Вы уже знаете о том, что всегда существует вероятность срыва в тренировочном режиме: простуда, незначительная перегрузка. Но вы понимаете, что нельзя отчаиваться: простуда пройдет, как пройдет и незначительная перегрузка. Вы пропускаете несколько дней занятий, а затем приступаете снова, немного уменьшив нагрузку. А затем, по мере укрепления организма, выходите на прежние результаты, никогда не забывая о качественном самоконтроле.
Жизнь без болезней вообще — это утопия, а создание системы противоборства им — реальность.
ДВЕНАДЦАТЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Ваше состояние значительно стабилизировалось. Исчезли прежняя раздражительность, беспокойство. Стабилизировалось артериальное давление, совершенно не беспокоят боли в области сердца. Это настоящая победа над самим собой. Вы хорошо понимаете, что эта победа достается вам непросто — приходится постоянно прилагать не только физические, но и психологические усилия, приходится соблюдать достаточно строгий режим. Но вы понимаете, что этот режим не солдатский и тем более не спартанский. Это режим самоограничения и самодисциплины. Это режим обуздания своих слабостей и самоутверждения. Вы по-прежнему встаете раньше других в доме, выполняете свой гимнастический комплекс, акцентируя внимание на удлиненном теплом выдохе и, конечно же, визуализации.
Вы уже основательно изучили основные заповеди самоконтроля. Вы боготворите теплую воду, так как знаете, что это один из тех естественных факторов, что приносят настоящее умиротворение и закрепляет успехи тренировки. Вы уже давно не принимаете лекарства, хорошо зная, что они не всегда несут в себе благо и что почти всегда деморализуют человека и кодируют его на новые заболевания. Часовая ходьба приносит вам огромное удовлетворение. Вы уже легко проходите в высоком темпе ровно 1 км и подумываете об увеличении дистанции.
После ходьбы вы непременно контролируете себя — подсчитываете пульс, измеряете артериальное давление, точно знаете, что в случае неудовлетворительных показателей следует приступать к релаксации и/или упражнениям психофизической разгрузки.
Уважаемый читатель! Не сомневаюсь, что вы внимательно прочли эту книгу и сделали свои выводы. Вы прекрасно поняли, что ВСД еще недостаточно изучена, а значит, профилактика данного заболевания и лечение несовершенны.
Вы уяснили, что причина ВСД кроется не в нарушении функций вегетативной нервной системы — это уже следствие возникшего заболевания. Причина — в высших центрах управления органами и системами организма (кора мозга, подкорковые структуры), нарушении связи между ними и вегетативной нервной системой. Причина — в формировании «памяти», или «кода» заболевания, которая постоянно удерживает образ болезни в головном мозге, тем самым вызывая очередное обострение заболевания даже от незначительных раздражителей.
Вы поняли, что «код» болезни не возникает из ничего и никуда не пропадает — он может ослабиться или трансформироваться в «код» здоровья.
Предлагая психофизическую методику лечения этого непростого заболевания, я хочу в очередной раз подчеркнуть, что стабилизировать состояние здоровья можно лишь в том случае, если коренным образом изменить свой образ жизни.
То есть помимо выполнения обязанностей по дому, работы, учебы вы должны отыскивать свободное время для занятий психофизической практикой. Только употреблять назначенные врачом лекарства, соблюдая пищевой режим и ничего не делая в отношении «кода» болезни, не имеет смысла! Все предлагаемые для лечения ВСД лекарства активизируют «код» заболевания, а значит, способствуют сохранению нарушенных функций организма. В лечении главное — дать возможность организму самому разобраться с собой, активизировав работу внутренних регуляторов. А это значит, что без определенной психофизической методики не обойтись.
Необходимо понять, что предлагаемые упражнения психофизической разгрузки, релаксация являются обязательными элементами лечения, которые крайне необходимы человеку, страдающему ВСД.
Рассчитывать не только на улучшение общего состояния, но и на настоящее выздоровление можно, только мобилизовав свою волю, построив свой распорядок дня таким образом, чтобы хватило времени как на физические занятия, так и на отдых. Все в ваших руках, совершенствуйтесь, занимайтесь любимым делом, и вы почувствуете прилив энергии, что, конечно же, отразится и на вашем здоровье.
С уважением, Николай Григорьевич Месник
Гомеостаз (от греч. hymoios — подобный, одинаковый и stásis — состояние, неподвижность), в физиологии — относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды и устойчивость основных физиологических функций организма человека.
Аскеза (греч. askesis — упражнение, практика), совокупность форм и методов самоограничения и самоконтроля.
Тонкие тела, согласно представлениям некоторых религиозных, мистических и оккультных учений (например, ведизма, йоги, суфизма, тибетского буддизма и др.), — одна из психо-духовных составляющих всех живых существ.
