и озноб по коже.
Что говорят другие: члены семьи считают, что это нереально, очень рискованно, что у меня ничего не выйдет, что надо жить как все, а друзья посмеиваются, относятся иронично к моим способностям и возможностям.
Что я чувствую по этому поводу: чувствую неуверенность, боюсь, что меня осудят, боюсь делиться своими мечтами, боюсь насмешек.
Второй этап. Проработка собственных дискомфортных ощущений
• Точка каратэ: «Хотя мне немного тревожно, я хорошо отношусь к самому себе».
• Точка каратэ: «Хотя мне не хватает уверенности в себе, я одобряю себя и принимаю себя таким, какой я есть».
• Точка каратэ: «Хотя у меня напряжение в теле, я выбираю успокоиться и расслабиться».
• Точка 1: «Мне тревожно».
• Точка 2: «Мне не хватает уверенности».
• Точка каратэ: «Несмотря на тревогу и неуверенность, я выбираю относиться к себе с любовью и пониманием».
• Точка 3: «Я напрягаюсь, когда думаю об этом».
• Точка 4: «Сердце замирает».
• Точка 5: «Чувство, что голову сдавливает».
• Точка каратэ: «Хотя у меня дискомфорт в теле, я одобряю себя и отношусь к себе с любовью».
• Точка 6: «Озноб по коже, когда думаю об этом».
• Точка 7: «Тревожно, беспокойно».
• Точка 8: «Напряжение в теле».
• Точка 1: «Я расслабляюсь, отпускаю напряжение».
• Точка 2: «Освобождаюсь от неуверенности».
• Точка 3: «Отпускаю все неприятные чувства».
• Точка 3: «Уходит неуверенность».
• Точка 4: «Уходит напряжение».
• Точка 5: «Сердце бьется ровно».
• Точка 6: «Голова легкая, свободная».
• Точка 7: «Озноб уходит, мне тепло и комфортно».
• Точка 8: «Я выбираю успокоиться и расслабиться».
Третий этап: проработка влияния чужого мнения
• Точка каратэ: «Хотя моя семья внушает мне неуверенность в себе, я очень хорошо отношусь к самому себе».
• Точка каратэ: «Хотя я боюсь, что меня осудят, я принимаю себя таким, какой я есть, и даю себе право быть собой».
• Точка каратэ: «Хотя я боюсь делиться с другими своими мечтами, сейчас я выбираю успокоиться и расслабиться».
• Точка 1: «Я боюсь осуждения».
• Точка 2: «Я чувствую себя неуверенно, когда семья мне говорит, что ничего не выйдет».
• Точка 3: «Я боюсь насмешек».
• Точка каратэ: «Хотя я боюсь насмешек и осуждения, я очень хороший, достойный человек».
• Точка 4: «Мне страшно делиться своими мечтами».
• Точка 5: «Чужие мнения лишают меня веры в себя».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что чужие мнения лишают меня веры в себя, я с пониманием и заботой отношусь к себе».
• Точка 6: «Я боюсь, что они правы и это нереально».
• Точка 7: «Меня страшит отсутствие поддержки друзей и близких».
• Точка 8: «Я боюсь, что все это очень рискованно».
• Точка 1: «Я освобождаюсь от страха осуждения».
• Точка 2: «Я освобождаюсь от страха насмешек».
• Точка 3: «Я освобождаюсь от чувства, что мои мечты нереальны».
• Точка 4: «Я чувствую себя самостоятельным и уверенным».
• Точка 5: «Я могу сам принимать решения и достигать целей».
• Точка 6: «Я найду тех, кто поможет мне и поддержит меня».
• Точка 7: «У меня есть все необходимые способности и возможности для достижения своих целей».
Ознакомительная версия.
