class="p1">1. 15 минут тишины. В любом месте. Главное – тишины. Хоть в туалете закройтесь, но вам нужно остановиться. Причем не замедлиться, а именно нажать на стоп-кран и сделать остановку.
2. Глубокое дыхание – 5–7 минут. Можно включить медитацию, музыку или просто сделать это в тишине.
3. Выписать список ВСЕХ дел, что сейчас «висят». В том числе бытовые, связанные с детьми/родственниками. Задача выписать ПРЯМО ВСЕ! Потому что в такие моменты ощущается сильная тяжесть именно от груза навалившихся как будто одним разом дел.
4. Список разделить на 3 категории:
• Не важно, можно перенести. Эти дела убираем в дальний ящик.
• Важно, но может сделать кто-то другой. Делегируем, просим помощи у близких, оплачиваем помощь.
• Важно, могу сделать только я.
5. Оставшиеся пункты, которые не может выполнить никто, кроме вас, делим на:
• Сделать сегодня.
• Сделать в 2–3 дня.
• Сделать на этой неделе.
• Те, что надо сделать в течение нескольких недель или месяцев, вообще вычеркиваем из списка.
6. И распределяем дела сразу в ежедневник или календарь, чтобы рассредоточить нагрузку.
7. Для дел, которые нужно выполнить именно сегодня, добавляем поощрение. За каждую выполненную задачу. Это важно. Потому что когда вы в состоянии надрыва, саботируете всю работу, нужно как-то себя задобрить, чтобы снизить уровень самосаботажа. Это может быть что-то материальное или нет. Может, вы давно хотели что-то купить или с кем-то увидеться, а может, сходить в кино. Сегодня самое время!
8. Распределите дела по временным интервалам и МЕЖДУ этими делами ставьте что-то ПРИЯТНОЕ. Например, сделали рассылку – полежите 15 минут или попейте кофе. Написали пост – выйдите на 30 минут прогуляться или примите ванну – да, прямо в середине дня, для ванны не нужно конкретное время. Или посмотрите мультик – да, можно как в детстве. Очень сложно выполнять дела в нересурсном состоянии, еще и те, что бесят. А требовать от себя сделать все это за один присест совсем бесчеловечно. Если даже это и сделать, то потом ощущаешь тотальное опустошение. Если миксовать это с чем-то приятным, то уже не так тяжело и грустно.
✓ Получайте удовольствие от того, что делаете. Это касается и работы, и жизни! Встречайтесь с теми, с кем радуетесь и веселитесь. Уделяйте время занятиям, в которых чувствуете себя бодро и энергично. Находите в работе то, что приносит вам особое удовольствие, и старайтесь делать это почаще. Делитесь благодарностью с теми, с кем идете свой жизненный путь.
ДАРИТЕ СЕБЕ ПОДАРКИ ПО ПОВОДАМ И БЕЗ. ВЗРОСЛАЯ ЖИЗНЬ НЕ ДОЛЖНА СТАНОВИТЬСЯ СКУЧНОЙ И БЕЗРАДОСТНОЙ, ПОТОМУ ЧТО МЫ ВЫРОСЛИ.
Это отличное место для самых ярких впечатлений, потому что теперь наша жизнь полностью принадлежит нам и мы можем ее наполнить всем, чем захотим!
Здесь могло быть много вдохновляющих слов о том, какой большой путь прошли мы с вами. И на этом я бы с вами попрощалась. Но мне не хочется этого делать. Потому что прощание – это некое завершение. А наш с вами путь не окончен. Работа на укрепление иммунитета против бедности по собственному желанию – это нечто постоянное в нашей жизни. Как зарядка по утрам или чистка зубов. Это ежедневная, но очень нужная профилактика.
И я хочу, чтобы вы не останавливались, чтобы двигались только вперед и вверх. Я знаю, вы справитесь. Потому что если вы прочитали эту книгу до конца, значит, действительно заряжены на результат.
И я хочу, чтобы последние страницы этой книги стали первыми страницами вашей личной истории.
Ниже я подготовила вам свод правил, вашу личную конституцию. Придерживайтесь ее и вы всегда сможете говорить: «Я – финансово здоровый человек».
В ней всего семь пунктов, которым надо следовать неукоснительно. Также предлагаю вам дополнить ее собственными позитивными установками и убеждениями, которые станут прочным фундаментом для вашей новой, счастливой, здоровой и финансово успешной жизни.
Личная конституция финансового благополучия
1. Я всегда знаю, сколько зарабатываю.
2. Я знаю стоимость своего часа и регулярно работаю над ее увеличением, повышая свои компетенции и нарабатывая опыт.
3. Мне понятно, сколько я трачу и куда. Считаю свои траты обоснованными. Будь то веселье и отдых или инвестирование в образование. Для каждой статьи затрат есть свое место, время, обстоятельства.
4. Я слежу за своим ментальным состоянием и регулярно провожу чекап своих деструктивных установок.
5. Я влияю на свой доход. Регулярно совершаю действия по его увеличению. Я не жду, что мне повысят зарплату или клиенты купят у меня сами. Я самостоятельно совершаю действия, направленные вовне, чтобы привлекать клиентов и, как следствие, больше зарабатывать.
6. Я несу ответственность за результат. И если он меня не устраивает, то анализирую свою стратегию поведения, а не факторы внешней среды. Сперва ищу проблемы в себе, а не в других.
7. Я обращаюсь к кредитным средствам только в случае необходимости инвестирования в бизнес или для долгосрочных покупок (ипотека). В случае, если это инвестирование в бизнес, я собираю минимум три мнения у авторитетных людей, которые подтверждают, что это решение в данной ситуации оправданно. Инвестирование в бизнес возможно только для расширения и невозможно для покрытия долговых обязательств.
8. ________________________
Тимоти Феррис – писатель, автор книги «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе “от звонка до звонка”, жить где угодно и богатеть».
