Ознакомительная версия.
Слишком много надо уловить, понять и проанализировать. Порой мы просто из-за собственного волнения не в состоянии это сделать. А впоследствии, по той же причине, не способны вспомнить все детали беседы, чтобы понять, правильно ли вы себя вели.
Тут-то и приходит на помощь тренинг действенных мечтаний. При «беспредметном действии» создаются другие условия, вы можете «остановить время» и рассмотреть в мельчайших подробностях что вам угодно: будь то ваша мимика, построение фраз или желание прервать собеседника и вывалить ему в лицо всю правду.
Приходится сначала подумать, а потом уже выполнять действия. При этом, благодаря логике и последовательности своих поступков, естественным путем подходишь к правде, от правды к вере и к самому подлинному переживанию. А ведь это и является нашей целью, не правда ли?
Инструментом, которым мы будем пользоваться, будет «Если бы». При выполнении упражнения сразу «берите» этот инструмент и, только вооружившись им, приступайте к действию.
1. Вылепите из воображаемого теста (или пластилина) бусы.
2. Нанижите их на нитку.
3. Их того же «материала» сделайте цепь, крендель, ваши инициалы, вылепите небольшую фигуру человека.
Прочертите с помощью воображаемой линейки несколько параллельных линий, несколько треугольников; с помощью циркуля – несколько различных кругов.
1. Перетасуйте колоду карт, сдайте карты партнерам, свои карты расположите веером для игры, сделайте несколько ходов.
2. Поупражняйтесь так же с воображаемым домино.
1. Раскройте перочинный нож, отточите карандаш.
2. Разрежьте сброшюрованные листы книги.
Упражнение «Открыть и нарезать»
1. Откройте: книгу, коробку с ваксой, банку консервов, зонтик.
2. Выберите из крупы соринки, рассортируйте злаки.
3. Нарежьте: колбасу, сыр, лимон, кекс.
4. Отрежьте: кусок арбуза, ломоть хлеба.
Намотайте на локоть и кисть руки (не забудьте отвести при этом большой палец) длинную веревку.
Выньте из кармана коробок спичек, зажгите спичку, зажгите газ, положите на сковородку сливочное масло, отделив его ножом от куска, разбейте на сковородку несколько яиц, посолите яичницу.
Упражнение «Первая помощь»
Забинтуйте партнеру палец, руку, голову.
Разберите и соберите часы (при помощи отвертки и пинцета).
Упражнение «Снова глаголы»
Придумайте по нескольку упражнений на такие задачи:
очистить, отвинтить, сложить,
покрасить, затушевать, накапать,
нанизать, сыграть на музыкальном инструменте, набить,
вылепить, размесить, вымыть,
заплести, перелить, расчесать,
распилить, промыть, застегнуть.
Упражнение «И швец, и жнец»
Вам нужно:
• Пришить пуговицу воображаемой иглой.
• Закрутить воображаемый водопроводный кран, гайку.
• Качать насосом.
• Натянуть сапог, надеть носок.
• Закрыть дверь, крышку чемодана.
• Ввинтить лампу в патрон.
• Снять с полки бутылку и поставить ее на стол.
• Черпать из кастрюли суп, есть ложкой из тарелки, нарезать селедку и т. п.
• Воткнуть вилку в розетку.
• Вставить ключ в замочную скважину, пробку в бутылку, патрон в барабан револьвера и т. п.
• Накапать в ложечку лекарства, налить в рюмку вино, выгрести золу из печки.
Вынуть стрелу из колчана, руку из кармана, спичку из коробка, карандаш из пенала, саблю из ножен и т. п. Вначале отработайте с подлинными предметами.
Открывание и закрывание разнообразных дверей, окон, створок шкафов: одностворчатые, двустворчатые, туго, легко, «на себя» и «от себя», с нажатием на ручку-замок.
Упражнение «Съесть и выпить»
Ешьте: яйцо всмятку, хлеб с горчицей, макароны, банан, кислое яблоко, арбуз, виноград, пирожное «наполеон», пирог с черникой, блины. Пейте: кефир, шампанское, кофе, воду из ведра, рыбий жир. Принимайте горькое лекарство. Грызите орехи, семечки.
Вам нужно есть горячую картошку, жевать жилистое мясо, грызть окаменевший сухарь, есть горячую кукурузу, костлявую рыбу, кислый лимон, тающее мороженое и т. п.
Представьте, что вы читаете книгу. Как бы вы читали ее, если бы:
• это был учебник биологии;
• это был бы бульварный роман или детектив;
• это была бы библиографическая редкость;
• книга была вашей;
• вы взяли ее почитать;
• вы украли ее;
• она досталась вам по наследству от прадедушки – знаменитого на весь мир человека, вам известно, что на аукционе за любую его вещь дадут недурные деньги?
Упражнение «Действие ради действия»
Совершайте следующие действия без всякого вымысла, ради самих действий:
1) Сидите.
2) Войдите в дверь.
3) Поздоровайтесь со всеми.
4) Стойте.
5) Ходите.
6) Вставайте и садитесь.
7) Смотрите в окно.
8) Ложитесь и вставайте.
9) Лежите.
10) Пойдите к двери и отворите ее.
11) То же – затворите.
12) То же – посмотрите, что за дверью, вернитесь назад и сядьте.
13) Войдите в дверь, сядьте, посидите и уйдите в дверь.
14) Пойдите к столу, возьмите книгу, принесите и сядьте.
15) Сидите, встаньте, пойдите к столу, положите книгу, вернитесь, сядьте.
16) Переставьте этот стул туда, а тот сюда.
17) Пойдите к стулу, кровати, шкафу. Около шкафа постойте или посидите некоторое время (одну минуту), вернитесь назад.
18) Пойдите налейте стакан воды, выпейте, вернитесь, сядьте.
19) Утрите лицо платком и положите его назад.
20) Выньте часы, посмотрите, который час, и положите часы обратно.
21) Спрячьте этот карандаш куда-нибудь, а другие пусть его ищут…
Упражнение «Действия с воображаемыми ощущениями»
1. Вдыхайте запах:
а) ландыша;
б) приготовляемого обеда (запах доносится с кухни).
2. Слушайте воображаемую музыку.
3. Выпейте стакан воды.
Упражнение «Оправданные действия»
Совершайте следующие действия, стараясь оправдать их каким-либо вымыслом:
• Походка на пружинных ногах.
• Садиться и вставать на пружинных ногах.
• Переводить тело из одного положения в другое, постепенно и сразу.
• Наметить ряд движений – например, встать, пройти, взять какую-нибудь вещь, добиться легкости и чистоты перехода.
• Ждете брата после экзамена.
• Подготавливаете костюм для драматического кружка.
• Учите урок, мешает звонок по телефону, стук в дверь.
• Воруете лакомства.
• Кладете сестре подарок до ее прихода.
• Просыпаетесь, слышите запах дыма, обнаруживаете пожар.
• Просыпаетесь. Все как обычно, ничего не происходит.
С воображаемым партнером делайте вид, что деретесь, но без нажима и дотрагивания до партнера.
Ищите спрятанную монету:
а) не зная, где она;
б) зная, где она находится, но делая вид, что вы не знаете.
Упражнение «Пошуршать по хозяйству»
Выполняйте простые действия, представляя, что вы:
• Натираете пол.
• Шьете на ручной или ножной машинке.
• Убираете сад.
• Моете пол.
• Вытираете пыль.
• Поливаете цветы.
• Собираетесь на дачу.
• Полощете белье.
• Убираете комнату.
• Достаете воду из проруби.
• Меняете перегоревшую лампочку.
• Поливаете цветы.
• Обедаете (обед из трех блюд).
• Стираете.
• Гладите.
• Подметаете пол.
• Топите печь.
• Чистите сапоги.
• Моете окно.
• Колете дрова.
• Работаете в огороде.
Теперь все эти действия повторите, но – зачем-либо. Придумайте ситуации, в которых вы могли бы их совершать. Сравните свои ощущения: действия ради действий, и действия для чего-то.
Упражнение «Простые действия с воображаемым партнером»
• Вытолкайте воображаемого партнера за дверь.
• Возьмите книгу (воображаемую), раскройте ее на определенной странице и прочитайте партнеру фрагмент из нее.
• Поставьте стул и предложите воображаемому партнеру присесть.
• Подойдите к воображаемому партнеру, постойте рядом с ним, вернитесь на свое место.
• Минут пять разговаривайте с воображаемым партнером о своих делах, затем резко прервите разговор.
• Налейте стакан воды и подайте его воображаемому партнеру (стакан тоже воображаемый).
• Вытрите пот с лица воображаемого партнера.
Действовать нельзя отложить
Как бы вы расставили знаки препинания в данном заголовке? Вариантов не так много.
Первый:
«Действовать! Нельзя отложить!».
Ознакомительная версия.
