жесткость. То есть менахинон-7 тормозит кальцификацию артерий.
2. Больные с ишемической болезнью сердца получали витамин К2 (МК-7) в дозе 90 мкг. Это оказалось неэффективно для снижения кальцификации артерий. Нужны более высокие дозы: 100–300 мкг в сутки, при этом снижается и риск общей смертности, чем выше доза, тем эффективнее. Витамин К1 не уменьшает смертность в этом исследовании, также не отслежено эффекта от приема витамина К2 (МК-4). Ученые доказали низкую биодоступность этой формы. То есть принимать безопасно и эффективно только менахинон-7.
3. Пациенты с хронической почечной недостаточностью особенно сильно подвергаются кальцификации артерий. Больные, находящиеся на гемодиализе, имеют функциональную недостаточность витамина K и высокие уровни неактивных MGP (матрица белка, препятствующего кальцификации артерий). Для таких пациентов эффективной оказалась доза 360 мкг витамина К2 (МК-7). Наиболее эффективны дозы от 360 до 1080 мкг три раза в неделю. Чем выше доза, тем эффективнее.
4. В результате пяти рандомизированных (распределенных случайным образом) контролируемых испытаний профилактической эффективности витамина К2 (МК-7) на рецидив рака печени выяснилось, что он улучшил выживаемость таких пациентов в течение первого года болезни. Доза менахинона-7 в исследовании – 45–90 мкг в сутки.
5. Исследования по изучению влияния витамина К на свертываемость крови не показали повышения риска тромбообразования при дозировке витамина К2 (МК-4) 45 мг (это 45 000 мкг) в сутки и даже в более высоких дозах – вплоть до 135 мг (135 000 мкг) в сутки.
Таким образом, изучив все доступные на сегодняшний день исследования по снижению смертности за счет приема витамина К в добавках, можно утверждать, что только употребление витамина К2 (МК-7) целесообразно для снижения общей смертности, чего нельзя сказать ни о витамине К1, ни о витамине К2 (МК-4). Эффективная доза менахинона-7 для препятствования кальцификации артерий – 300 мкг в сутки и выше (около 1000 мкг один раз в три дня).
Минимальная дозировка витамина К2 для взрослых людей – 100 мкг в сутки. И хотя менахинон может синтезироваться здоровой микробиотой кишечника, именно повышенные дозировки этого вещества могут быть полезны для предупреждения таких опаснейших заболеваний, как рак и кальцификация мягких тканей организма.
Так как витамин К влияет на свертываемость крови, то, если вы принимаете антикоагулянты (их часто назначают людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также после операций на сердце для профилактики тромбозов), перед приемом витамина К необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, потому что менахинон может нивелировать эффекты этих препаратов. Есть научные данные, что на фоне приема варфарина (антикоагулянта) увеличивается риск развития остеопороза, отложения кальция в тканях, усиления хрупкости сосудов и возникновения некоторых форм рака.
Любители корицы должны помнить, что она содержит кумарин, а именно кумарин и его производные являются антагонистами витамина К. Они блокируют в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови.
Подводя итог этого очень научного раздела, сообщаю, в каком же количестве витамин К2 будет вам полезен для курсового либо постоянного приема.
Итак, 45–100 мкг в сутки:
– тем, кто принимает антикоагулянты;
– взрослым до 50 лет для профилактики раннего старения.
100–200 мкг в сутки:
– взрослым людям с отягощенной наследственностью по сердечно-сосудистой патологии или остеопорозу;
– с патологией кишечника (когда нарушен синтез собственного витамина К2 микрофлорой);
– с патологией усвоения или транспорта витамина D и (или) нарушением обмена кальция.
Нередко достаточно привести в порядок кишечник, чтобы его микрофлора обеспечивала человека необходимым количеством витамина К2.
Лецитин
Что было вначале: яйцо или… лецитин?
Как выявили недавние опросы, все люди делятся на тех, кто моет яйца, и тех, кто их не моет.
Вы спросите, что общего между яйцами и нашей темой?
На самом деле очень много общего, и это общее – яичный желток, из которого в 1845 году французский химик Теодор Гобле выделил вещество, которое было названо лецитин, что в переводе с греческого как раз и означает «яичный желток».
Вновь обратимся к серьезным источникам.
Лецитины – это общепринятое название группы жироподобных веществ, представляющих собой смесь фосфолипидов (65–75 %) с триглицеридами и небольшим количеством других компонентов.
Думаю, что в нашей стране нет такого человека, который бы не слышал о пользе этих самых фосфолипидов. Благодаря рекламе, каждый российский школьник знает, что они являются спасением для нашей печени, изнуренной неправильным питанием, алкоголем, скверной экологией и т. п. А лецитин – это природная смесь тех самых фосфолипидов.
Но как быть с противоречием, что фосфолипиды из телерекламы полезны, причем в первую очередь для печени, а яйца – тяжелый для организма продукт, вредный, и опять-таки для печени, тогда как яйца, лецитин и фосфолипиды – это, по сути, одно и то же?
Более того, одно и то же с лецитином и яйцами представляет собой фосфатидилхолин! А те, кто глубоко погрузился в тему похудения, знают такой препарат в инъекционной форме, и это липолитик, то есть вещество, способствующее снижению веса.
Значит, от яиц можно похудеть?
Интересно…
Что же дает нам лецитин?
Первое и самое главное – это «изоляция» для наших «проводов» – нервов. Когда в пучке
