посредством мыслей, слов, музыки и движения, создав непрерывно движущееся цветное «пространство фантазии» — только мое — некий динамичный анимационный ряд, состоящий из абсурдных образов. Это выглядело сумбурно и энергично, как сцена из фильма «Кто подставил кролика Роджера?» В качестве звукового сопровождения звучала партия баса из песни Stone Temple Pilots «Even Flow»/«Ровное течение» (не спрашивайте, почему), и все становилось реальным по мере того, как я себе это представлял и пел эту песню под наблюдением своего наставника. Вскоре я перестал сдерживать себя и, утратив самосознание, вошел в ритм этого движения. Теперь было возможно все! До этого я и не подозревал о потенциале, который мой наставник терпеливо помогал мне обнаружить; он радовался вместе со мной, сопровождая меня. К концу сна у меня создалось отчетливое впечатление, что «мысль рождает форму». Именно с этим восхитительным осознанием я и проснулся.
3. Совершайте добрые дела
Сознательно повышайте свой уровень сострадания к другим — противопоставляя этот процесс жажде возмездия и мести.
Воспринимайте каждую встречу с другим человеком как благоприятную возможность.
Каким образом вы можете ежедневно быть полезными другим, не претендуя на похвалу или признание (уметь выслушать, проявлять вежливость и делать добро анонимно)? Это и есть скромность.
На протяжении каждого дня молча благословляйте или молитесь о благополучии тех, кого вы считаете менее счастливыми и успешными, чем вы сами. Соблюдая этот ритуал, я молча прошу Бога облегчить бремя или украсить чем-то день прохожего, который кажется мне подавленным и несчастным. Это один из методов моей ежедневной духовной практики.
Я остановился в отеле Holiday Inn и спустился к завтраку в половине седьмого утра. В этот час я был единственным посетителем ресторана. Мэри, официантка, представилась, извинившись за то, что кофе еще не готов. Я заверил ее, что апельсиновый сок и вода меня вполне устроят. У Мэри были золотисто-каштановые волосы, живой взгляд и приятные манеры. Позже я выяснил, что ей 75 лет, хотя выглядела она значительно моложе и все еще была полна сил.
Наблюдая за тем, как Мэри снует туда-сюда, я получил мгновенное эмпатическое «впечатление», будто бы она потеряла ребенка, сына. Однако я, безусловно, понимал, сколь неуместно спрашивать о чем-то подобном у совершенно незнакомого человека. Однако Мэри была великодушна и разговорчива, так что я задал вопрос, но иначе: «Расскажите мне о своей семье» (поскольку я человек с синдромом Аспергера, нужно учесть, что для меня крайне нехарактерно пытаться завязать разговор, особенно с незнакомцами).
Мэри стала рассказывать мне о своем 50-летнем сыне, успешном пилоте, который женился на женщине, плохо относившейся к Мэри. Она шутила, что ее невестке следовало бы «вернуться» в этот мир в следующей жизни чуть добрее. Далее она рассказала о своей 44-летней дочери, деловой леди, у которой двое сыновей-подростков. Слушая Мэри, я испытывал внутреннее облегчение от того, что не рискнул подтвердить свое впечатление. Но тут Мэри сказала: «У меня был еще один сын, Дана; он умер, когда ему было девять, 25 лет назад». Можете себе представить, какой прилив эмоций я ощутил, когда она призналась в этом. Но это было еще не все; она добавила: «У него был синдром Дауна».
С увлажнившимися глазами, эта добрая женщина, совершенно незнакомая мне еще несколько минут назад, начала делиться своими мыслями, чувствами и воспоминаниями, давно дремавшими в ней. У нее никогда не было возможности поговорить о Дане; ее всегда вынуждали чувствовать себя пристыженной — «нечистой», шепотом сказала она. Муж Мэри был убежден в том, что Дана был «ошибкой», случившейся по ее вине. Он так и не принял Дана как своего сына и убеждал жену отдать его на воспитание к приемным родителям. Ее муж даже не пришел на его похороны, и это стало причиной их разрыва; они все еще женаты, но с тех пор живут отдельно.
Когда Мэри сделала паузу, я тихонько спросил, чему она научилась от Дана. Она ответила: «Любви и терпению», и мы повели разговор о том, как много людей с синдромом Дауна и аутизмом стали для нас учителями в этой жизни. Я убежденно заявил, что каждый человек прекрасен ровно таким, каким его создал Бог, и она добавила, что Дана, наверное, был ангелом.
Каковы были шансы, что я и Мэри — двое незнакомых людей — встретимся и заведем этот разговор? В ответ на мой простой и «поверхностный» вопрос о семье, она почему-то сочла уместным рассказать о своем ребенке, умершем давным-давно — и отметить его уникальную особенность. Ее освобожденные воспоминания чудесным образом помогли нам обоим подняться духом, что явилось особой привилегией для меня, как получателя этого дара.
4. Интегральный подход к здоровому образу жизни
Все аспекты вашего образа жизни не должны противоречить друг другу: рацион, отдых, физические нагрузки, род занятий и отношения.
Стремитесь очистить свою жизнь от элементов, которые ослабляют ваши жизненные силы или вводят вас в «ступор», вроде собственного или навязываемого пессимизма, нездорового питания, наркотиков, никотина, алкоголя, порнографии.
Выясните, как на самом деле вы справляетесь со стрессом и негативными влияниями — можете посмотреть на себя объективно, как сторонний наблюдатель, с целью узнать себя получше?
Отслеживайте то, что «выдаете» в контексте взаимодействия с другими людьми (благородство, скромность и безобидный юмор вместо сплетен, лжи и двуличности).
Я научился использовать свои кошмары, чтобы смягчить любые по-настоящему пугающие впечатления: теперь они лишь вызывают у меня некоторое раздражение, если имеют место вообще. Для меня это как посещение кинотеатра: я смотрю, как передо мной разворачивается сюжет фильма, и я просто наблюдатель, а не активный участник.
Хотя много лет у меня уже не было никаких тяжелых снов, в начале декабря 1998 года мне приснился «прощальный» кошмар, столь же ошеломляющий по ощущениям, как самый яркий из виденных мной снов. Впечатление было такое, будто мне показали ад: я увидел, слава Богу, на расстоянии, огромную мясную лавку с оборудованием из нержавеющей стали, наполненную кровоточащими, отделенными от тел человеческими конечностями, которые все еще были весьма живы и корчились в судорогах агонии. Маленькая фигура в плаще с капюшоном — по виду карлик — управляла чудовищной техникой. В частности, там было диковинное устройство типа конвейера, с которого свисали на крюках отрезанные головы. Приблизившись к вращающемуся сверлу, каждая голова поворачивалась к нему, наезжая на него открытым ртом, ужасные последствия чего я оставлю на волю вашего воображения. Я проснулся посреди ночи, чувствуя себя совершенно больным и испытывая тошноту — в первый раз в жизни ночной кошмар так
