Зона третья – крепкие участки, которые можно подставлять под удар без заметного вреда для здоровья. Это голова выше бровей, грудь, плечи, предплечья, таз, передняя и задняя часть бедер, а также, как ни странно, упоминавшиеся локти и колени.
Стоит пояснить ситуацию с локтями и коленями, которые сложно отнести к конкретной зоне. Это обусловлено тем, что в зависимости от сгиба– разгиба сустава способность к сопротивлению внешнему воздействию меняется. Если колено или локоть согнуты, то они являются одними из самых крепких мест человеческого тела, уступающими только голове по линии волос. С разгибанием сустава способность сопротивляться падает.
Итак, коленный и локтевой суставы входят во все три зоны. В разогнутом состоянии (между предплечьем и плечом 180º) при нанесении удара в сторону, не соответствующую естественному сгибу сустава, мы относим локти-колени к первой зоне – зоне критических точек, так как подобное воздействие наносит серьезный вред здоровью. В разогнутом состоянии (между предплечьем и плечом 180º) и в положении прямого угла (между предплечьем и плечом 90º) при применении болевых приемов сустав попадает во вторую зону – зону болевых областей. И, наконец, в согнутом состоянии локоть и колено относятся к третьей зоне – зоне крепких участков.
Рассматривая «критические точки», «болевые области» и «крепкие участки», мы не брали во внимание болевые точки, которые встречаются на всем теле. Так, например, на плече неприятным будет удар между бицепсом и трицепсом, а также в основание трицепса около локтя. Сила воздействия на болевые точки соотносится с силой воздействия на вторую зону. Но в схватке боец движется настолько быстро, что вероятность попадания в них минимальна.
Определим, какой должна быть компоновка тела. Общая ориентировка под 45º к противнику. Высота средняя. Подбородок слегка опущен, вперед выдвинут лоб по линии волос как самая крепкая часть головы. Стандартное вертикальное положение предплечий, когда кисти защищают голову, а предплечья корпус. Положение под 45º к противнику уменьшает площадь поражения, а также способствует скатыванию ударов, направленных в центральную линию тела. Горло убрано, выставлен лоб. Корпус прикрыт плечами и предплечьями, не стоит расставлять локти на манер крыльев. Приведены самые основные моменты нейтральной позиции, которые не зависят от дистанции.
Полученное положение предельно защищено, при этом используется только то, что предоставила нам природа. Это и называется правильной компоновкой тела, когда боец принимает максимально защищенное положение, которое автоматически обеспечивает защиту от большинства атак противника, а также возможность перехода в контратаку.
Прежде чем проводить какие-то специальные защитные действия, необходимо освоить правильную компоновку тела, привыкнуть работать в ней на любой дистанции с любым противником. Это элементарный уровень защиты, но он надежнее специальных приемов и техник. Умение держаться в бою собранно, приведет к тому, что три четверти ударов, направленных в вас, станут бесполезными. Одно из важнейших преимуществ данной тактики в том, что она почти не требует реагирования на действия противника. Проще и эффективнее заранее прикрыть слабые участки тела, чем судорожно соображать, как защищать их, когда кулак или нога противника уже летят к цели. Правильная компоновка тела выступает центральным звеном, связующим все остальные действия бойца. Как в игрушечной пирамидке ребенок на центральный штырь нанизывает кольца, так и боец, сохраняя правильную компоновку тела, действует, исходя из ситуации боя.
Подведем итог. Пассивная защита – это:
– набитые, укрепленные поверхности рук, ног, корпуса и, как следствие нечувствительность к боли;
– правильное положение локтей, прикрывающих корпус;
– крепкая шея, плечи, способные при необходимости закрывать большую часть головы;
– свободная, неширокая стойка, позволяющая быстро разорвать дистанцию и реагировать на удары противника.
Пассивная защита – это всё то, что не требует специальных действий и должно быть у подготовленного спортсмена постоянно. Она (пассивная защита) хороша сама по себе, не стесняет действия бойцов и является хорошим дополнением к любой активной защитной технике, вне зависимости от стиля. Самой главной частью пассивной защиты является укрепление поверхностей тела. Для этого существует несколько методик:
1. Натирание голени, локтей, бедер и корпуса сухим мылом. Позволяет значительно укрепить мягкие ткани, не травмируя их.
2. Натирание тела гимнастической палкой со значительным усилием. Позволяет укреплять надкостницу.
3. Легкие удары гимнастической палкой по предполагаемым зонам поражения до появления легкой боли.
4. Набивание тела небольшим (до 1 кг) мешком с песком.
5. Удары голенью по боксёрскому мешку, набитому песком.
6. Работа с партнёром. Попеременное нанесение ударов средней силы по неподвижному партнёру с целью понижения его чувствительности к боли.
7. Различные формы хождения по телу партнёра ногами, коленями и т. д.
Укрепление тела, нечувствительность к боли, правильное положение рук и головы могут уберечь от незамеченных ударов и будут являться прекрасным дополнением к любым активным защитным действиям.
Жесткие подставки. Применение подобных техник в спортивных поединках весьма опасно, т. к. неизбежно повлечет за собой травмы и повреждения. Именно поэтому в спортивных единоборствах используются различное защитное снаряжение. На улице правил нет. С первыми ударами необходимо выполнять такие травмирующие защиты, которые бы отбили всякую охоту у нападающего продолжать свои действия.
Жесткие (травмирующие) подставки представляют собой встречные движения и выполняются под прямым углом к линии удара, так, чтобы подставляемая часть тела оказывалась прямо на пути удара. Это очень неожиданные действия. Встречные движения позволяют создать иллюзию «сверхскорости». Этот эффект измененного восприятия основан на сложении скоростей встречных движений. Естественно, что противник даже не успеет понять, что происходит, и только боль от подставки вернет его к реальности, но эта реальность будет для него уже другой, не той, на которую он рассчитывал.
Жесткие подставки не только защищают вас, но и травмируют вашего противника. Их всего три: локти, колени и лоб по линии волос.
При нанесении удара в лицо, прижимаем подбородок к груди и встречаем удар лбом по линии волос. После этого противник надолго попрощается с костяшками пальцев. При этом постарайтесь слегка наклонить корпус вперед и держать голову на одной линии с позвоночником так, чтобы отдача от удара распределялась вдоль позвоночника, а голова не отлетала назад, что может плохо кончиться для шейных позвонков.
В момент нанесения ударов выше пояса, не теряя компоновки тела, выставляем навстречу удару согнутый локоть. При ударах, направленных ниже пояса и по бедрам, аналогично выдвигаем согнутое колено. Не используйте для защиты живота и паха, особенно от ударов ног, кисти. Для этого есть локти-колени. К тому же при сильном ударе ногой кисть может серьезно травмироваться. А колени и локти в согнутом состоянии – одни из самых крепких частей человеческого тела. При столкновении с любой другой бьющей поверхностью, результат стычки будет не в пользу последней.
Особенностью жестких защит является незаметность и простота их применения. Если под рукой окажутся какие-либо предметы (кусок кирпича, обрезок трубы и т. п.), то их использование окажет еще больший эффект.
При наработке подставок следует помнить о необходимости укрепления подставляемых частей тела. Этой цели служат разнообразнейшие приемы и способы набивки, повышающие защищенность частей вашего тела. Нельзя подставлять слабые или неукрепленные зоны. Учитесь использовать жесткие подставки – и вы оцените их эффективность.
Уходы. Это достаточно сложный уровень защиты, при котором атакованная область убирается с траектории удара. Преимуществом данного класса защит является то, что руки бойца остаются свободными от противодействия атакам противника при сохранении боевой дистанции, что создает возможность для быстрой ответной атаки.
К основным приемам защиты уходом относят:
– уклоны;
– нырки;
– движением ног.
Уклон – это уклонение от удара без изменения места вправо или влево. Уклон применяют исключительно от ударов в голову. Уклон позволяет избежать удара, не увеличивая дистанции боя. В основе применения этой защиты лежит смещение цели с линии удара.
Уклоны различают по направлению движения: вправо, влево, назад. Их часто сочетают с поворотом туловища и головы. Уклон вправо может быть выполнен двумя способами:
