Если же показатели измерения оказываются неудовлетворительными, то вы непременно проводите сеанс релаксации, после которой повторно измеряете артериальное давление, подсчитываете пульс. Если показатели контроля снова будут неудовлетворительными, то следующую вечернюю тренировку вы непременно пропускаете.
В обязательном порядке вы устраиваете 1–2 раза в неделю выходной, чтобы избегать перегрузок. Усилием Духа вы заставляете себя тренироваться даже в проливной дождь. Это вас окрыляет, позволяет самоутвердиться в собственных глазах.
Вы хорошо понимаете, что метеозависимость — это в значительной степени болезненное состояние психики, которое возникает в отрыве от природных факторов. Именно поэтому выполнение физической работы на природе является оптимальным средством лечения такого непростого состояния. В результате возникает так называемое Единение с Природой, и все ее «капризы» начинают восприниматься как веселые шалости.
ВОСЬМОЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Восьмой месяц подряд вы проявляете потрясающую решимость и стараетесь пройти до конца временную дистанцию длиной в год, чтобы стабилизировать общее состояние, нормализовать артериальное давление, избавиться от дискомфорта в грудной клетке. Вы решили преодолеть этот путь, чтобы иметь право сравнить прежнее и нынешнее состояния, а уже затем сделать окончательные выводы.
Вы хорошо понимаете, что четыре времени года — это минимум, необходимый человеку, страдающему ВСД, для хорошей стабилизации общего состояния. Четыре времени года — это тот минимум, когда удается достичь элементарного Единения с Природой. Пока только элементарного, потому что вы понимаете, что ВСД — диагноз абстрактный, не говорящий ни о какой конкретике.
Ваше общее состояние действительно стало лучше: перестало шалить артериальное давление, пропали боли в области сердца, исчез загрудинный дискомфорт. Вы уже хорошо понимаете, что психофизическая методика — это единственно правильное направление в лечении такого непростого заболевания, как ВСД. Конечно, это лечение требует усилий не только физических, но и психологических. Но это того стоит.
Вы по-прежнему поднимаетесь утром раньше других домочадцев, уединяетесь и делаете свою гимнастику. Но иногда вместо гимнастического комплекса, сделав самомассаж головы, вы выполняете упражнения психофизической разгрузки, считая, что иногда следует разгрузиться от всего психологически. Конечно, вы регулярно измеряете себе артериальное давление, подсчитываете пульс, а затем заносите полученные данные в дневник самоконтроля. Теплый душ для вас уже давно стал настоящей отдушиной.
При возникновении неприятностей на работе вы стараетесь максимально расслабляться в любой обстановке, хорошо понимая, что это единственно верное правило, которое позволяет вам находиться на плаву жизни. Очень часто для экономии времени вы превращаете в очередную тренировочную дистанцию дорогу с работы. Уже семьсот метров вы стараетесь пройти очень «быстро». Самочувствие вас не подводит, и поэтому, придя домой и сосчитав пульс, проконтролировав артериальное давление, вы сразу идете в ванную, чтобы принять теплый умиротворяющий душ.
ДЕВЯТЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Ваше общее состояние не может сравниться с состоянием прежним, когда вы вздрагивали от любого пустяка, когда беспокоило все тело, было нестабильным артериальное давление, когда о физической работе не могло быть и речи. Раньше она всегда вызывала у вас чувство раздражения и ухудшала общее состояние. Теперь вы легко проходите за час достаточно большое расстояние, делая на финише значительное ускорение и не испытывая при этом никакого дискомфорта.
Вы уже окончательно отказались от лекарств, а незначительные дискомфортные ощущения стараетесь снять при помощи самомассажа головы и упражнений психофизической разгрузки. Лекарства вы не принимаете принципиально, хорошо понимая, что, помимо негативных побочных эффектов, они окончательно кодируют на данное заболевание, программируют новые болезни. У вас уже стала получаться визуализация — вы приобрели атлас нормальной анатомии человека, зафиксировали в сознании красочное изображение здорового сердца с кровеносными сосудами и вызываете это изображение по мере надобности. Предложенные мудры стали для вас любимыми, а имаготерапия уже давно приносит настоящее удовольствие. Утром вы по-прежнему занимаетесь гимнастикой, делая акцент на дыхании с удлиненным теплым выдохом.
По-прежнему отдаете должное самоконтролю и боготворите теплую воду. Вам по-настоящему нравится релаксировать. Вы даже пытаетесь релаксировать во время ходьбы на работу, во время работы, при разговорах с коллегами. Это не всегда удается, но вы знаете, что не боги горшки обжигают и что пройдет совсем немного времени, и это упражнение вы будете исполнять великолепно. Вечерняя ходьба приносит не только моральное удовлетворение, но и физическое — мышцы тела постепенно наливаются силой, вызывая приятное ощущение.
Ваша часовая дистанция прежняя, но уже последние восемьсот метров вы проходите «быстро». Самочувствие продолжает оставаться хорошим. После тренировки пульс нормализуется, артериальное давление не вызывает опасений. Вы по-прежнему устраиваете для себя раз или два в неделю выходной день. Конечно, после активной ходьбы вы идете в ванную, чтобы насладиться теплой водой…
ДЕСЯТЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Вы действительно делаете успехи. Вашей силе Духа можно только позавидовать. Самое важное, что это понимаете и вы сами. Вы понимаете, что при отсутствии у человека решимости ни с какой болезнью он справиться не сможет… При отсутствии силы Духа больной человек будет принимать лекарства и, конечно же, стоически ждать панацеи, способной решить проблемы, связанные с его болезнью, в один миг. Но вы хорошо понимаете, что такой панацеи при ВСД не существует и что самое лучшее для вас лекарство — вы сами.
Итак, вы занимаетесь уже десятый месяц. Это много и одновременно мало. Много — по отношению к продолжительности конкретной человеческой жизни, мало по отношению ко Времени как к форме Бытия. Но в любом случае вы довольны самим собой, и это — главное в процессе выхода из болезненного состояния под названием ВСД. Вы по-прежнему занимаетесь гимнастикой, делая акцент на дыхании с удлиненным теплым выдохом.
Иногда вместо гимнастики вы практикуете упражнения психофизической разгрузки — вам уже хочется быть эрудитом. Вы не игнорируете самоконтроль, тщательно отслеживая показатели пульса и артериального давления. Теплая вода вызывает у вас настоящее удовольствие. Вы понимаете, что она не только умиротворяет, но и позитивно воздействует на центры, виновные в возникновении вашей болезни.
На работе вы стараетесь со всеми быть максимально учтивым и избегаете любых конфликтных ситуаций. Вечерами вы по-прежнему проходите свою часовую дистанцию, в конце которой двигаетесь в ускоренном темпе уже 900 метров.
После ходьбы вы подсчитываете свой пульс и измеряете артериальное давление. И если показатели оказываются не совсем оптимальными, вы проводите сеанс релаксации, после которого снова подсчитываете пульс и измеряете артериальное давление. И только тогда, видя, что показатели стали хорошими, вы идете в ванную комнату и принимаете теплый душ.
Вы тренируетесь в любую погоду, так как хорошо знаете, что только выполнение физической работы в любую погоду по-настоящему объединяет человека и Природу.
ОДИННАДЦАТЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Подъем раньше всех в доме, а затем занятие гимнастикой с удлиненным теплым выдохом. Регулярный контроль состояния пульса и артериального давления. Занесение показателей в дневник самоконтроля и их внимательный анализ. Теплый душ, завтрак и отправление на работу. После работы — полюбившаяся часовая ходьба с ускорением на 1 км! Великолепно!
Вырвавшийся из некогда слабого тела Дух обуздал его и заставил работать по особой программе. После ходьбы, если показатели пульса и артериального давления в норме, — теплый душ, если нет — сеанс релаксации, повторное измерение артериального давления, подсчет пульса. Если показатели пришли к норме — теплый душ. Если нет — дыхание с удлиненным теплым выдохом, упражнения психофизической разгрузки. Очередное измерение артериального давления и подсчет пульса.
В целом состояние неплохое. Симптомы, присущие конкретному типу ВСД, отсутствуют или напоминают о себе крайне редко. На лекарства — табу. Лучше всего помогают упражнения психофизической разгрузки. Помогает также качественная релаксация и самомассаж головы, к которому приходится обращаться все реже и реже. Иногда его стоит провести хотя бы для того, чтобы все закрепилось в памяти.
