Ознакомительная версия.
> правая нога в сторону,
– левая согнута.
– санса поднимается по правой ноге до плеча,
– шеи,
– стекает по левой стороне тела и ноги до ступни.
– разворот вправо,
– санса течет по пальцам до шеи,
> противоположный разворот,
> приседание, позвоночник дугой вперед,
– голова прямо,
> ладони назад, параллельно полу.
– руки расслаблены,
– живот напряжен,
– санса по рукам через шею до аджны,
> корпус согнут,
– ноги прямые,
– руки прямые,
– ладони наружу у коленей,
– санса от ступней по позвоночнику
– до сахасрары.
– санса по рукам до саха срары,
> ягодицы касаются согнутых ног,
– живот расслаблен,
– руки напряжены,
– с анса от ступней по ногам,
– до свадхистаны.
– санса по позвоночнику
– до манипуры.
– санса от сахасрары через анахату
– до манипуры,
> ладони вверх и в стороны,
– ноги в стороны.
– санса из пальцев ног
– и головы
– в манипуру,
> руки на затылок,
– прогнутья.,
– санса из аджны в затылок,
– руки, по внешним сторонам, тела
– и ног по внутренним сторонам тела до центра мозга.
– Выпускать через с ахасрару,
> колени согнуты,
– руки на бок,
– живот втянут,
– санса от ступней в муладхару,
– аджну,
– сахасрару,
– из аджны тонкий луч в пространство,
> прямо.
– санса по позвоночнику до земли,
– снизу по рукам,
– ногам,
– внешним сторонам выпускается в космос,
> гармонизация.
КАТА «ТЕЧЕНИЕ ЯМУНЫ»
> ваджрасана.
> сиддхасана. Концентрация с задержкой дыхания в: муладхарааджна.
– санса от ступней идет по ногам
– и верхней растянутой поверхности бедер в ягодицы и
– копчик,
– из ладоней по рукам,
– груди
– и животу
– через промежность поступает в ягодицы и
– копчик,
– оба потока в муладхаре превращаются в жгут, и тонкой струей идет по позвоночнику в аджну,
> дханурсана. Санса горизонтальными спиралями сверху вниз опускается по телу из правого в левое предплечье по гри.
– из левой лопатки в правую по спине.
– опускается до муладхары,
> матсиендрасана. Концентрация с задержкой дыхания в: сахасрарасвадхистана.
> зародыш. Санса идет из затылка в середину шеи,
– грудному каналу,
– по промежности до ягодиц.
– двумя широкими лентами поднимается вверх по спине, где справа и слева от позвоночника входит в шею, образуя восьмерку,
> салабхасана. Санса опускается по растянутым задним мышцам ног в копчик.
– санса из рук и темени по меридианам груди
– и живота опускается в копчик.
– о бщий поток концентрируется, и опускается по позвоноику до затылка
– и центра лба.
– з адержка дыхания с концентрацией в муладхарасвадхистана,
> хомасана. Концентрация с задержкой дыхания в: манипураанахатасахасрара,
> шавасана. Санса опускается по ногам,
– спине,
– шее,
– передней части головы.
– поворот через темя в затылок,
– ногам,
– промежности.
– поворот через ягодицы по позвоночнику до центра лба
– концентрация в свадхистанавишуддхасахасрара,
> сарвангасана.
– санса течет по передней растянутой поверхности ног до промежности
– и низа живота.
– второй поток через caxacpapy до передней
– и задней части головы,
– шеи,
– переднюю
– и заднюю поверхности тела.
– задний поток через ягодицы
– и ноги до ступней,
– и сливается с передним потоком,
> даласана. Сансовые потоки, текут из сахасрары по бокам до головы
– и шеи.
– в плечах правый
– и левый потоки раздваиваются на верхний
– и нижний.
– нижний идет по груди,
– животу,
– промежности
– до копчика.
– п отоки, соединяясь, поднимаются по позвоночнику
– до головы.
– концентрация с задержкой дыхания в муладхараанахата.
> маюрасана. Санса опускается от ступней по задней поверхности ног и
– спине
– до головы.
– оттуда, поворачиваясь, поднимается вверх по груди,
– животу,
– промежности до сахасрары.
– концентрация с задержкой дыхания в свадхистане,
> сиршасана. Концентрация с задержкой дыхания в районе солнечного сплетения.
– руки вверх, в ладонях столбы сансы,
> гармонизация.
КАТА «ОГОНЬ НАРАСИМХИ»
> поза всадника,
– санса через напряженные пальцы рук,
– на вдохе сократить все тело,
– настройка на ситуацию,
– расслабиться.
– чакорное дыхание до манипуры,
– найти образ проблемы в соответствующей чакре,
– аджной вывести образ проблемы за пределы своей ауры,
> поднять руки вверх, «нож» в правой руке,
– расслабиться.
– насыщение тонких тел,
– на вдохе концентрация в: манипурааджна,
> «ножом» в правой руке ударить по сущности, сократив все тело с криком: «ХА !»,
> «ножом» в левой руке ударить по сущности, сокрив все тело с криком: «ХА !»,
> «ножом» в обеих руках ударить по сущности, сократив все тело с криком: «ХА !»,
> руки вверх в виде чаши.
– мантра АУМ.
– свободное место заполняется светом.
КАТА «ТАНЦУЮЩИЙ ХАНУМАН»
> попеременный переворот ладоней в вертикальной плоскости,
> ладони по дуге к левому боку,
> ладони по дуге к правому боку,
> ладони по дуге кругами по часовой стрелке к правому боку,
> ладони по дуге кругами против часовой стрелки к лому боку,
> ладони по дуге кругами против часовой стрелки к праву боку,
> ладони горизонтально на уровне глаз, выброс,
> хлопок, ладони по дуге к левому боку, хлопок,
> хлопок, ладони по дуге к правому боку, хлопок,
> треугольник
> ладони на уровне коленей по дуге к правому боку,
> ладони на уровне коленей по дуге к левому боку,
> ладони па уровне груди по продольной дуге вверниз,
> топор – сверху к левому колену,
> топор – сверху к правому колену,
> молот – сверху удар посередине,
> гармонизация.
КАТА «ТИГР НА ЗАКАТЕ»
> вдох. Снизу ладони вместе вверх.
> перекрест на груди. Выдох,
> вдох. Захват в кулаки. Выдох,
> вдох. Руки по бокам на уровне груди,
> ладони вверх. Выдох,
> вдох. Руки вниз по бокам бедер. Выдох,
> вдох. Левая нога вперед.
> круговой захват в кулаки. Выдох,
> вдох. Левый кулак назад. Выдох,
> вдох. Левый кулак вперед Выдох,
> вдох. Левый кулак круговое движение против часовой стреи. Выдох,
> вдох. Правая нога вперед.
> круговой захват в кулаки. Выдох,
> вдох. Правый кулак назад. Выдох,
> вдох. Правый кулак вперед. Выдох,
> вдох. Правый кулак круговое движение по часовой стрке. Выдох,
> вдох. Левый кулак на левый бок.
Ознакомительная версия.
