Ознакомительная версия.
• Подумайте о том, где и как рождаются мысли, связанные с проявлением уверенности. Какие идеи у вас рождаются при размышлениях о способах выражения собственных убеждений. Вызывает ли уверенный разговор у вас какие-либо отрицательные эмоции? Приносит ли вам какие-либо преимущества беседа, в которой вы говорите неуверенно? Подумайте, какие обстоятельства способствуют тому, что вы не чувствуете своего права быть уверенным в себе, почему вы не уважаете свое мнение?
• Постарайтесь поднять в собственных глазах свою значимость. Для этого подумайте о своих достоинствах и достижениях. Даже если они совсем скромные, на ваш взгляд, всегда найдется кто-то, то ими не обладает. Подумайте, в какой области, вы разбираетесь лучше всего? По какому вопросу вы могли бы без сомнения сразу дать уверенный ответ? Запомните свои ощущения и чувства в этот момент.
• Проанализируйте, что вам может принести более уверенная позиция во время общения с другими людьми? Вспомните людей, которые ведут себя во время беседы свободно, вежливо и твердо? Что вы думаете о таких людях? Представьте, что вы можете придерживаться в общении их стиля. Что бы вам это дало?
• Представьте, что при общении с любым человеком вы чувствуете себя как рыба в воде. Как вы при этом себя ощущаете? Какие мысленные образы, картинки, звуки, слова способствуют укреплению вашей уверенности в себе? Проанализируйте свой внутренний голос, когда уверенно выражаете свою точку зрения. Как он звучит, от кого исходит? Проанализируйте, как вы говорите, когда уверены в себе (громко, тихо, внятно, торопясь, эмоционально и т. п.). Выберите наиболее приемлемый тон и тембр своего голоса. Запомните свое ощущение. Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно. Добавьте эти ощущения в воспоминания о неудачных в плане уверенности случаях общения. Запомните свой новый опыт.
• Представьте перед собой экран. Мысленно поделите его на две части. В первой части разместите картинки с уверенным общением, во-второй – с неуверенным. Выдвигайте картинки с уверенным общением вперед, пусть они заполонят весь экран, отодвигая картинки с неуверенным общением на задний план. Таким образом, вы свою неуверенность преобразовываете в уверенное поведение во время разговора. Постарайтесь как можно ярче увидеть себя уверенным, проходящим сквозь ситуации с неудачным общением, не теряя при этом своей уверенности, доброжелательности и чувства собственного достоинства. При этом следите за своим голосом, в том числе и внутренним, за своей речью, мимикой и телодвижениями. Каждый раз, когда вы вновь испытываете чувство растерянности, мысленно переключайтесь на себя уверенного.
• Представьте ситуации, которые могут произойти с вами в будущем. Вновь вызовите в себе состояние человека, уверенного в собственных силах, и испытайте положительные эмоции, связанные с уверенным общением. Оцените свое состояние и запомните его, если оно вам нравится. Если вы чувствуете слабые места в созданном вами образе себя-уверенного, повторите упражнение.
Упражнение «Правильная реакция на критику»
Очень часто мы неправильно воспринимаем критику, направленную в наш адрес: либо совершенно игнорируя сказанное, либо принимая все слишком близко к сердцу, снижая тем самым свою самооценку. Это упражнение поможет нам сформировать новую схему поведения в условиях критики. Здесь важно повторить его несколько раз, не ограничиваясь однократным выполнением.
Ход упражнения:
• Найдите спокойное место, расположитесь в комфортной для себя позе, расслабьтесь. Прикройте глаза. Вспомните ситуацию, когда вас критикует другой человек (начальник, коллега по работе, кто-то из близких и т. п.). Представьте, что во время неприятного разговора вы вдруг разделились на две части. Одна часть осталась на месте слушать критикующего, а другая ушла за прозрачную стену. Посмотрите на себя со стороны. Что вы испытываете к своему собеседнику? Какие эмоции вас переполняют? Оправдан ли ваш гнев (недовольство, страх или паника) в сложившихся обстоятельствах? Привлекательно ли вы выглядите в глазах окружающих в этот момент? Смоделируйте свое поведение, позу, мимику, чувства и эмоции, соответственно позиции уверенного в себе и доброжелательно настроенного человека. Запомните свое состояние.
• Оцените содержание критики. Проанализируйте с позиции стороннего наблюдателя за прозрачной стеной, справедлива ли она. Если слова собеседника отражают реальное положение дел, подскажите своему двойнику слова: «Спасибо за критику, я обязательно это учту в будущем». Обратите внимание на то, что при этом чувствует ваша часть, непосредственно участвующая в разговоре. Если критика только частично справедлива, спокойно отметьте места, не соответствующие действительности. Если критика явно несправедлива – подберите аргументы, чтобы в спокойном, уверенном и доброжелательном тоне переубедить своего собеседника. Проанализируйте состояние своего «Я», активно участвующего в беседе. Что вы чувствуете, когда ваш оппонент с вами соглашается? Запомните свои мысли и ощущения. Если вы не видите, что ваш собеседник настроен на конструктивный и доброжелательный лад и любое продолжение общения принесет больше вреда, нежели пользы, мысленно развернитесь и уйдите.
• Представьте, что ваши два «Я» снова слились в одного человека. Все ваши мысли и чувства соединились, принося вам новый опыт общения с окружающими.
Управляем своими желаниями
Работа с желаниями и проста, и трудна одновременно. Легко работается с желаниями тому, кто точно знает, чего он хочет; но важнее всего то, что его желание появилось у него не случайно. Ведь большинство наших желаний спонтанны. Как у человека появляется желание чего-либо? – Где-то что-то увидел, от кого-то услышал, кому-то позавидовал. И захотел. Очень редко люди желают самостоятельно и обдуманно. Знаете, какие желания сбываются всегда, без всякой магии? Те, что мы загадали сами, без какого-то внешнего побудителя. Самый яркий пример такого желания – то, что мы называем призванием. Бывает, что человек с детства чувствует свое призвание, свою направленность к какому-либо занятию, например, к инженерному делу. Конечно, ребенок еще не может четко сформулировать, что он хочет быть инженером. Но ему нравится копаться во всякой технике, собирать модели самолетов, кораблей; он самостоятельно разбирается с устройством радиоприемников, телефонов; для него не проблема починить велосипед, мопед, он рано учится водить машину и т. д. Естественно, что такой ребенок поступает в техникум, затем – в технический вуз, и становится инженером или конструктором. Вот что такое подлинное, самостоятельное желание.
Свойства психической энергии человека
Психическая энергия человека очень велика. Маги уверены, что это самая большая сила на земле. Ни один ураган, даже такой разрушительный, как торнадо, ни одно извержение вулкана не имеет энергию такой силы. История знает массу примеров, когда один человек при помощи психической энергии мог успокоить шторм, остановить ветер, прекратить дождь и даже заставить море расступиться. Ученые много десятилетий изучают феномен психической энергии, и до сих пор не могут раскрыть ее тайну. На эту тему написано множество статей, книг, сделано огромное количество исследований, но никто точно не знает, что это за вид энергии, откуда она берется и куда уходит. Ученые бьются над этой загадкой, но разгадать ее не могут. Почему? Да потому, что наука изучает человека в отдельности, человека, изолированного от всего остального мира. Но главное – наука изучает человека, изолированного от Творца этого мира. А ведь именно Творец и есть главный источник психической энергии человека, которая способна останавливать море и сдвигать горы. Когда человек открыт Творцу, той Высшей Силе, что создала мир, он открывается и всем Ее энергиям.
Главный источник психической энергии
Представьте себе Программиста, создавшего огромный и невероятно сложный компьютер с бесконечным множеством программ, умеющих делать самые невероятные вещи. Этот компьютер – наш с вами мир, а программы – стихии воды, земли, огня, сила растений, – словом, все, чем существует мир. Человек же подобен тому, кто этот компьютер обслуживает. Он может пользоваться программами: плавать по морю, пахать землю, выращивать плоды; но как устроены эти программы, человек не знает. Однако если человек начинает сотрудничать с Программистом, открываться Ему, стараться Его познать, то Программист открывает человеку тайны этих программ. И человек мало-помалу учится не просто пользоваться всеми благами компьютера, но и управлять программами.
Психическая энергия – это способность «управлять программами» мира. Она неотъемлема от Программиста, то есть Творца. Человек же – только проводник психической энергии. Он владеет ею ровно в той мере, в какой он открыт Творцу. Поэтому маги, желая овладеть психической энергией, в первую очередь учатся открываться Высшей Силе, Богу-Творцу.
Ознакомительная версия.
