My-library.info
Все категории

Юрий Спасокукоцкий - Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Юрий Спасокукоцкий - Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты. Жанр: Руководства издательство -, год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
18 сентябрь 2019
Количество просмотров:
159
Читать онлайн
Юрий Спасокукоцкий - Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

Юрий Спасокукоцкий - Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты краткое содержание

Юрий Спасокукоцкий - Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты - описание и краткое содержание, автор Юрий Спасокукоцкий, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info
Юрий Спасокукоцкий — многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого».Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!». Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной фигуре. А под руководством тренера, к чьим советам давно прислушиваются даже матерые спортсмены, воплотить в жизнь мечту о совершенном теле по силам абсолютно каждому.(DVD прилагается только к печатному изданию.)

Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты читать онлайн бесплатно

Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты - читать книгу онлайн бесплатно, автор Юрий Спасокукоцкий
Назад 1 ... 35 36 37 38 39 40 Вперед

Банально звучит, но гантели способны творить чудеса с вашим телом! Разумеется, если вы повышаете уровень сложности хотя бы 1 раз в месяц.




Кубики пресса — это то, что безусловно притягивает к вам взгляды окружающих. Согласитесь, приятно, когда, сняв майку на пляже, вы слышите восторженное «Ух, ты!» Но развитые мышцы живота — это не только красиво, но и функционально: не обладая ими, вы вряд ли сможете выполнить многие силовые упражнения.




Руку до 40–43 см и жим лежа до 100–120 кг можно и нужно делать без химии! Мою методику часто критикуют люди, являющиеся дилерами всевозможной химии, пептидов, ведь грамотные тренировки препятствуют их бизнесу. Им выгодно, чтобы все считали, будто без фармы нельзя накачаться. Можно!




Я никого и никогда не обманывал — я ставлю перед всеми только реалистичные цели. И сразу предупреждаю, что достичь их можно будет не по взмаху волшебной палочки, а с помощью тяжелого и упорного труда.




Для того чтобы быть постоянно мотивированным, стоит отслеживать свои результаты. Как? Лучше всего — регулярно фотографируясь через определенное время. Ведь фотографии не обманут никогда. А как приятно смотреть на себя прежнего и сравнить с собой нынешним!





Каждый из нас может и должен обладать красивым, сильным, здоровым, привлекательным телом! По моей методике уже в первые месяцы занятий вы увидите четко измеримые изменения. Это прогресс даст мотивацию тренироваться и соблюдать диету еще более усердно!



Банально звучит, но гантели способны творить чудеса с вашим телом! Разумеется, если вы повышаете уровень сложности хотя бы 1 раз в месяц.




Если вы твердо решили построить тело вашей мечты, то будьте любезны — научитесь не поддаваться лени, контролировать себя, говорить «надо», когда совсем не хочется. Увидите: все ваши усилия окупятся сторицей.






При занятиях бодибилдингом все предельно предсказуемо — вы можете тщательно подготовиться к выполняемому движению, разогреть мышцы, привести в тонус суставы и связки, занять правильное положение — в общем, сделать все то, что сведет риск получения травмы к абсолютному минимуму.




Часто можно увидеть, как новички в тренинге выполняют упражнение с огромной скоростью. Я — не сторонник негативных повторений и считаю, что начинающий спортсмен должен выполнять упражнение медленно. Моя рекомендация: две секунды — на подъем веса, три — на опускание.



Питание в бодибилдинге и фитнесе не менее важно, чем тренировочный процесс. Более того, многие специалисты считают, что на долю правильно организованного питания приходится примерно половина успеха.





Если вы рассчитываете добиться хотя бы сколько-нибудь заметного результата, вам придется посещать тренажерный зал не менее трех-четырех раз в неделю.




Хроническое недосыпание и питание дважды в день не позволят вам улучшить свою фигуру, даже если вашими тренерами будут одновременно Дориан Йейтс, Чарлз Гласс и Хани Рэмбод.




Идеальной тренировочной системы не существует. Нет такой системы тренинга, которая гарантировала бы выдающийся результат всегда и абсолютно всем по ней тренирующимся. Зато есть системы, которые приносят результат единицам, если вообще приносят. Такие системы, как правило, идут вразрез с физиологическими законами, на которых базируется рост мышц. Моя же методика полностью основана на научном подходе.

Назад 1 ... 35 36 37 38 39 40 Вперед

Юрий Спасокукоцкий читать все книги автора по порядку

Юрий Спасокукоцкий - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты отзывы

Отзывы читателей о книге Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты, автор: Юрий Спасокукоцкий. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.