1) Сядьте в удобную позу. Сделайте вдох. Во время этого язык должен находиться за зубами.
2) Закройте большим пальцем (правой руки) правую ноздрю и медленно, считая до четырех, сделайте вдох через левую ноздрю.
3) Не отпуская большого пальца, остальными пальцами зажмите левую ноздрю. На задержке дыхания сосчитайте до 16. Если в начале занятий дыхательной гимнастикой это будет для вас трудно, считайте быстрее. Постарайтесь найти наиболее подходящий для вас ритм.
4) Повторите упражнение, зажав левую ноздрю левой рукой.
Эти упражнения необходимо повторить 4–6 раз. Причем для более быстрого повышения жизненного тонуса дыхательную гимнастику следует делать не менее двух раз в день. Если при выполнении упражнений вы не чувствуете каких-либо затруднений и желаете увеличить набор энергии, то упражнения эти можно делать и 3 раза в день (но переходить на трехразовые занятия желательно не ранее чем через 1–1,5 недели).
Правильно выполняя предлагаемый комплекс упражнений, вы скоро научитесь волевым усилием распределять приток живительной энергии по всему своему телу. Естественно, эту энергезирующую гимнастику вы можете делать не только при энергетическом дисбалансе, но и для обычного повышения тонуса организма.
А для желающих вооружиться приемами энергетической самозащиты и удержания собственной энергии можно посоветовать следующее.
Сядьте в удобную позу, соединив левую стопу с правой стопой, а левую руку – с правой рукой. Мысленно (можно помогать себе круговыми движениями головы), начиная с подошв, «закутайте» себя вращающимися круговыми потоками энергии (энергетической спиралью), сужая круги к голове, – до полного закрытия этого «энергетического кокона».
Представьте себе, что вы стоите на металлическом диске и накрываете себя большим металлическим стаканом, который плотно прилегает к поверхности диска. При этом наполняйтесь убежденностью, что металл своей внешней поверхностью отражает отрицательное энергетическое воздействие. Своеобразной модификацией этого «энергетического стакана» является мысленно сооруженный металлический цилиндр без донышка. Одним концом (в котором как бы находитесь вы) цилиндр стоит на земле, другим – уходит в небо. Считается, что в этом случае не прерывается чрезвычайно важная энергоинформационная связь с ноосферой (сферой разума).
Если вам почему-то не удается создать вокруг себя подобное энергетическое защитное сооружение, можно взять на вооружение более простой прием – «энергетическую зациклевку». Как известно, наша энергия выходит в основном через дистальные (т. е. оконечные) части тела – руки, ноги и голову. Вот почему, для того чтобы удерживать собственную энергию, нужно сплести (соединить «в замок») пальцы кистей рук в почти срастающееся кольцо. В общем, как говорится, «все в ваших руках», даже удержание энергии!
Современные исследования установили, что, кроме т. н. общей биоэнергетики, растения обладают еще и своеобразным психологическим воздействием на человека. И здесь важными элементами являются не столько их форма, сколько их цвет. Более того, уже доказано, что окраска лепестков и листьев растений влияет на настроение человека, на его общую энергетику, но, кроме того, еще и оказывает особое лечебное воздействие на него.
Известно, что ЖЕЛТЫЙ и ОРАНЖЕВЫЙ цвета несут энергию тепла, бодрости, жизнерадостности и веселья. Если у вас упадок сил, если у вас снижен эмоциональный фон или же если вы просто склонны по своей натуре к пессимизму, то вам необходимо поставить на свой рабочий стол или рядом со своим любимым креслом (а может быть, даже на тумбочку возле своей кровати) живое растение с желтыми или оранжевыми цветками – общение с такого рода цветком вызывает у многих людей положительный эффект.
А поскольку БЕЛЫЙ цвет – это цвет чистоты, света и элегантности, то полезно разводить в квартире, где есть дети, те же БЕЛЫЕ фиалки. Эти растения защищают от негативных эмоций, выравнивают энергетику у детей, положительно действуют на их нервную систему.
Ну а ГОЛУБЫЕ фиалки желательно разводить в детских учреждениях (начиная с детских дошкольных учреждений), поскольку они, позитивно воздействуя на интеллектуальный тонус детей, создают благоприятную среду для тех, кто учится рисовать, петь или играть на музыкальных инструментах, помогая развивать их творческие способности.
А вот ФИОЛЕТОВЫЕ фиалки могут оказывать помощь в налаживании взаимоотношений и мира в семье, уменьшая возможные, увы, выбросы «злой» энергии ссор и конфликтов.
Самый же активный, возбуждающий, но еще и согревающий, оживляющий – это КРАСНЫЙ цвет. Его оттенки способствуют приливу энергии, активному отношению к жизни, хорошему настроению. И потому обзаводиться цветами с красными листьями и цветками показано людям нерешительным, слабым, сомневающимся во всем, излишне мнительным. И не зря же глоксиния делает замкнутых людей более открытыми, более энергичными, а амарилис с красными цветками способствует сохранению душевной энергии.
Звучное словосочетание «психосоматика» стало знаковым для второй половины ушедшего XX века. Именно тогда ученые установили, что наиболее часто встречающиеся соматические (телесные) заболевания – те же язвенные болезни желудка и 12-перстной кишки, гастриты, гипертоническая болезнь, астмы, пресловутая «вегетативно-сосудистая дистония», диссомния (нарушения сна), неспецифический язвенный колит, ревматоидный артрит, тиреотоксикоз, сахарный диабет, некоторые виды нейродермитов – тесно связаны с состоянием нашей нервной системы и нашей психики. Причем, как оказалось, таких связей несколько.
Во-первых, сам факт появления болезненной симптоматики действует на психическое состояние человека (это т. н. соматогенная нервно-психическая реакция на болезнь). Психическое состояние человека находится в зависимости от успешности лечения заболевания.
Во-вторых, когда у человека имеются симптомы какого-либо внутреннего заболевания, они отодвигают на второй план, а то и вовсе скрывают проявления той же депрессии (делая ее скрытой, маскированной), хотя именно она нередко оказывается причиной разбалансировки деятельности каких-то органов или систем организма. При этом обследования страдающих вроде бы той же язвенной болезнью (в первую очередь гастродуоденоскопия) не обнаруживают существенных изменений ни в желудке, ни в 12-перстной кишке.
В-третьих, в наше время начали считать, что для возникновения психосоматических заболеваний бывает необходимо переплетение и еще нескольких немаловажных факторов.
И это:
1. Особенности характера и психического реагирования человека на различные стрессовые воздействия. К примеру, как установили специалисты, чтобы «подхватить» язву, необходимо обладать особым «язвенным характером» (т. е. повышенной тревожностью, подавленной агрессивностью, зацикливанием на различного рода тревожащих проблемах, склонностью к самокопанию, повышенной эмоциональностью и неустойчивостью настроения).
2. Телесная предрасположенность. В наши дни уже хорошо известно, что язвенной болезнью желудка чаще начинают болеть люди II группы крови и в более зрелом возрасте, а язвенной болезнью 12-перстной кишки – более молодые люди с I группой крови. И вообще, «язвенники» – это обычно лица астенического телосложения.
3. Кроме того, конечно, немалую роль играет характер питания, курение, злоупотребление алкоголем, а также наследственная предрасположенность.
Впрочем, все, только что перечисленное в этом 3-м пункте (как и характерологические особенности человека), может оказываться «почвой», на которой могут «расцветать» и другие психосоматические заболевания. И, к примеру, одним из них является, увы, столь часто встречающееся в наши неспокойные дни, «психогенное бесплодие».
Кстати: Среди больных, обращающихся к поликлиническим терапевтам и даже хирургам, количество психосоматической патологии достигает 35–50%.
Предлагаемый тест помогает определить, не находитесь ли вы уже на пути к этим психосоматическим заболеваниям.
ТЕСТ Вы уже на пути к психосоматике?
1. Умеете ли вы отдыхать?
Да – 0
Нет – 5 баллов.
2. Вы занимаетесь физкультурой, утренней гимнастикой?
Да – 0
Нет – 5.
3. В вас живет уверенность в завтрашнем дне?
Да – 0
Нет – 5.
4. Вы любитель «погулять» за полночь?
Да – 5
Нет – 0.
5. Вы любите крепкий кофе?
Да – 5
Нет – 0.
6. Живете ли вы только сегодняшним днем?
Да – 4
Нет – 0.
