Руководитель опыта записывает время, наблюдает тщательно за всем упражнением и обращает внимание на все необычные детали. Он тут же прерывает упражнение в случае нашего плохого самочувствия или физической помехи. Это довольно редко, но может произойти. Кто страдает от нарушения равновесия или нарушения работы сердца, должен предварительно проконсультироваться с врачом. Рекомендуется также в день опыта не принимать ни алкоголя, ни лекарств и быть хорошо отдохнувшим.
Ход упражнения:
Мы концентрируемся сначала на правой руке. Мы представляем себе тепло, которое как бы проходит по всей руке.
Одновременно рука становится совсем тяжелой и совсем теплой. Мы напрягаем чувство тела и мысленно "путешествуем" по всей руке до плечевого сустава. Мы "ощущаем" кожу, мускулы, сухожилия, кровь, как она течет по жилам.
Рука лежит совсем тяжелая и совсем теплая на крышке стола. Теперь мы очень интенсивно представляем себе, как еще тяжелая рука становится все легче и легче. Она становится все легче и легче, пока мы вообще перестаем чувствовать ее.
Когда это произошло, мы представляем себе дальше, как мы задвигаем под руку воображаемую "воздушную подушку", на которой рука медленно парит вверх.
При этом мы внимательно следим за нашими ощущениями и за состоянием нашего тела.
Между тем мы постоянно вдыхаем и выдыхаем воздух.
Если мы удачно закончили это упражнение, мы проводим такой же опыт с рукой, с пальцами (руки), с ногой, со ступней и с пальцами (ноги). В конце мы отдыхаем под расслабляющую музыку.
Продолжительность упражнения:
Мы тренируемся до тех пор, пока мы чувствуем себя хорошо. Если возникают напряжение или внутренние помехи, мы прерываем упражнение и повторяем его в другое время.
Частота упражнения:
Не чаще одного раза в неделю.
Упражнение 69. Воображаемая левитация
Целевая установка:
Мы пытаемся с помощью нашего воображения нейтрализовать тяготение, отменить его, так как мы знаем, что любое мысленное представление может быть реализовано.
Действия:
Левитация, проходящая в мыслях, сообщает нам ощущение тела, которое идентично с "реальной" левитацией, так как наше подсознание не может различать "быть" и "казаться". Благодаря тому, что мы создаем в себе духовные основы, мы "программируем" наш внутренний духовный потенциал и посредством его создаем исходящие от нас предпосылки.
Вспомогательные средства:
Аудиокассета "Трансформация", бланки сообщений и протоколов, ручка или карандаш.
Ход упражнения:
Мы находим наше удобное помещение и ложимся на кушетку или на кровать. Потом мы закрываем глаза и позволяем окружающему действовать на нас, пока не почувствуем в себе гармоническое движение.
Мы наблюдаем за своим дыханием и совершенно спокойно вдыхаем и выдыхаем.
Затем мы концентрируемся на нашем теле. Мы представляем себе, как лежим и как наше тело глубоко вдавливается в подстилку.
Мы становимся тяжелее и теплее — все тяжелее и теплее — все тяжелее и теплее — и наше сознание все больше и больше отступает на задний план. Мы представляем себе разноцветное летнее поле. Мы идем по этому полю, на нашем лице играет теплый луч солнца.
И, наконец, представляем себе, как мы медленно парим вверх, как наши ноги отрываются от земли и мы можем мысленно командовать нашим телом.
Мы медленно парим над полем и с затаенным дыханием наслаждаемся чувством невесомости. Мы все пронизаны доселе неизвестной внутренней легкостью и освобождены от всех телесных и духовных напряжений.
Если мы хотим закончить упражнение, то мы медленно парим вниз, пока наши ноги не коснутся земли.
Продолжительность упражнения:
Мы воображаем так долго, как это нам нравится, но ни в коем случае не дольше получаса.
Частота упражнения:
Надо следить за тем, чтобы проводить "воображаемую левитацию" не более двух раз в месяц. Потому что, хотя это упражнение по содержанию очень полезно, оно, с другой стороны, забирает много энергии, которую надо снова и снова восстанавливать.
Упражнение 70. Углубленная концентрация
Целевая установка:
Углубление концентрации до духовного "воссоздания" различных предметов.
Действия:
Углубленная концентрация и сосредоточенность на одном из выбранных предметов приводит нас в такое состояние, что мы должны этот предмет "духовно воспроизвести", как бы "материализовать".
Вспомогательные средства:
Блокнот и карандаш.
Ход упражнения:
В нашем помещении, предназначенном для расслабления и медитации, мы закрываем глаза, глубоко вдыхаем и выдыхаем воздух и приходим в состояние пси-сознания.
Мы фиксируем одну мысленную точку — лучше всего представить себе горный массив, который заканчивается длинным, тонким пиком.
Мы концентрируемся совершенно спокойно и почти играючи на этом пике со всей нашей энергией, которой мы обладаем.
Мы "сосредоточиваемся" дальше на пике и "принимаем его в себя", ни на что не отвлекаясь.
Когда мы совсем проникнемся нашим объектом, как бы сольемся с ним, мы осторожно прекращаем связь с ним, оставляя пик на заднем плане, как при съемке фильма.
Медленно открываем мы глаза и представляем себе пик парящим посредине помещения.
Если нам удается сделать это успешно, мы снова закрываем глаза и еще раз представляем себе пик. Мы снова "сливаемся" с ним и пытаемся "отделить" его от горного массива и переместить в другое место воображаемой нами местности. Это может быть на равнине, перед лесом или руслом ручья.
Продолжительность упражнения:
Мы упражняемся до тех пор, пока наши представления не станут совершенно ясными и отчетливыми, но не более получаса.
Частота упражнения:
Со временем мы обнаруживаем, что становимся все увереннее. Если это удается, то мы можем проводить упражнение два раза в неделю.
Упражнение 71. Углубление способности восприятия
Целевая установка:
Мы мысленно представляем свечу.
Действия:
Воображая свечу, мы подготавливаем нашу способность восприятия и попадаем в состояние "материализации" предметов.
Вспомогательные средства:
Черная темно-синяя свеча, блокнот, карандаш.
Подготовка к упражнению:
Мы приходим в наше помещение, предназначенное для расслабления и проведения упражнений, и затемняем его, насколько возможно.
Потом берем свечу, устанавливаем ее на высоте глаз, в двух метрах от нас, и зажигаем ее.
Ход упражнения:
Сначала мы наблюдаем только пламя и полностью погружаемся в него.
Мы не отводим наш взгляд от пламени, мы не мигаем, и наши глаза остаются совершенно спокойными и неподвижными. Это продолжается не очень долго, и мы чувствуем, что в нас что-то "происходит", препятствия и внутренние блокады растворяются, воздвигнутые нами или внешними влияниями барьеры исчезают. Мы становимся внутренне свободнее и раскованнее и ощущаем с благодарностью постоянное течение нашей духовной энергии.
В этом состоянии мы остаемся до тех пор, пока мы совсем не удалимся от своего "я", пока мы не перестанем осознавать себя. Вскоре после этого мы устанавливаем, что наши чувственные восприятия получили совсем другое качество. Мы осознаем с почти "сверхчувственной" ясностью, что наши "духовные устремления" не имеют границ.
Мы остаемся в этом состоянии до тех пор, пока к нам не вернется сознание нашего "я" и мы совершенно сознательно не начнем воспринимать наше тело и наше окружение.
Мы несколько раз глубоко вздыхаем, закрываем на короткое время глаза, позволив струе воздуха пройти по всему нашему организму — и снова открываем глаза.
Продолжительность упражнения:
В зависимости от индивидуальных данных и личных ощущений , но не более 15 минут.
Частота упражнения:
Достаточно одного упражнения в неделю.
Упражнение 72. Материализация
Целевая установка:
Мы материализуем различные предметы из "ничего".
