Ознакомительная версия.
Не составит большой трудности сделать массаж бедра. Нужно ногу выставить вперед, расслабить и произвести поглаживание. Намного больше сил уйдет на выжимание. Оказывать давление необходимо как на кожу, так и на более глубокие ткани. Вследствие этого кожа будет лучше насыщаться кислородом за счет оттока венозной крови и притока артериальной. Выжимание производят сперва при помощи одной руки, а затем подключают вторую, двигая по направлению от колена вверх.
У самомассажа есть очень важное преимущество, поскольку мы чувствуем свое тело и не надо думать, как разместиться. Массаж ног удобно делать сидя, положив ступню на колено. Большой палец руки поставить в центр стопы. Плавными движениями с небольшим нажимом делать массаж. Ребром ладони растереть область лодыжки.
Самомассаж икроножной мышцы следует выполнять спиралеобразными движениями от лодыжки до колена. Пальцами обеих рук начать интенсивное разминание мышечной ткани по направлению снизу вверх. Обхватив ладонями нижнюю часть ноги у щиколотки, продвигайтесь до коленного сустава поглаживающими движениями. Массаж бедер можно выполнять спиралеобразными и разминающими движениями от колена.
Массирующими движениями самомассаж рук надо начинать с кончиков пальцев. Для этого подушечками пальцев нужно промассировать каждый палец от кончиков до суставов. Делать это следует проминающими движениями. Сделать круговые движения на всей поверхности ладони. Далее можно приступать к растиранию запястья. Как следует растереть запястье спиралеобразными движениями, а затем в этом же темпе продвигаться к локтевому суставу. Рукой обхватить запястье и надавливающими движениями провести по всей длине руки. Затем выполнить массаж плеч и можно перейти к массажу шеи.
Спину растирать внешней стороной ладони снизу вверх и снова вниз, от поясницы к лопаткам и обратно. Грудь тоже можно слегка помассировать, делать поглаживания от центра к плечам. Женщинам, делая массаж груди, рекомендуется не касаться молочных желез. Живот поглаживают, ведя руку круговыми движениями по часовой стрелке. Для усиления эффекта можно положить одну кисть на другую. Массируя, следует постепенно уменьшать радиус действия, приближаясь к пупку. Теперь, разминая живот, нужно передвинуть руки так, чтобы они встретились в середине живота.
Женщинам после бани можно сделать самомассаж лица и шеи. Для этого рекомендуется смазать распаренную кожу кремом. Начинать массаж следует с шеи. На шею следует нанести немного жирного крема и плавными движениями втереть его в кожу. Движения не должны быть резкими. При поглаживании нужно делать движения снизу вверх.
Подбородок надо вытянуть слегка вперед, чтобы напряглись мышцы шеи. Далее следует массировать поглаживающими движениями подбородочную зону. Когда массаж этих частей будет окончен, тогда можно приступить к массажу лица. Поставив подушечки пальцев на подбородок, нужно, делая мягкие движения, продвигаться в сторону мочек уха. Подушечкой указательного пальца следует выполнить несколько массирующих кругообразных движений по губам.
Не стоит забывать, что кожа после бани теряет много влаги, поэтому она нуждается в особенно бережном отношении. Чтобы помассировать кожу вокруг глаз, нужно на подушечки пальцев нанести еще немного крема, затем поставить кончики пальцев у внутреннего угла глаза на верхнем веке, а уже от угла верхнего века продвигаться вдоль нижнего века к внутреннему углу глаза. Такие движения следует выполнить несколько раз.
Лобную зону тоже следует массировать подушечками пальцев. Для этого их нужно поставить на переносицу и делать плавные движения от переносицы вдоль надбровных дуг к вискам. Движение следует повторить несколько раз, затем подушечки пальцев нужно вернуть в прежнее положение и проделать винтообразные движения от переносицы к височной зоне.
В заключение рекомендуется сделать похлопывающие движения по всему лицу; это приведет к приливу крови, улучшит цвет лица.
Всего 10 – 15 минут – и массаж окончен.
Для ухода за кожей лица во время банных процедур можно применять различные маски.
Требуется: 1 ст. л. сока золотого уса, 2 ст. л. спиртовой настойки ромашки, 3 ст. л. глицерина.
Способ приготовления. Все компоненты тщательно перемешать. Хранить в холодильнике.
Способ применения. Маску нанести на сухую кожу, оставить на 5 минут, смыть теплой водой. Подходит для любого типа кожи.
Требуется: 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 ст. л. раздавленных ягод земляники садовой, 0,5 ч. л. глицерина.
Способ приготовления. Тщательно смешать, добавить глицерин.
Способ применения. Маску нанести на кожу лица, оставить на 10 минут, смыть теплой водой. Подходит для любого типа кожи.
Требуется: 1 ст. л. цветков липы, 1 ст. л. измельченных листьев золотого уса, 1 ст. л. меда, 400 мл воды.
Способ приготовления. Сбор залить кипятком, настоять 30 минут, процедить, добавить мед.
Способ применения. Протирать лицо лосьоном 2 раза в день после умывания. Подходит для любого типа кожи.
Требуется: 1 ст. л. натертого на мелкой терке сырого яблока, 1 ст. л. сливочного масла, 1 яичный желток, 0,5 ч. л. меда, 1 ч. л. сока золотого уса.
Способ приготовления. Желток взбить, добавить масло, мед, сок золотого уса, натертое яблоко.
Способ применения. Маску нанести на очищенную кожу, оставить на 10 – 20 минут, затем остатки снять салфеткой. Подходит для жирной и комбинированной кожи.
Требуется: по 1 ст. л. листьев мяты перечной, листьев подорожника, соцветий ромашки аптечной, 1 ч. л. сока золотого уса, 350 мл воды.
Способ приготовления. Сбор залить кипятком, настаивать 20 минут, остудить, процедить, добавить сок золотого уса.
Способ применения. Смочив в настое льняную салфетку, накладывать ее на лицо на 10 – 20 минут. Подходит для любого типа кожи.
Посещение бани – лучшее средство от мозолей. В бане они разбухают и прорываются. Необходимо смазать поверхность лопнувшей мозоли йодом. Если кожа вокруг мозоли воспалилась, рекомендуется сделать ванночку для ног из настоя календулы или ромашки.
Сухие мозоли причиняют много неудобств. Чтобы удалить такие мозоли, можно использовать специальный лейкопластырь, но можно воспользоваться и народными средствами. Отпаренный верхний слой сухой мозоли нужно соскоблить и наложить мозольный лейкопластырь.
Баня – наилучшее средство для тех, кто решил избавиться от лишнего веса. Многие, желая начать избавляться от лишних килограммов, думают, куда отправиться: в русскую баню или в сауну. Русская баня ни в чем не уступает сауне по силе оздоровительного воздействия на организм человека. В сауне сухой пар, а температура чуть выше, чем в русской бане. В сауне вместе с потом можно избавиться от 1,5 кг своего веса. Также из организма выйдут шлаки, которые не дают организму нормально работать. В русской бане пар влажный, за счет чего потоотделение немного приостанавливается. Но чуть закупоренные поры кожи активизируют внутренние процессы организма. При высокой температуре начинается активное выделение шлаков из организма. Поэтому, куда бы вы ни решили отправиться, будь то это русская баня или сауна, оздоровительный эффект будет велик.
Проводя по телу мочалкой, мы не только моемся, но и делаем массаж всего тела. Для желающих похудеть такой массаж и посещение парной произведут хороший эффект. Это усиливает циркуляцию крови в жировых наслоениях, способствуя похуданию. Хороших результатов вы можете достигнуть после нескольких посещений парной.
Грубейшей ошибкой при похудании будет после бани выпить пива, так как, избавившись от одних калорий, вы получите новые. Рекомендуется после бани выпить чашку травяного чая. Чай успокаивает и утоляет жажду. Очень полезно употреблять в пищу фрукты.
Чтобы похудеть, нужно совмещать банные процедуры с употреблением низкокалорийных продуктов, разгрузочными днями и легкими физическими нагрузками. Желательно ограничить потребление жирных, мучных и сладких продуктов.
Банные процедуры оказывают благоприятное воздействие на всю пищеварительную систему человеческого организма, усиливается процесс обмена веществ.
Использование бани в дермокосметике
Считается, что здоровье и красота связаны с посещением бань. В дермокосметике используются только некоторые эффекты бани (сауны). Баня устраняет с поверхности лица бактерии, пылеобразные частицы, отмершие эпителиальные клетки и кожные выделения. Это влечет за собой откупоривание протоков сальных желез, что благотворно сказывается на состоянии и внешнем виде кожи. Структура и функции пролиферативного и керативного слоев кожи лица приходят в норму, повышаются ее бактерицидные свойства, из-за прибавления площади за счет папиллярных выростов из подкожного слоя и увеличения кровотока повышается кислотность.
Ознакомительная версия.
