В данном случае важно помнить правило: «Чем выше стресс в упражнении, тем больше внимания надо уделять мерам безопасности!»
Хочу также обратить внимание на то, что работать над устойчивостью психики надо регулярно и основную работу проводить вне стрелковых занятий. Стрелковые тренировки дают возможность лишь проверить стрелковые навыки в специфических условиях стресса. Но готовиться к таким занятиям и работать с психикой надо заранее. Напомню еще раз, что все методы работы с психикой, используемые на занятиях воинским искусством «Система», очень хорошо подходят для подготовки к стрелковой работе, для борьбы со страхом и перевозбуждением, формируют устойчивые навыки правильного поведения в ситуациях высокого стресса.
Закрепление навыков боевой стрельбы
Для полного закрепления сформированных нами стрелковых навыков необходимо провести еще не менее 20 часов обязательной холостой работы и 5–6 стрелковых занятий.
Холостая работа может вестись в любой обстановке, позволяющей делать необходимые упражнения. Последние 5–6 часов холостой работы необходимо уделить специальным упражнениям, которые будут приведены в этой главе.
Стрелковые занятия чередуются с холостой работой в необходимой последовательности таким образом, чтобы холостая работа предваряла содержание отрабатываемого стрелкового упражнения.
В самостоятельной работе по закреплению материала необходимо в обязательном порядке организовывать «фон», то есть добавлять к чисто техническим элементам элементы, усложняющие работу, несущие в себе стрессовую нагрузку.
Что же создает для нашей психики стрессовую нагрузку? Всего несколько вещей:
— угроза, страх, боль; — внезапность, неочевидность, необходимость решения более двух задач одновременно;
— время, соревнование, противодействие.
Итак, рассмотрим с вами общую идею и структуру работы по закреплению основных навыков боевой стрельбы.
Предположим, в день мы можем уделить 1 час холостой работе, а на стрелковые занятия выделить по 3–4 часа и до 150-и патронов. Исходя из этих условий, рассмотрим примерный график самостоятельной работы:
День 1:
— работа с хватом и выхватом оружия любыми способами[29] — 10 минут;
— работа с холостым спуском любыми способами — 20 минут;
— выполнение части 3 упражнения № 5 холостой работы «Работа с прицельными приспособлениями» — 10 минут;
— выполнение упражнения № 8 «Формирование положения для стрельбы «от середины тела» — 15 минут;
— работа с холостым спуском любыми способами — 5 минут.
День 2:
— работа с хватом и выхватом оружия любыми способами — 5 минут;
— работа с холостым спуском любыми способами — 10 минут;
— выполнение части 4 упражнения № 5 холостой работы «Работа с прицельными приспособлениями» — 10 минут;
— выполнение упражнения «Периферическое зрение» — 15 минут (содержание упражнения приведено ниже);
— выполнение упражнения № 6 «Формирование положения тела для стрельбы «от бедра» — 15 минут;
— совмещение работы с холостым спуском с подъемом руки на цель — 5 минут.
Упражнение «Периферическое зрение»
Суть упражнения «Периферическое зрение» заключается в том, чтобы научиться работать периферическим зрением и не включать в процессе стрельбы прямое зрение. Для самостоятельного выполнения упражнения потребуются свободное пространство примерно 3х5 метров и три любых предмета достаточно яркой раскраски.
Представим, что мы работаем в коридоре или комнате. На двух противоположных стенах коридора, примерно на высоте головы, закрепляем два предмета (или листа бумаги). Третий предмет закрепляем на той же высоте на торцевой стене. Рубеж начала упражнения назначаем в трех шагах от линии, соединяющей два первых предмета.
Стоя на исходном рубеже, расфокусированным взглядом смотрим на предмет на торцевой стене. Смотрим как бы сквозь него вдаль.
При этом внимание сосредотачиваем на боковых предметах, видимых периферическим зрением. Удерживая взгляд расфокусированным, а глаза неподвижными, начинаем медленно двигаться вперед, к предмету на торцевой стене. Следим за видимостью боковых предметов. Как только доходим до места, на котором боковые предметы пропадают из виду, останавливаемся. Это граница нашего периферического зрения. Ее надо знать и стараться всемерно расширять.
Особенностью периферического зрения является то, что оно значительно лучше различает движение, чем неподвижные объекты. Поэтому, выйдя в точку зоны невидимости, сделайте шаг назад, а затем снова шаг вперед, чтобы боковые предметы «задвигались» в вашем поле зрения. Походите 4–5 раз назад-вперед, чтобы глаза привыкли к неподвижному положению, а внимание сосредотачивалось не на предмете перед глазами, а на границах периферического зрения. Попробуйте, сохраняя положение глаз, медленно подвигать голову влево-вправо и осмотреть окружающую обстановку именно периферическим зрением.
Удобнее работать с этим упражнением при помощи партнеров. При этом два партнера располагаются сзади по бокам, а один — в 4-5-и шагах перед «работающим». Передний партнер контролирует движения глаз «работающего», а два других начинают медленно идти вперед, в поле зрения «работающего». В остальном все выполняется так, как и было описано ранее, за исключением движений «работающего» назад-вперед. Теперь эти движения на границе поля зрения выполняют партнеры.
День 3–4:
— работа с хватом и выхватом оружия любыми способами на скорость (соревнованием с партнером либо постановкой собственных рекордов) — 10 минут;
— работа с холостым спуском любыми способами, совмещенная с дополнительным упражнением «Периферическое зрение» (здесь важно, чтобы одновременно с работой со спуском, вы пытались периферическим зрением отслеживать все происходящее вокруг, используя основные элементы упражнения «Периферическое зрение») — 15 минут;
— выполнение упражнения № 9 «Стрельба в свободном движении», совмещенного с работой периферическим зрением и целеуказаниями партнера — 20 минут (содержание упражнения приведено ниже);
— совмещение работы с холостым спуском с подъемом руки на цель в ограниченное время — 15 минут.
Упражнение № 9 «Стрельба в свободном движении»Для выполнения упражнения нужен ЛИС или пистолет с лазерным целеуказателем (ЛЦУ) или большое зеркало. При выполнении упражнения с ЛИС или ЛЦУ на стены комнаты в разных местах и на различной высоте прикрепляются бумажные «мишени» — цветные стикеры, четвертинки стандартного листа, любые другие предметы.
Задача состоит в том, чтобы свободно ходить по помещению, быстро наводить оружие на цели и производить «выстрел». При работе с зеркалом необходимо, свободно перемещаясь по помещению, постоянно наблюдать за зеркалом. И как только в зеркале появится собственное отражение, делать «выстрел» по нему, не забывая при этом контролировать направление ствола оружия по отражению.
При выполнении этого упражнения с партнером все мишени нумеруются и партнер называет номера мишеней, в которые надо «стрелять».
День 5: Стрелковая тренировка № 1. Выполнение стрелковых упражнений № 1 и № 2
За 3–4 часа работы, используя 100–150 патронов, необходимо повторить стрельбу с места по неподвижной цели в неограниченное время (стрелковое упражнение № 1) и стрельбы с места по неподвижной цели в ограниченное время с подъемом руки (стрелковое упражнение № 2). 2/3 времени необходимо посветить стрелковому упражнению № 2.
День 6–7:
— работа с хватом, выхватом оружия и холостым спуском любыми способами на скорость — 20 минут;
— выполнение упражнения № 6 «Формирование положения тела для стрельбы от бедра» — 10 минут;
— выполнение упражнения № 7 «Стрельба на короткой дистанции в безостановочном движении», совмещенного с работой периферическим зрением — 20 минут;
— выполнение упражнения № 9 «Стрельба в свободном движении», совмещенного с работой периферическим зрением и целеуказаниями партнера — 10 минут.
День 8:
— работа с хватом, выхватом оружия и холостым спуском любыми способами на скорость — 10 минут;
— выполнение упражнения № 7а «Стрельба на короткой дистанции в безостановочном движении», совмещенного с работой периферическим зрением — 20 минут;
— выполнение упражнения № 8а «Формирование положения для стрельбы «от середины тела» для близкой дистанции, совмещенного с работой периферическим зрением — 20 минут;
