Ознакомительная версия.
Сухая кожа
Возьмите 3–4 тонких ломтика огурца и залейте 1 ст. л. горячего молока. Дайте постоять в течение 20—30 минут. Слейте молоко, смочите в нем ватный диск и протрите лицо.
Ни одной лишней калории – обед вкусный и полезный
100 г отварной рыбы
200 г тушеной в духовке мякоти тыквы
100 натертой на мелкой терке отварной свеклы
Возьмите 1 ч. л. ромашки, 2 ч. л. листьев толокнянки, 1 ч. л. листьев березы. Растения перемешайте, измельчите. Возьмите 2 ст. л. сбора и залейте 2 стаканами кипятка. Дайте постоять в течение 15 минут, процедите. Выпейте 1 стакан сразу после обеда, второй – через 1,5 часа.
Все внимание на пищеварение – упражнение для хорошей работы кишечника (через 30 минут после обеда)
Сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки», выпрямите спину, расправьте плечи. Делайте вдох, надувая живот, на выдохе втягивайте его. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.
Одновременно массируйте большим пальцем область между запястьем и серединой левой ладони. Через 1,5 минуты поменяйте руки.
Занимайтесь своими делами, не забывая об осанке и небольшом напряжении в мышцах живота. Раз в 30 минут давайте отдых своим ногам.
Заставим поработать мышцы пресса – упражнения для плоского живота и улучшения перистальтики (через 2 часа после обеда)
1. Встаньте, предварительно проверив правильность положения своего тела. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Втяните живот и сразу же расслабьте мышцы, повторите 10 раз.
2. Немного наклонитесь вперед (на 45 °) и повторите упражнение.
3. Наклонитесь вперед так, чтобы туловище было параллельно полу. Повторите упражнение.
4. Выпрямитесь и проделайте первое упражнение.
Польза молока и свежих фруктов для вашей красоты и здоровья
1 стакан кефира или обезжиренного йогурта
1 банан
2 бездрожжевых хлебца
Превращаемся в кошку – упражнения для хорошей осанки (через полчаса после полдника)
1. Выполните упражнение «Кошка».
2. Лягте на пол на спину. Согните ноги в коленях и подвиньте стопы как можно ближе к ягодицам. Разведите руки в стороны и уложите их на пол ладонями вверх. Выгибайте грудную клетку, опираясь на затылок и руки, поясницу не отрывайте от пола. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 6–8 раз.
3. Встаньте на колени, не раздвигая их. Выпрямите спину, прямые руки поднимите вверх. На вдохе плавно наклоняйтесь вперед и опускайтесь ягодицами на пятки, не сгибая спину. Лягте грудью на колени, расслабьте мышцы рук и шеи. Выдыхая, выпрямитесь и опустите руки. Выполните упражнение 5–7 раз.
Разгрузим наши ножки – упражнения для ног
1. Выполните все упражнения утреннего комплекса.
2. Лягте на спину, поднимите вверх прямую правую ногу, вытяните носок. «Напишите» носком ноги в воздухе 5 слов. Проделайте то же самое левой ногой.
3. Поднимите вверх руки и ноги и свободно помашите ими в течение 2 минут.
4. Лежа на спине, согните ноги в коленях и делайте движения, имитирующие езду на велосипеде. Выполните упражнение 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.
Все самое полезное на ужин
100 г творога
30 г обезжиренной сметаны, кефира или йогурта
200 г салата из натертой моркови и яблок, приправленного лимонным соком
Возьмите 1 ч. л. ромашки и 1 ч. л. мяты, залейте 1 стаканом кипятка и дайте постоять в течение 15 минут. Процедите и выпейте теплый настой небольшими глотками.
Коже тоже нужен отдых – вечернее очищение кожи
Вечером ваша кожа нуждается в более глубоком очищении.
Жирная кожа
Для того чтобы качественно очистить жирную кожу, необходимо добиться раскрытия всех пор на лице. Сделать это можно при помощи горячего пара.
Перед процедурой ополосните кожу теплой водой, чтобы смыть пыль и пот.
В глубокую миску налейте 3–4 стакана кипящей воды, добавьте по 1 ч. л. череды, ромашки, коры дуба, календулы или шалфея.
Дайте воде остыть в течение 2–3 минут. Сядьте, склонившись над миской, накройте голову полотенцем. Распаривайте лицо душистым паром в течение 10—15 минут.
Процедите настой и используйте его для ополаскивания волос после мытья или приготовления косметического льда.
Следующим этапом становится интенсивная очистка лица – удаление загрязнений из пор, а также сшелушивание отмерших клеток кожи. Для этого воспользуйтесь пилингом.
Измельчите в кофемолке кофе и зерна риса. Возьмите по 1 ч. л. того и другого и хорошенько перемешайте. Добавьте обезжиренный йогурт или кефир для получения однородной массы.
Массажными движениями наносите скраб на лицо, мягко втирая его в кожу в течение 2–3 минут. Оставьте смесь на лице на 5–7 минут и смойте теплой водой.
Ваша кожа подготовлена к нанесению маски.
Натрите на мелкой терке маленькую морковь и половинку яблока, возьмите по 1 1/2 ст. л. натертой массы и перемешайте. Добавьте 1 ч. л. меда и немного крахмала для получения однородной массы. Нанесите маску на лицо и оставьте на 20—25 минут. Смойте теплой водой.
Ополосните лицо прохладной водой и через 5 минут нанесите легкий увлажняющий крем.
Сухая кожа
Для подготовки сухой кожи к глубокому очищению больше подойдет горячий компресс. Возьмите 4 ст. л. травы или смеси трав, рекомендованных для утреннего очищения, и залейте 3 стаканами кипящей воды. Дайте постоять под крышкой в течение 15—20 минут. Процедите настой, смочите в нем махровое полотенце, отожмите, уложите на лицо и держите в течение 10—15 минут.
Для очищения сухой кожи приготовьте мягкий скраб.
Измельчите в кофемолке овсяные хлопья. Возьмите 1 ст. л. овсяной муки, смешайте с 1/2 ч. л. соды. Добавьте 1 ч. л. меда и желток 1 яйца. Все тщательно перемешайте. Наносите смесь на кожу лица, шеи и области декольте, нежно массируя ее в течение 2–3 минут, оставьте скраб на лице на 5 минут и смойте теплой водой.
Сейчас ваша кожа лица и шеи нуждается в питании при помощи маски. Возьмите 3 ст. л. свежего творога, смешайте с 1 ст. л. растительного масла, можно добавить 1 ч. л. меда и 1 ч. л. пюре из банана. Все тщательно перемешайте и нанесите на лицо и шею, избегая областей вокруг глаз. Чрез 20 минут умойтесь теплой водой. Промокните лицо полотенцем и нанесите питательный крем.
Гордость женщины – шея и область декольте
Вы можете использовать для кожи в этих областях те же питательные маски, что и для кожи лица, однако, если ей нужно более интенсивное питание, приготовьте для нее специальную смесь.
Взбейте белок одного яйца и смешайте с 1 ст. л. растительного масла и 1 ч. л. лимонного сока. Все тщательно перемешайте и нанесите на кожу при помощи ватного тампона. Держите маску на коже от 20 до 45 минут, смойте теплой водой.
Пряные ароматы для красоты вашей кожи – подготовка кожи лица к ночному отдыху
Вместо ночного крема вы можете использовать косметическое масло. Возьмите флакон с абрикосовым, персиковым, миндальным маслом, маслом жожоба или маслом виноградной косточки. Добавьте в него по 1–2 капли эфирного масла, подходящего для вашего типа кожи.
Снять раздражение и успокоить воспаленную сухую кожу помогают масла ромашки, апельсина, жасмина, герани, иланг-иланга.
Для жирной кожи хорошо применять масла мяты, лимона, мелиссы, розмарина, имбиря, можжевельника, чебреца, нероли.
Для повышения тонуса кожи и разглаживания морщин используйте эфирное масло розового дерева, чайного дерева, герани, лаванды, лимона.
Если вас беспокоят морщинки вокруг глаз, нанесите на веки масло с добавлением эфирного масла розы, мирры, нероли, мускатного ореха, сандала, фенхеля.
Бороться с более глубокими морщинами помогает косметическое масло с добавлением эфирных масел сосны, мяты, ладана.
Вы можете наносить такое масло на сухую кожу ежедневно, на нормальную и жирную – 1–3 раза в неделю.
Через 15 минут промокните кожу бумажной салфеткой.
Бережный уход за глазами и веками
Во время нанесения на лицо питательной маски сделайте для глаз компресс, снимающий следы усталости и помогающий предотвратить появление преждевременных морщин.
Возьмите 2 ч. л. сухого укропа и залейте 1/2 стакан кипятка. Дайте постоять под крышкой в течение 20 минут. Смочите в настое ватные диски и положите их на веки на 15—20 минут.
После окончания всех процедур нанесите на веки питательный крем или косметического масло.
Естественное украшение – густые брови и пушистые ресницы
Если вы хотите, чтобы ваши ресницы или брови стали более густыми, то каждый вечер наносите на них смесь, приготовленную из 10 г растительного масла, 5 г касторового масла и 2 капель камфорного масла. Следите, чтобы смесь не попала в глаза!
Нежные и трепетные – наши губы нуждаются в защите
Нежная кожа на губах также нуждается в специальном уходе, особенно в холодное время года, когда она страдает от мороза и ветра, а также в летний зной, когда ее высушивают жаркие лучи солнца.
Ознакомительная версия.
