А теперь оцените свое состояние. Надо ли мне объяснять, что ваш обмен веществ повысился? Если все сделали правильно, от души, то вы это просто почувствуете. Если все сделали правильно, от души, то в вашем теле сейчас должна буквально бурлить энергия. Вот именно этим и хороша данная методика. Здесь все работает одно на другое. Делая «Настрой», вы как бы эмоционально встряхиваете свой организм. И ваш обмен веществ повышается. Любая сильная эмоция - позитивная или негативная - повышает обмен веществ. Но пугаться несколько раз в день весьма затруднительно. К тому же отрицательные эмоции оказывают разрушающее действие на организм. А вот радоваться, через «Настрой», вполне реально. И полезно для здоровья. Сопутствующее напряжение мышц также вносит свой вклад в ускорение метаболизма, о чем я уже писала выше.
И в то же время, делая это упражнение, вы корректируете свои эмоции. Вы навязываете себе положительный настрой. Как за счет волевого воздействия, так и за счет мышечного напряжения. Любая умеренная физическая нагрузка, в том числе и статическое напряжение, сдвигает психоэмоциональный фон человека в позитивную сторону. А прямая спина - так особенно. Тем самым вы воздействуете на свои эмоции. И, кроме того, делая «Настрой», вы перепрограммируете сознание на свой новый образ. Образ стройности. Буквально несколько минут - и вот сколько всего полезного вы сделали. И ведь это не сложно. Совсем не сложно. И весьма приятно. Если сделать данное упражнение от души, то в теле появляется такая легкость, такая энергия, такая свобода. Стоит один раз это почувствовать, и потом хочется возвращаться к этим ощущениям снова и снова.
Будьте настроены на победу. Будьте настроены на результат. Живите в предвкушении, в радости, что у вас уже все получилось. И это тоже будет способствовать ускорению обмена веществ. Сожгите свой жир в положительных эмоциях. Сожгите свой жир в радости. Чему радоваться? Всему. Наслаждайтесь жизнью. Предвкушайте свой результат. Не сомневайтесь, не волнуйтесь, не переживайте, а предвкушайте.
И радуйтесь. Радуйтесь, что у вас все получилось. Дайте себе месяц на то, чтобы только радоваться своим результатам. Не сомневайтесь. Не печальтесь, если все идет не так быстро, как вам бы хотелось. Потому что на самом деле - это ведь не очень важно, насколько вы похудеете за этот месяц. Ведь мы не просто худеем. Мы учимся жить новой жизнью. Жизнью, свободной от лишнего веса. И начинается эта свобода с головы. Так как наша несвобода также кроется именно там. Лишний вес - это наши психологические проблемы. Разрешите себе быть свободной. Или свободным. Разрешите себе, внутренне, быть такой, какая вы есть. Или таким. Вздохните полной грудью. Все, я свободна. Все, я свободен. Я разрешаю себе быть.
Возможно, кому-то это все покажется глупостью. Что я несу какой-то бред, не имеющий к делу никакого отношения. Но это не так. Все, что я здесь сейчас написала, это на самом деле, на самом деле, все очень-очень важно. Толстый человек всегда зажат, скован. Это не обязательно проявляется внешне. Мы сейчас говорим о душе. Лишний вес давит. Он всегда давит. Каждую минуту. Он всегда здесь, с нами. Сковывает, ограничивает, замораживает, затуманивает. И все это тормозит наш обмен веществ еще больше. И мы еще больше толстеем. Сбросьте с себя этот груз: «Все, я совершенство. Моя фигура идеальна». И радуйтесь этому. Пробудите в себе вкус к жизни. Жажду жизни. Стройте планы. Мечтайте. Рисуйте себе картины вашей новой стройной жизни. И худейте. Худейте за счет более высокого уровня метаболизма.
Итак, запомните. Это важно. Ваш позитивный настрой на результат, ваша уверенность в себе, ваша активная жизненная позиция, ваша целеустремленность - все это повышает скорость протекания метаболических процессов в вашем организме. И наоборот. Вялость, апатия, сомнения, недовольство, грусть, скука - все это замедляет обмен веществ. Поэтому не надо ждать, когда вы похудеете, чтобы порадоваться жизни. Начните радоваться прямо с сегодняшнего дня.
КТО ЛЮБИТ ЖИТЬ - ЖИВЕТ СО ВКУСОМ!
Подведем итог. Итак, повышение обмена веществ - это реально. И доступно. Каждому. Я специально не стала писать, к примеру, о скипидарных ваннах. Или про баню. Не каждый может это себе позволить. Или про смех. Знаете ли вы, что искренний продолжительный смех повышает обмен веществ на 20% от исходного уровня? Но, согласитесь, предлагать людям целыми днями смеяться - это как-то несерьезно. Я не стала писать о специях, так как это не существенно. Хотя острые специи действительно в какой-то мере повышают обмен веществ. И про то, что спать надо хорошо и достаточно, тоже не стала писать. Не каждый может позволить себе спать столько, сколько надо. Хотя сон для снижения веса - это действительно важно. Ведь именно во сне вырабатывается гормон роста, который «вытаскивает» жир из его депо, направляя на нужды организма. Не стала писать я и о травах, витаминах и микроэлементах, которые могут повлиять на обмен веществ. И про кофе тоже не пишу. Все это несущественно.
И знаете, почему? Потому что я предлагаю не метод, не курс, а стиль жизни. Я предлагаю вам научиться управлять своим телом, в том числе своим обменом веществ. И делать это всю жизнь. Я предлагаю изменить качество жизни. А качество жизни с помощью кофе или травок не изменишь.
Вот почему я перечислила, можно сказать, базовые принципы повышения обмена веществ. То, что реально работает. То, что не вызывает сомнений. То, что естественно и предусмотрено самой природой. Более того, каждый вышеизложенный способ повышения обмена веществ работает сразу на нескольких фронтах по борьбе с лишним весом. И обладает многоплановым и долгосрочным эффектом. Это не таблетки. Это навсегда.
Как всем этим пользоваться? Очень просто. Регулярно, в течение всего дня делать что-то, что будет повышать ваш обмен веществ. Заметьте, я не даю схемы. Не говорю: «Делайте что-то каждый час». Хотя это было бы, безусловно, правильно. Я намеренно не даю какой-то определенной схемы. На надо схемы. Действуйте по наитию. По обстановке. Ориентируйтесь на свои желания. И на свои возможности. Просто знайте, чем активнее вы в течение дня будете применять эти способы повышения обмена веществ, тем лучше будет ваш результат.
Вот и все. Подойдите к этому делу осмысленно и творчески. Вот к чему я вас призываю. Я специально так все подробно расписала, чтобы вы понимали, что и зачем вы делаете. И что получаете взамен за свои усилия. Я не говорю вам делать контрастный душ пять раз в день. Хотя почему бы нет? Можно и попробовать. Выбирайте то, что нравится вам. Пробуйте. Получайте удовольствие. Научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете. Научитесь получать удовольствие от контроля над своим телом. И помните, ваша задача - постоянно поддерживать обмен на должном уровне. Сонливость, апатия, вялость, грусть, скука, изнеможение, тоска, непонятная усталость - все это признаки снижения обмена веществ. В теле нет энергии. Ваше тело не живет, а существует.
Дайте телу энергию. Любым способом. Научитесь отслеживать свое состояние. Научитесь замечать, что из тела ушла активность. Приучите себя к естественному состоянию бодрости, активности и жизнерадостности. Пусть это станет для вас привычным фоном. Пусть вялость, апатия, скука, тоска станут не привычными состояниями, а сигналом тревоги. Что-то не так, надо срочно принять меры. Какие? Читайте выше.
Очень важно запустить обмен веществ, как только проснулись. Любым способом: контрастный душ, проход по всему телу с напряжением и расслаблением мышц, просто напряжением, пять минут танцев или кручение хулахупа. Да, я это делала не слишком дисциплинированно. Надо сказать, что мой дневник - это, скорее, образчик халтурности, чем пример для подражания. Ну вот такая я. И даже при таком халтурном отношении я получила результат. Так что все в ваших руках. Вы можете получить намного лучшие результаты, чем у меня. За счет более усердного повышения обмена веществ в течение дня.
И особое внимание на вторую половину дня. К вечеру у нас происходит естественное снижение обмена веществ. И вот как раз здесь надо его как следует подбодрить. Вот такой примерно план работы. Запуск обмена веществ утром. Перманентные меры в течение дня. Экстренные меры при признаках снижения обмена веществ. Еще раз повторю, что это вялость, апатия, сонливость, зябкость, тоска опять же. Усиленное внимание своему обмену веществ во второй половине дня. И неплохо сделать еще запас на ночь.
Что это может быть? Лучше всего для этого подойдут контрастный душ или просто обливание ведром холодной воды, а также последовательный проход по телу с напряжением и расслаблением мышц. Помимо запуска обмена веществ эти мероприятия хорошо снимают с тела отрицательную энергию, обеспечивая более глубокий сон. А чем глубже сон, тем активнее вырабатывается тот самый волшебный гормон роста. Вот так у нас все тут в клубочек и завязано. Одно способствует другому, а другое третьему, а третье четвертому и первому. И в результате мы худеем. Вот такие мы молодцы.
