1. Движение начинают толчком левой ноги, поворотом левого плеча направо. Одновременно с небольшим наклоном туловища вправо переносят массу тела на правую ногу.
2. Движение производят без поворота, только незначительным наклоном туловища и головы вправо. Масса тела может располагаться как на левой, так и на правой ноге (в зависимости от дистанции).
Ввиду незначительной амплитуды этого движения, удар как бы проскальзывает в непосредственной близости от цели, в связи с чем, такое движение уклона называют также ускользанием.
Уклон влево выполняют теми же способами, что и уклон вправо.
Уклонение от удара назад называют отклоном. Уклон назад выполняют одним способом – отклоняя туловище назад. При левостороннем положении толчком левой ноги массу тела переносят на правую ногу; туловище отклоняют назад, опуская подбородок вниз. При правостороннем положении масса тела перемещается на левую ногу. Уклоном назад защищаются как от прямых ударов, так и от боковых и снизу.
Более сложная защита уходом – это нырок. Нырок – уклонение от удара движением вниз или вниз и в сторону под ударяющую руку противника без изменения места, при котором голова защищающегося находится ниже бьющей руки противника. Нырками защищаются от прямых и боковых ударов. От прямых ударов нырок делается только вниз, а от боковых – вниз, вправо и влево.
Нырок вниз бойцы выполняют быстро, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах (незначительно приседая). Масса тела распределяется равномерно на обе ноги или перемещается на левую ногу (в зависимости от дистанции). Руки находятся у головы.
Нырок вправо применяют от ударов левой рукой в голову. Начинают прием наклоном головы и туловища влево по ходу удара, с незначительным сгибанием в коленях. Массу тела переносят на левую ногу. Затем движение продолжают вниз и вправо, массу тела переводят на правую ногу, после чего выпрямляют туловище и ноги. Нырок выполняют слитно, одним круговым движением головы и туловища слева направо. Голова после нырка выходит за плечо противника.
Нырок влево применяют от ударов правой в голову и выполняют круговым движением головы и туловища справа налево. По структуре движение аналогично нырку вправо, но направлено в другую сторону.
Защита движением ног основана на отходе – изменении места расположения с помощью передвижения с целью увеличения дистанции или выхода из контакта с противником на дистанцию поражения.
Защиты движением ног различаются по направлению движения: шаг назад и вправо; шаг назад и влево; шаг вправо с поворотом туловища; шаг влево с поворотом туловища. Данная форма защиты основана на быстроте и подвижности нижних конечностей и требует точного расчета времени и дистанции.
Защита шагом назад применяется от всех ударов и может быть выполнена двумя способами:
1. Шагом правой ногой (при левостороннем положении). Сохраняя положение боевой позиции, боец делает толчок левой ногой и шаг правой ногой назад, после чего левую ногу подтягивает на то же расстояние, на которое сделан шаг правой. Масса тела при этом может быть равномерно распределена на обеих ногах или перенесена на правую ногу.
2. Шагом левой ногой с опорой на правую ногу. Левую ногу можно переместить как на линию правой ноги, так и несколько дальше назад-влево. Массу тела перенести на левую ногу.
Защита уходом вправо выполняется тремя способами:
1. Шагом правой ногой. Оттолкнувшись левой, боец делает шаг правой вправо, а левую ногу переставляет вправо на несколько меньшее расстояние, чем правую, для того, чтобы более быстро восстановить направление боевой позиции.
2. Шагом правой ногой с поворотом направо. Выполняется, как уход шагом вправо. Оттолкнувшись левой ногой, боец переносит массу тела на правую ногу. От толчка левой ноги туловище немного поворачивается и слегка наклоняется в правую сторону.
3. Шагом правой ногой с поворотом налево. Оттолкнувшись левой ногой, боец делает шаг вправо и одновременно туловище поворачивает несколько влево, правую ногу ставит на переднюю часть стопы. Массу тела полностью переносит на правую ногу, левую ногу слегка подтягивает к правой, оставляя ее впереди на расстоянии несколько большего шага, чем в положении боевой позиции.
Защита уходом влево может быть выполнена также тремя способами, аналогичными по технике ухода вправо (шагом левой ногой влево, отталкиваясь правой; шагом левой ногой влево с поворотом влево; шагом левой ногой влево с поворотом туловища вправо).
Во время хорошо поставленного удара масса тела и атакующей конечности с определенной скоростью движется к цели. На профессиональном языке это называется вложением в удар. Но вложение рассчитано на то, что удар встретит препятствие в виде цели, столкновение с которой и погасит инерцию движения. Уберите голову с траектории кулака противника, и инерцию, которую набрал удар, бойцу придется гасить собственным телом, результатом чего будет некоторая потеря равновесия. Чем опытней боец, тем меньше он теряет равновесие, но если удар бьется в цель, полностью избежать этого невозможно. Однажды на ринге боксера два раза(!) развернуло вокруг своей оси, после того как его хук не нашел голову противника там, где ей полагалось быть. Подобные провалы позволяют контратаковать противника, пока правильная компоновка его тела не восстановлена.
Помимо организации провалов, уклоняясь и подныривая, вы сбиваете противнику прицел атакующей связки. Отработка серии ударов на тренировке подразумевает, что цель остается в центральном по отношению к атакующему бойцу коридоре. Если в момент удара цель смещается вправо или влево, бойцу необходимо прервать связку, чтобы развернуться к противнику и восстановить центральный коридор, при этом слитность связки разрывается. Вы же, пока он справляется с неожиданно возникшим затруднением, вполне успеете атаковать открывшийся бок или иную часть незадачливого противника.
Увлекаясь нырками и уклонами, не забывайте, что голова легче убирается из-под удара, чем тело, так как масса головы сравнима с массой атакующей руки или ноги, а значит, они двигаются примерно с одной скоростью. Убрать тело особенно от атак руками сложно, так как рука весит меньше, а значит, двигается к цели быстрее. Для защиты корпуса активно используйте травмирующие подставки, которые с лихвой восполнят данный пробел.
От прямых ударов руками оптимально делать отклоны и уклоны, от боковых – нырки. От ударов ногой в голову или корпус можно в разных вариантах уйти шагом в сторону. Не путайте отклон с разрыванием дистанции. Отклон – это небольшой ход головы назад, после чего следует движение к противнику и контратака.
Защита уходами наиболее успешно сочетается со всеми другими видами защиты. Неизменная цель защиты – избежать удара и одновременно занять удобное положение для перехода в контратаку.
Подавление атакой. Самым простым и самым действенным компонентом защиты является атака. В случае силового нападения, когда вы понимаете, что драки не избежать, необходимо внезапно и агрессивно нападать, подавляя противника не только физически, но и психически. Превентивная атака может быть проведена с помощью стратегии штурма или активным силовым нападением, с применением убойных акцентированных ударов. Все зависит от конкретной ситуации, технической и психической подготовленности защищающегося. Следовательно, формирование защиты, прежде всего, начинается с освоения атакующих ударов, а не защитных приемов реагирования на действия противника. Ученик может не знать ни одного защитного приема, но, овладев, в известной мере, несколькими ударными формами, может достаточно успешно противостоять агрессивному нападению.
Ещё одной немаловажной особенностью атакующего компонента является сам факт, что такой способ подготовки (постановка атакующей техники) верен методически. Во-первых, не целесообразно ставить ученику защиту от ударов, которые он не может выполнять. Неправильно отработанная защита от ударов без вложения силы, скорости и точности может привести к нечеткому усвоению практического навыка, что ведет к ослаблению защитных функций. Во-вторых, большинство приемов защиты, предлагаемых многими спортивными стилями, очень сложны, и для того, чтобы квалифицированно применить их в схватке, нужен большой опыт практической работы.
Во время подавления атакой используйте инверсию боя, то есть не давайте противнику работать в привычной для него манере ведения боя. Необходимо усвоить простую истину – чем ближе к противнику, наносящему удары, тем безопаснее. Любой удар наносится только с определенной дистанции. Если этой дистанции нет, то выполнить мощный сокрушительный удар, неважно к какому стилю он принадлежит, практически невозможно. Чем более короткая дистанция нужна для удара, тем выше уровень мастерства бойца. Удар с малого расстояния в боевом искусстве считается мастерством высшего уровня, которое любят демонстрировать представители внутренних стилей ушу. Однако дистанция, хотя бы минимальная, нужна в любом случае.
