что вы будете делать дальше. У вас есть один шаг, и вы должны его сделать!
Из минуса в ноль, из ноля в плюс
Представьте себе, что хотите научиться ходить по канату, но вдруг происходит какая-то неприятная ситуация, и теперь вы не можете ходить в принципе. Врачи настроены оптимистично — вы будете ходить, только надо поработать над собой, научиться этому заново. А вы хотели ходить по канату… И в вас еще очень сильна эта мечта!
Будет ли правильно забираться наверх под купол цирка и пытаться осуществить свою мечту? Или лучше все-таки сначала заново научиться ходить?
Эта метафора очень хорошо показывает, как иногда человек, горевший какими-то мечтами и «хотеньями» и вдруг попавший в ситуацию, когда организм разбалансирован, когда мучает тревога, когда одолевают страхи, продолжает смотреть наверх, «под купол цирка», а иногда и лезет туда, не заботясь о том, что может расшибиться. Другими словами, если у вас состояние повышенной тревожности, если есть какие-то зажимы в теле, если общее состояние — как физическое, так и психологическое — оставляет желать лучшего, вам нужно прежде всего осознать, что на оси ординат вы ушли в минус и, прежде чем стремиться ввысь, сначала все-таки нужно выйти в ноль.
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ:
В 2020 году, когда я отучилась на психолога и уже начала потихоньку смотреть в сторону коучинга, со всеми нами случилась «удаленка» из-за пандемии COVID-19. Нас посадили дома, и я впервые в жизни, после восемнадцати лет работы в офисе, поняла, насколько мне нравится не бежать по утрам в офис. Уходить, конечно, я не собиралась, по крайней мере, не так быстро, а просто решила попробовать вести параллельно с основной работой практику как психолог и коуч. Представьте себе — десять часов в офисе, а потом еще пара сессий с клиентами вечером плюс постоянное обучение для повышения квалификации. Как быстро можно сойти с ума?
Не удивительно, что у меня начались эмоциональные качели, которые я списывала на плохое руководство, на «ненавистную» работу в офисе», думая, что все, что мне нужно, — это поскорее уволиться и пуститься по волнам фриланса. Более того, несмотря на то, что я профилировалась как психолог, работающий с тревогой и эмоциями, и как лайф-коуч, где-то на границе сознания я хотела совсем другого.
Я хотела писать книги и помогать другим писать книги. Вы уже знаете, насколько сильно травмирующим может быть любое изменение жизни, а тут — я фантазировала о полной смене парадигмы своей жизни. Поменялось бы так много, что не только моему подсознанию было страшно. Я сама внутри просто вопила от ужаса! И, учитывая, что наши фантазии воспринимаются мозгом ровно так же, как и реальность, мое внутреннее напряжение только росло, росло, росло… Конечно, на таком состоянии долго не продержишься, да и с клиентами работать очень тяжело.
В итоге я доучилась в институте на профессионального коуча международного уровня, и… Слава Богу вспомнила о том, о чем пишу в этой книге, и бросила ВСЁ, что могла бросить. Я разбежалась с командой, с которой работала в практике психолога и коуча, перестала брать новых клиентов. Единственное, что не хотелось бросать, — это мои книги.
Я позволила себе быть просто наемным работником и просто писателем, отказалась от гонки и стала заниматься своим состоянием, выходя из минуса в НОЛЬ. Как только у меня это получилось — сами по себе начали приходить клиенты, причем именно по написанию книг. Моя мечта исполнилась!
Люди, которые давно испытывают проблемы с тревожностью и паническими состояниями, поймут меня. В таком состоянии не может быть и речи о том, чтобы реализовывать какие-то дерзкие мечты. Все, чего хочется, — это ЗДОРОВЬЕ и спокойствие. Но, к сожалению, как мы говорили, иногда наше сознание не понимает, чего на самом деле хочет организм, и воспринимает внутреннее напряжение и тревожность как симптом того, что нас не устраивает наша жизнь. И мы начинаем пытаться «настроить то, что и так работает».
Однако бывает трудно согласиться с этим и остановиться. Ведь кажется, что мечта так близко. Вот еще немного поднажать, и…! Если вы столкнулись с этим, то знайте: чаще всего ваша спешка — это один из симптомов тревожности. Поэтому вспоминаем то, о чем говорили в начале книги:
Я СДАЮСЬ!
Сдаемся, принимаем тот факт, что наше состояние неидеально для каких-то достижений, и работаем именно в этом направлении. Причем чем быстрее вы поймете это простое правило: «Сначала выйди в ноль, потом стремись в плюс», тем скорее вы придете в норму и приступите к реализации других своих желаний.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Если вы работаете с «помогающими специалистами», а именно с коучами или психологами, то, скорее всего, лучше понимаете эту разницу — идти из минуса в ноль и идти из ноля в плюс. За первое, кстати, отвечают психологи, а когда цель достигнута — за дело берутся коучи.
Наилучшее решение для себя
Иногда, оглядываясь назад, на самое начало моей дружбы со страхами, которая начиналась с жесточайшей борьбы, я думаю о том — почему, ну почему я вела себя именно так? Почему сразу не поверила первому же кардиологу, который еще в 2015 году мне сказал, что у меня нет никаких проблем с сердцем, и работать надо с ГОЛОВОЙ! Почему не прислушалась к тому, что говорит эндокринолог, считающий, что не нужны мне никакие гормональные таблетки, несмотря на повышенные значения гормонов (ТТГ и пролактин). Это все стресс, говорили мне все… А я все искала и искала какие-то скрытые болезни, думая, что врачи просто ничего не понимают, не могут найти НАСТОЯЩУЮ причину моих физических ощущений.
Это было тревожное расстройство.
Самое противное, что чем дольше ты тянешь — тем явственнее проявляются симптомы, тем более серьезный урон ты наносишь своему организму. Так у меня развился гастрит, так у меня развилась аритмия, так у меня постоянно скакали гормоны щитовидной железы, что сказывалось на всем организме. В итоге я «добоялась» до агорафобии, когда не могла выйти из дома…
И сейчас, несмотря на то, что у меня в голове так много информации, так много практик, так много правильных привычек и навыков, которые помогают мне ЖИТЬ со своими страхами, периодически я мысленно возвращаюсь к началу и… Ругаю себя за то, что
