Ознакомительная версия.
Если вам не нравится свое толстое тело, подумайте о том, какой опыт вам хочет преподнести Вселенная, наградив, как вам кажется, излишним весом.
Согласно концепции Лиз Бурбо, все, что подкидывает нам жизнь, имеет смысл. Так, опыт жизни в толстой «шкуре» может быть лучшим уроком любви и приятия себя.
Возможно, именно неприязнь к себе толстому или к толстым людям в прошлом воплощении привела к тому, что в этой жизни вам никак не удается сбросить вес!
«Придет день, – напоминает Бурбо, – и все мы снова станем просто энергией, ожидающей нового телесного воплощения». Так что задача нынешней земной реинкарнации – научиться любви и как изгнать из души стыд за себя, за свое тело – такое, какое есть, прекрасное тело. А если не удастся перестать стыдить и маяться, то кто знает, какие веселые испытания приготовит Вселенная для следующего воплощения?
Доверьте телу самостоятельно регулировать свои потребности и сообщать о них.
Тело лучше самого просвещенного и психологически «подкованного» человека умеет жить в настоящем моменте, «здесь-и-сейчас». Если не мешать ему излишними умствованиями, то тело прекрасно сообразит, что ему взаправду нужно, а что – навязано извне.
В отличие от человека, который будет одеваться с утра и думать о вечере одновременно, который будет вести автомобиль и при этом мыслями витать где-то далеко от дороги, который зачастую, возвращаясь домой, даже толком не видит ни дома, ни семьи, ни ужина, так как по-прежнему размышляет о рабочих делах, тело знает: есть – значит есть, холодно – значит холодно, пить – значит пить, спать – значит спать.
Иными словами, тело знает, что такое – быть телом в настоящем моменте жизни.
Тело не только честный, но и отзывчивый попутчик. Оно всегда работает так, чтобы человеку жилось хорошо, вольготно и комфортно. Тело чутко прислушивается к желаниям своего «хозяина» и всегда старается исполнить их. А если не удается, то только потому что человек не дает четких указаний.
Действительно, прежде чем требовать от тела отзывчивости, понимания и услужливости, человеку следует самому разобраться, что ему нужно, когда и почему. Довольно часто, от невнимания к себе, по причине душевных травм, рассеянности, занятости или отчаяния человек предпочитает заглушать свои истинные потребности. Вместо того, чтобы реализовывать свои желания, уставший человек подменяет их более примитивной на вид и вкус «фальшивкой», которую гораздо проще получить.
Например, человек нуждается в нежности, но удовлетворяется сексуальными отношениями. Человек нуждается в высокой самооценке, но вместо этого переедает. Человек нуждается в спокойном отдыхе, но вместо этого тащится на вечеринку. Человек ищет радость жизни – и хватается за рюмку. Человеку нужно выпить воды, но он пьет сладкий ликер или кофе.
Следующие упражнения, почерпнутые у Лиз Бурбо и не только, помогают на практике, на опыте понять, насколько важно для физического здоровья уметь жить в настоящем моменте.
Упражнение 29.
«Смысл боли»
Перед выполнением:
Упражнение рекомендуется к выполнению в тот момент, когда человек переживает физическую боль и не знает, откуда она взялась и как с ней справиться.
Выполнение:
Например, у вас заболело колено. Остановитесь, постарайтесь сконцентрироваться на физических ощущениях и несколько минут понаблюдайте эту боль. Опишите боль, как можно подробнее: где она локализуется, как изменяется ее интенсивность, как она перемещается по телу. Поймайте и сформулируйте эмоции, которые вызывает в вас боль.
Если вы сумеете просто понаблюдать боль, не пытаясь ее анализировать и выстраивать причинно-следственные связи, то через некоторое время вы почувствуете, что в больном колене стало тепло. Постепенно боль рассосется.
После выполнения:
Когда боль отступит, вы сможете без помех покопаться в памяти, пронализировать, откуда взялась боль, о чем боль «говорит» вам, какой смысл в ней заключен. Тем легче понять значение боли, чем ярче выражена способность просто наблюдать боль «здесь-и-сейчас».
Упражнение 30.
«Осознание жизни»
Перед выполнением:
Чтобы жить в здоровье – нужно жить осознанно. Упражнение работает на то, чтобы научиться внимательнее и осознанней относиться к незначительным, заурядным событиям.
Выполнение:
Вечером, придя домой, поужинав и вымыв лицо, усядьтесь в удобное кресло и попробуйте по минутам вспомнить весь сегодняшний день – с момента пробуждения до настоящего времени. Вспоминайте и события, и ощущения. Вот вы встали с постели. Каким был пол? Приятным ли было соприкосновение с тапочками или полом? Что вы увидели в окне, или вы направились в ванную, даже не обратив внимания на погоду за окном?
Вспоминайте, не упуская ни минуты, ни часа. По сути, еще раз проживите день, только на сей раз мысленно, в памяти!
Затем ответьте себе на неприятный, но важный вопрос: насколько осознанным был день? Какие действия вы выполняли автоматически, какие – осознавая? Много ли эмоций было в прошедшем дне и какие они были? Весь ли день вспоминается, или какие-то его части словно выпадают?
А теперь постарайтесь мысленно, в воображении, еще раз прожить минувший день – но так, чтобы каждое действие, каждое событие было осознанным, имело смысл. Обращайте внимание на всякие мелочи – на прикосновение прохладной простыни, теплую воду из крана, вкусный бутерброд, свет за окном. Придавайте значение всему, что происходит с вами.
После выполнения:
Прожив воображаемый день в осознанности, вам будет проще перенести эту осознанность и в реальность. Попробуйте следующий день уже наяву прожить так, чтобы ни одна минута не казалась пустой, лишней, ненужной.
Упражнение 31.
«Чищу зубы здесь-и-сейчас»
Перед выполнением:
Простое упражнение развивает концентрацию на «здесь-и-сейчас», учит насыщать смыслом каждый момент.
Выполнение:
Пусть сегодня и следующие две недели такое обыденное дело, как чистка зубов, станет важным ритуалом, осмысленным действом, истинным наслаждением.
Войдите в ванную и остановитесь на 10–15 секунд. Почувствуйте свое тело и осознайте себя. Почувствуйте, что у вас есть тело, есть руки и ноги, что вы находитесь в своей ванной, здесь и сейчас. Вот вы сейчас стоите в своей ванной комнате, просто стоите и ничего не делаете. Что вы ощущаете? Какое у вас настроение? Какие мысли? Что чувствует ваше тело?
Затем медленно возьмите зубную щетку, не теряя связи с телом. Как ваши десны ощущают зубную щетку? Как ваши руки совершают привычные движения? Если сложно удерживать осознание процесса каждую секунду, делайте паузы. Вдыхайте и выдыхайте. Останавливайтесь, чувствуйте свое тело и продолжайте чистить зубы, вернув осознанность.
Когда немного освоитесь с упражнением, постарайтесь добавить в него чувство наслаждения. Чистите зубы с наслаждением, получайте радость от всего, что вас окружает и что находится внутри вас.
После выполнения:
Всего несколько минут в день – а результат должен быть впечатляющим! Качество жизни изменится к лучшему: вы научитесь отслеживать свои эмоции и состояние и присутствовать в каждом моменте своей жизни.
Глава третья
Диалоги с телом
В общем-то, все довольно несложно: обращаемся к телу и возвращаем его дружбу – осознаем свои истинные потребности – налаживаем диалог с телом на, так сказать, постоянной основе.
Хоть в сотый раз, но стоит напомнить, что тело всегда выражает в симптомах, болезнях, мелких нюансах все то, что происходит с нами на эмоциональном и духовном уровнях. Страдания и, наоборот, стабильное довольство тела – сигнал к тому, чтобы успокоиться, притормозить, подумать или же продолжать в том же духе. Реагируя на все, что происходит с «хозяином», и отражая это в физических симптомах, тело разговаривает с человеком. Дело осталось за малым: дождаться того счастливого момента, когда и человек вступит в диалог и скажет, например: «Спасибо, тело! Я слышу тебя и буду внимательно следить за твоими посланиями и знаками!»
Но как понять, что именно говорит вам тело? Как не пропустить важные послания? Как убедиться, что тело слышит наши ответы? Как сделать коммуникацию двусторонней?
Ознакомительная версия.
