Евгений Тарасов - Как стать долгожителем

19. ЛЮБИТЕ СЕБЯ! И потому не упрекайте, не ругайте, не кляните себя за любые (даже самые небольшие) промахи и ошибки, чаще хвалите себя за все то хорошее, что вам удалось сделать в предыдущий день или на предыдущей неделе. И начинайте каждый свой новый день с чистого листа – не забывайте о том, что люди, «застревающие» на негативе, который был у них в прошлом, «изнашиваются» быстрее не только душевно, но и физически!

20. БУДЬТЕ ОПТИМИСТИЧНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ. Старайтесь больше думать о том хорошем, интересном, увлекательном, что вас может ждать впереди. Не позволяйте грустным или тем более тревожным либо упадническим мыслям отнимать у себя покой и сон!

21. ПОПОЛНЯЙТЕ ЗАПАСЫ ГОРМОНОВ РАДОСТИ. Ведь если своеобразных «ферментов радости» (определяемых количеством особых веществ – эндорфинов в головном мозге) или т. н. гедонов[1] у человека оказывается недостаточно, то он чаще всего стремится восполнять их недостаток за счет «эмоциональных допингов», таких как шопоголия, сексоголия, алкоголь или наркотики. Хотя «подстегнуть» выработку собственных гедонов можно и многими другими способами.

Известно, что потребность в удовольствиях, сравнимая с потребностью в пище, во многом определяет поведение человека и, конечно же, его настрой на полноценное здоровье и соответствующее долголетие. И потому для пополнения себя гедонами уже с самого раннего утра не забывайте обращать внимание на солнечные блики за окном или на снежинки, причудливо порхающие в воздухе, на яркие гроздья рябины или на распускающиеся почки, а уже выйдя из дома – на каждое дуновение ветерка или на птичий гомон и т. д., и т. п.

Эффективнейшим «лекарством» от нехватки этих гормонов радости может быть прогулка по парку, в котором вы впервые встретились или впервые гуляли с любимым человеком. Или же посещение места, где прошло ваше детство (а ведь именно от детства у большинства из нас остается больше всего счастливых и радостных воспоминаний). Если почему-то у вас нет такой возможности (город детства далеко или парк вырублен…), то можно вытаскивать из памяти какое-нибудь самое яркое радостное воспоминание.

22. Окружайте себя несущими радость вещами. Неплохо иметь в квартире (или в рабочем кабинете) картины «под настроение». Для чего они нужны? К примеру, если вы утомлены настолько, что вас все начинает раздражать и вы чувствуете себя уже «на грани срыва», то не перейти через эту невидимую грань вам способен помочь прием психологической самокоррекции, заключающийся как в примерке красивых вещей, так и в рассматривании картин (о первом способе особенно хорошо осведомлены «милые дамы»).

Поддерживайте в своем доме атмосферу радости, бодрости и счастья с помощью эфирных масел розмарина, чайного дерева, герани, ромашки, ванили или мяты. Для этого можно использовать аромалампу или аромакурильницу. 2–3 капли эфирного масла хватает для ароматизации средней комнаты. Можно применять и распылители для очищения воздуха. Налив во флакон 250 мл воды, нужно добавить в него 8–10 капель масла, затем, хорошо встряхнув, распылить жидкость в комнате (только следите, чтобы она не попадала на полированные поверхности).

Неплохо ароматизировать любым из этих масел белье. Всего 1 капля эфирного масла при окончательном полоскании белья придаст ему нежный, радующий аромат!

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович,

врач высшей категории

117405, МОСКВА, Варшавское шоссе 152-3-78.

Дт: 84953890667. Мт.:89096639764

E-MAIL: [email protected]

Гедон – единица измерения положительных эмоций за день.