При наличии нетотальных психических отклонений Гимнастика Здоровья также показана. Людям, у которых серьезные проблемы с психикой, попросту сложно будет объяснить механизмы выполнения того или иного упражнения. А вот при депрессиях система демонстрировала отличные результаты! У комплекса нет реальных ограничений, кроме одного: упражнения должны вам нравиться. Человек – существо интуитивное, даже если привык забивать себе голову разными знаниями. Наслушавшись, к примеру, о пользе йоги, других методик, об авторитете того или иного медика, люди устремляются к нему. И разочаровываются… Не потому, что методика плоха. Просто одному человеку один метод резонансен, а другой – нет.
Что такое вообще резонансность? Когда несколько структур вместе колеблются в такт, происходит усиление этих колебаний. В школьных учебниках физики в пример часто приводят подвесной мост, по которому идет взвод солдат. Если этот мост будет колебаться и амплитуда этих колебаний совпадет с ритмом печатного шага взвода – мост рухнет из-за силы резонанса. Резонанс врача или метода с пациентом, напротив, плодотворен: он позволяет куда быстрее и эффективнее справиться с болезнью.
Подобный резонанс сродни интуиции: если вас интуитивно притягивает тот или иной метод, скорее всего, он вам резонансен. Вы можете создать свою, уникальную резонансную систему, правильно выбирая методики и врачей. Звания ничего вам не скажут! Бывает, маститый академик уже забыл, как на практике лечить людей, а безвестная бабушка-знахарка творит чудеса. Но даже это не важно. Если знахарка вызывает неприятное ощущение, вас к ней не тянет и вы ей не верите – забудьте все хорошее, что слышали, и немедленно уходите. То же и с академиком: если вам он не резонансен, то и толку от лечения не будет. Касается это, к примеру, и питания: нравится вам раздельное питание – питайтесь раздельно, а если вас этот метод не радует, то и мучить себя не надо. Врачи, методики, идеи, продукты не бывают плохими или хорошими. Просто одни из них нам подходят, а другие нет. И потому не стоит общаться с нерезонансными людьми, лечиться по нерезонансным методикам или есть нерезонансные продукты.
Развитие интуиции, ощущения резонансности – очень важны. Я сам, заходя в супермаркет за продуктами, следую внутреннему голосу. Куда идти: прямо, направо, налево? На какую полку смотреть: самую нижнюю, на уровне колен, на уровне груди? Протягиваю руку и смотрю – что за продукт там стоит? А далее уже решаю, брать его или не брать.
Подумайте, что, как и почему вам в предлагаемом взгляде на здоровье нравится или не нравится. Эта книга раскроет основные его моменты – но решение вам предстоит принять самостоятельно. Не пугайтесь: вы всегда сможете найти свой способ лечения, но не стоит заставлять себя делать то, что вы отвергаете интуитивно.
Адаптируя различные методики, я сам старался выбирать только вещи, резонансные для наших реалий, совпадающие с нашим менталитетом и просто практичные. К примеру, в книгах Ниши упоминается экзотический способ лечения с помощью мисо – пасты из сои. Средство и впрямь оказалось эффективным, но вот раздобыть его было непросто: ни в суши-барах, ни в ресторанах настоящее мисо не найдешь. Пришлось заказывать непосредственно из Японии. Пройдет ли подобный метод в России? Вряд ли. Пришлось от него отказаться.
Если вы хотите жить полноценной, здоровой жизнью – начните менять свои стереотипы прямо сейчас. Ссылки на занятость – лишь удобный предлог для того, чтобы не заботиться о собственном здоровье. Но в дальнейшем нежелание подумать о себе может принести вам массу проблем. При этом будьте аккуратны! Если вы занимаетесь по системе впервые, не поленитесь также обратиться к специалисту. Это очень важный момент! Конечно, многие врачи, получившие классическое медицинское образование, на подобные методы смотрят несколько свысока. Они не понимают, как важно натуральное воздействие и даже элементарная физическая активность (хотя каждый готов согласиться с тем, что движение – это жизнь). Поэтому лучше обратиться к специалисту-нетрадиционщику либо человеку, уже имевшему опыт работы с данной системой, ее активно использующему или продвигающему.
Глава 4. Наслоение жизни: что это такое и как с этим бороться
Казалось бы, надо всегда содержать свой позвоночник в идеальном состоянии. Но как этого добиться? Стираем ли мы, управляем ли автомобилем, спешим ли по своим делам в метро – всякое неудобное положение запоминается телом. И вот уже одно плечо пошло вверх, другое вниз. Водитель давит на педаль, чуть-чуть разворачивает таз, а потом так же боком выходит из машины – сам не замечая того, как скривился. И такие наслоения жизни имеют место постоянно.
Любое привычное положение или профессиональные движения, вынужденные (как, например, у компьютерщиков, водителей и т. п.), нередко формируют патологический стереотип, от которого тело порой отказаться не может.
Программистам и компьютерщикам (а также тем, чьи дети любят играть в компьютерные игры) стоит помнить, что, всматриваясь в экран, вы незаметно для себя чуть выдвигаете подбородок, слегка запрокидывая голову к экрану, что приводит к застойным явлениям и напряжению различных групп мышц шейного отдела.
Любое положение, необычное или непривычное для той или иной части тела, также запоминается очень быстро. Всем нам приходится таскать тяжелые сумки. И если вы часто носите такую сумку на одном плече, то наверняка не раз замечали, что на другое плечо ее вешать уже неудобно. Еще бы! Ведь одно плечо уже превратилось в своеобразный крючок для сумки, приподнялось – и позвоночник перекошен. Разумеется, мы не можем отказаться от тяжелых сумок или от поездок на автомобиле или в общественном транспорте. Но стоит все время помнить, что, если вы, например, постоянно висите на поручне в метро, у вас перекашивается верхний плечевой пояс и тело непременно будет стараться этот перекос скомпенсировать, что может приводить к заболеваниям внутренних органов.
Хороший пример наслоения жизни – пивные животики у… рожавших женщин, которые пива не употребляют в принципе. К подобному выпячиванию приводит слабость мышц брюшной стенки. Беременность – нормальный физиологический процесс, и в этот период живот выпячивается естественным образом, вперед и вниз, или из-за положения плода, или из-за обычной слабости мышц. Но тело вновь начинает искать центр тяжести: и позвоночник отклоняется назад (точно так же туристу, нацепившему на спину тяжелый рюкзак, неизбежно приходится наклоняться вперед). Из-за отклонения туловища назад голова в поисках равновесия начинает двигаться вперед и образуется горб. Искривление – и сверху, и снизу! К тому же в период беременности происходят определенные изменения в обмене веществ, что также ослабляет организм будущей матери. Мышцы, кости и связки ослабевают. Стоит отметить, что не у всякой мамы после родов получится восстановить тонус мышц самостоятельно, с помощью гимнастики, многим необходимо обращаться к специалистам.
Еще одна неприятность: так называемые ушки, возникающие на боковой поверхности бедер. Молодые мамы борются с ними всеми средствами: ходят в фитнес-центры, накачивают боковые и отводящие мышцы… Но стоит пропустить пару-тройку дней занятий, и все возвращается на круги своя. Дело в том, что появление ушек связано со смещением внутренних органов (в особенности толстого кишечника), которое в период беременности особенно сильно. Затем происходит стресс родов, вызывающих резкое отрицательное давление в брюшной полости, и органы вновь смещаются с тех мест, на которых были в течение этих девяти месяцев, – связочные нарушения попросту неизбежны. Посоветовать можно только одно: заниматься своим организмом как до беременности, так и после нее. Надо постараться после нагрузок, вызванных беременностью и родами, не заниматься тяжелой атлетикой вроде таскания ребенка на руках. Ведь тогда малыш играет роль того же самого рюкзака – только помещается он спереди и, следовательно, заставляет маму еще сильнее отклонять спину назад. Позвоночник обретает специфический изгиб, который буквально выдавливает позвонки вперед. При этом передние и задние продольные связки ослаблены – неудивительно, что многие молодые мамы считают боли в спине чуть ли не нормой! Пускай лучше малыша носит на руках папа, или маме надо будет купить специальное устройство, которое поможет исправить положение. А если спина уже болит – стоит прибегнуть, к примеру, к гимнастике Ниши.
Стоит отметить, что женщины в целом жалуются на проблемы с позвоночником куда чаще, чем мужчины. Так сложилось, что им постоянно приходится заниматься атлетическими видами спорта: возиться с детьми, нагибаться над кастрюлями на кухне, мыть полы, порой и на работе тяжести таскать…
