My-library.info
Все категории

На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен. Жанр: Здоровье / Прочая научная литература год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье
Дата добавления:
24 сентябрь 2022
Количество просмотров:
51
Читать онлайн
На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен

На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен краткое содержание

На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен - описание и краткое содержание, автор Андерс Хансен, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

Психические заболевания становятся главной угрозой здоровью в наше время. Высокий темп работы, постоянный стресс и цифровой образ жизни с непрекращающимся общением начинают иметь последствия для мозга. Независимо от того сколько времени вы тратите на просмотр ленты в Instagram, новости и фильмы, ваш мозг не приспособлен к тому, что несет с собой современное общество. Это просто не соответствует нашему восприятию!
Но это не значит, что вы бессильны и решения нет – больше узнавая как работает мозг, вы скоро поймете, что речь идёт о простых и базовых вещах. Человеческий мозг формировался в совершенно другое время, поэтому нам стоит уделить ему немного больше внимания в новых условиях. Так что присоединяйтесь к нам в увлекательном путешествии и получите совершенно новую картину происходящего в вашей голове!

На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье читать онлайн бесплатно

На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - читать книгу онлайн бесплатно, автор Андерс Хансен
мозг сразу готовит их бежать или сражаться. Наиболее явно данный эффект проявляется у тех, кто использует мобильник наиболее часто, у тех же, кто делает это только время от времени, скачок кортизола не столь велик. Собственно, в этом нет ничего странного с учетом того, в каком направлении мозг развивался в ходе эволюции.

Для выживания нам важно фокусироваться на том, что дает дофамин. Если забрать что-то, заставляющее вырабатывать его крошечную порцию каждые десять минут сутки напролет, это вызывает у нас сильный стресс, и мозг получает сигнал об исчезновении чего-то важного для выживания. Стрессовая система включается, и он говорит нам: «Не сиди сложа руки! Верни то, что давало дофамин! Сейчас!» И он пытается заставить нас сделать это с помощью чувства сильного беспокойства.

Конечно, волнительно остаться без мобильника, но он, похоже, сам способен вызывать стресс. Где-то четыре сотни человек попросили написать письменный отчет об их привычках, связанных с телефоном, а потом за ними наблюдали в течение года. Оказалось, что использовавшие его слишком часто имели проблемы со стрессом. Кроме того, у них чаще проявлялись симптомы депрессии. К похожему результату пришла American Psychiatric Associations (APA), опросив свыше 3500 человек. Они подытожили данные своего исследования в отчете под названием «Стресс в Америке», и оно показало, что люди, наиболее часто достающие свое телефон и смотрящие на него, сильнее подвержены стрессу. Они понимали, что им стоит на время отказаться от столь опасной игрушки, а каждые два человека из трех даже соглашались, что курс лечения от цифровой зависимости пошел бы им на пользу, но менее 30 процентов опрошенных перешли от слов к делу.

После подытоживания результатов нескольких масштабных исследований был сделан вывод о существовании связи между стрессом и слишком частым использованием мобильника. В среднем эффект не столь велик, но для особо нервных людей это может стать последней каплей.

А вот страх, с ним та же история? Да, в девяти из десяти исследований его удалось связать со слишком частым использованием мобильного телефона. И здесь нет ничего странного, ведь стресс и страх по сути означают, что в организме активизировалась одна и та же система, которая называется стрессовой, но по разным причинам. Стресс вызывается угрозой, а страх – тем, что может стать ею. Если мобильник способен вызвать одно, то, вероятно, и другое тоже, и именно так все обстоит.

Когда у испытуемых забирали телефон, а потом измеряли их беспокойство и страх, оказалось, что последний увеличивался в зависимости от того, как долго они оставались без него. При любом новом тесте страх подскакивал на каждой тридцатой минуте. И кто переживал наибольшее беспокойство? Те, кто чаще всего использовал мобильник, конечно.

Уменьшенный сон

Чрезмерное использование мобильного телефона может привести к стрессу и страху, но в результате в первую очередь страдает наш сон. За последние годы моей работы в качестве психиатра я заметил, что большинство пациентов спит плохо, и что практически каждый поднимает вопрос о снотворном. Сначала я подумал, что чисто случайно столь много таких оказалось у меня, но ошибся. Количество людей, ищущих помощь в связи с проблемами со сном, резко увеличилось, и сегодня почти каждый третий швед жалуется на это. Мы спим все меньше, и в среднем на сон у нас уходит семь часов, а значит, почти каждый второй швед спит менее необходимых семи-десяти часов. То же самое наблюдается в других странах.

ДЕПРЕССИЯ ИЗ-ЗА МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА?

Как ты видел в начале этой книги, продолжительный стресс увеличивает опасность впасть в депрессию. И как ты только что прочитал, наш цифровой стиль жизни и наши мобильники способствуют возникновению стрессов. Сюда можно еще добавить, что сегодня почти миллион шведов ест антидепрессанты, и что их использование увеличилось очень сильно за последнее десятилетие. За тот же период приводящие к стрессам смартфоны пробрались в карманы почти любого и каждого.

В результате у нас вроде есть все основания подозревать, что мобильники играют немалую роль в этой тенденции. Но могут ли они стать причиной депрессии? В результате наблюдения за тысячей человек ученые Саудовской Аравии заметили столь сильную связь номофобии (зависимости от мобильного телефона) и депрессии, что они оценили ее как «настораживающую». В Китае исследователи констатировали, что очень часто использующие мобильник студенты университета более одиноки, менее уверены в себе и чаще впадают в депрессию. В Австрии же пришли к выводу, что жертвы депрессии очень активно используют телефон.

Я могу продолжить перечисление исследований с аналогичными результатами, проведенных в разных уголках мира, но, по-моему, ты уже понял общую картину. Однако даже если, пожалуй, выглядит довольно естественным, что мобильник увеличивает опасность депрессии, вполне возможно также, что впавшие в нее люди используют его больше, скорее чем оказываются в этом состоянии из-за него. Поэтому нельзя сказать с полной уверенностью, что именно он загоняет нас в депрессию.

Сам я считаю, что чрезмерное использование телефона является одним из многих факторов, увеличивающих опасность ее возникновения. Недостаток сна, слишком сидячий образ жизни, социальная изоляция, злоупотребление алкоголем и наркотики также можно назвать в числе других. Пожалуй, мобильник вреден, прежде всего, тем, что он забирает слишком много нашего времени для себя, из-за чего нам не хватает его на вещи, которые защищают от депрессии: прогулки, общение с другими и нормальный сон.

Истина такова, что наше время сна уменьшилось на целый час за последние сто лет. Если мы заглянем еще дальше в прошлое, то увидим, что наши промышлявшие охотой и собирательством предки, похоже, спали, если не больше, то в любом случае лучше, чем мы. При исследовании племен, все еще живущих как они, выяснилось, что только от одного до двух процентов их членов испытывают трудности такого рода, при 30 процентах в индустриальном мире.


Андерс Хансен читать все книги автора по порядку

Андерс Хансен - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье отзывы

Отзывы читателей о книге На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье, автор: Андерс Хансен. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.