Важно! Восстановление водного баланса в организме должно осуществляться постепенно. Если раньше вы пили очень мало воды, доведите ее употребление до нормы в течение 10–14 дней, увеличивая количество на 1/2 стакана в день и сокращая количество других жидкостей.
4. Обеспечиваем себя пищевыми ферментами, для чего в каждый прием пищи сырой еды съедаем больше, чем вареной (зимой можно примерно 50 на 50, летом – 70 на 30). Подключаем пророщенные зерна (нут и пшеницу в течение первого месяца, затем можно поменять на другие), орехи (предварительно замоченные, не более 100 г в день), овощные соки, спирулину, коктейли из зелени или из высушенных размолотых трав и соков овощей. Предварительно замачиваем в воде крупы (подробнее об этом см. в главе о ферментах). Отказываемся от мертвых, «вечных» продуктов и едим все только натуральное, без консервантов и химических добавок.
5. Ощелачиваем организм. Употребляем не менее 70 % щелочных продуктов в день (см. «Список ощелачивающих и закисляющих продуктов»). Чтобы вес снизился до нормы и сам, без наших усилий, поддерживался на оптимуме – постоянно, ежедневно ощелачиваемся. Процесс ощелачивания, как и процесс снижения веса, намного ускорится, если мы начнем принимать спирулину (6–8 г в день, разделив на 2–3 приема, за 20–30 минут до еды, запивая стаканом воды).
6. Проводим системное очищение организма. Ежедневно утром чистим язык. В течение первого месяца Программы проводим трехнедельный противопаразитарный цикл и приступаем к очищению кишечника; в течение второго – проводим очищение печени (делаем 2–3 тюбажа с интервалом в 1–2 недели или очищение тиосульфатом натрия) и лимфоочистку. На 3-м этапе (3-й месяц) повторяем тюбаж (2–3 раза) или проводим очищение печени тиосульфатом натрия (на убывающей луне, см. главу «Очищение»).
7. Физические упражнения и гидромассаж.
Физические нагрузки должны быть умеренными и приятными. Быстрая ходьба на свежем воздухе в течение 30–40 минут – очень хорошее упражнение. Поддерживаем активное крово– и лимфообращение, а также нормальный тонус мышц и соединительной ткани с помощью комплекса утренней гимнастики (под любимую музыку), быстрой ходьбы и/или других видов движения, которые нам нравятся, а также с помощью гидромассажа (например, душа Алексеева или душа Шарко). Пять дней в неделю – умеренные физические нагрузки и 2 дня – отдых. Ни в коем случае не перегружайте себя, обязательное условие – удовольствие от упражнений. Критерий оптимальной нагрузки – улучшение настроения, прилив энергии и никакого намека на утомление.
Вот и все 7 главных шагов Программы. Начинаем же именно с последних двух пунктов – с умеренных физических нагрузок (движения) и системного очищения организма. Ухватившись за это, как за ниточку, распутаем весь «клубок» проблем организма, от которых он нашел спасение в лишнем весе.
Ах, как же он нам будет признателен за то ощущение легкости и чистоты, которое мы ему подарим! И отблагодарит в ответ за наши старания – прекрасным самочувствием, радостным настроением и удовольствием от ощущения и созерцания своего стройного тела!
Немного об особенностях каждого из трех этапов.
Особенности 1-го этапаПродолжительность 1-го этапа – 1 месяц. Его особенности – проведение противопаразитарной программы и очищение кишечника. Если вы уже давно не проводили противопаразитарную программу, то следует сделать это сейчас (21-й день). Для проведения противопаразитарной программы можно использовать биологически активные добавки на основе трав (например, в капсулах), разложив их в таблетницы сразу на 3–5 дней вперед, что очень удобно. А можно самостоятельно приготовить смесь трав с противопаразитарными свойствами, перемолов в кофемолке следующие травы: полынь, пижму, корень солодки, кору крушины, семена расторопши в равных частях и 1/2 части гвоздики (специя), ссыпать в плотно закрывающуюся банку. Принимать по 1/2 ч. л. (плоской, без горки!) во время или сразу после еды. Необходимо посоветоваться с врачом, т. к. прием такой смеси противопоказан тем, у кого гастрит или язва желудка в стадии обострения.
Во время противопаразитарной программы очень важны как регулярность приема, так и соблюдение диеты. На 21 день исключаются все продукты животного происхождения, в том числе мясо, рыба, яйца, молочные продукты; а также мучное, сладкое, вся «кондитерка».
Можно есть все остальное: крупы, овощи, зелень, растительные масла, семена, орехи, фрукты, сухофрукты, мед. Очень хорошо хотя бы 1 раз в день выпивать чай из травы солянки холмовой.
На 4-й неделе проводим очищение кишечника. Для этого либо используем готовые программы очищения (если возникнут вопросы – какие именно, спрашивайте), либо проводим процедуры по очищению самостоятельно (см. «Рекомендации по очищению»).
Особенности 2-го этапаПосле очищения кишечника отдыхаем 3–5 дней, восстанавливаем пищеварение и заселяем кишечник пробиотиками. Это можно делать как с помощью БАД, содержащих полезные бифидо– и лактобактерии, так и с помощью Бифидока, употребляя его по 100 г 3 раза в день за полчаса до еды. Только надо помнить, что полезные бактерии обязательно нужно кормить и размножать, иначе, сколько бы мы их ни заселяли, больше чем на несколько дней они в кишечнике не задержатся. Пищей для них являются клетчатка овощей, отруби, – все это в свой рацион мы уже добавили и продолжаем есть. Помним и про ежедневный мини-ужин за полчаса до сна – это также питание не для нашего желудка, а для полезных бактерий в кишечнике.
Через 3–5 дней проводим очищение печени. У кого не хватает времени или решимости провести полноценный тюбаж (или есть противопоказания), могут ограничиться очищением печени с помощью тиосульфата натрия в течение 10–12 дней (см. в «Рекомендациях по очищению»). Одновременно с очищением печени начинаем прием расторопши (в виде капсул, таблеток или самостоятельно размолотых семян); можно использовать и другие растения-гепатопротекторы, например солянку холмовую, корень одуванчика, цикорий. Прием гепатопротекторов продолжаем до конца второго месяца.
Продолжая соблюдать общие рекомендации по питанию, питьевому режиму и двигательной активности, в течение следующих двух недель задача по очищению остается одна – провести очищение лимфы. Выбираем удобные для этого 3–5–7 дней (лучше всего на убывающей Луне) и проводим ее согласно «Рекомендациям по очищению».
Особенности 3-го этапаСтабилизация достигнутого и дальнейшее снижение веса. Оставшийся месяц – продолжаем выполнять общие правила Программы. На убывающей Луне повторяем очищение печени (либо тюбаж, либо с помощью тиосульфата натрия), после чего снова принимаем травы-гепатопротекторы и ежедневно продолжаем кормить клетчаткой полезные бактерии в кишечнике.
Плюс к этому – на всех трех этапах – взвешиваемся два раза в неделю и рисуем график снижения веса. Этот график, а также первоначальная работа с Анкетой и списками из раздела «Психология» – это и есть вся небольшая «бумажная» работа в Программе.
Наиболее часто задаваемые вопросы
– Действительно ли зеленый чай способствует снижению веса? Как его правильно употреблять в этих целях?
– Зеленый чай не только помогает обезвреживать и выводить канцерогенные вещества, он к тому же ускоряет метаболизм и переработку жиров, способствуя нормализации веса. Согласно исследованиям, чашка зеленого чая ускоряет обмен веществ на 3–4 %, что уже неплохо.
Однако! Нам нужно приучить себя не «есть чай», а «пить чай». Это важно: именно пить. Ведь очень часто мы на самом деле не чай пьем, а едим что-то вкусненькое, запивая это чаем.
Кто не может обойтись без сладостей к чаю, может выпить чай с ложечкой меда, или, например, с двумя чайными ложечками домашнего варенья, или с небольшим кусочком мармелада (но только – пластового, натурального, в нем нет химических добавок и много пектина, который хорошо выводит из организма токсины и радионуклиды). Можно пить зеленый чай с любыми фруктами по сезону или с сухофруктами, например с несколькими финиками, кусочками сушеной груши или с урюком, курагой. Чай должен быть высокого качества, а также – это важно! – не содержать искусственных ароматизаторов и прочей химии. Настой должен быть крепким – не стоит «гонять» кипяченую воду, подкрашенную заваркой. Одна чайная ложка с верхом сухого чая на 200–250 мл воды – нормальная концентрация. Но и зеленого чая не нужно пить более трех чашек в день. Полезны также травяные чаи. Можно заваривать шалфей, мяту, мелиссу, липу, лист смородины, кипрей, главное, чтобы вам был приятен вкус напитка. Очень полезен для снижения веса имбирный чай. Имбирь ускоряет обмен веществ, стимулируя процесс сжигания калорий, нормализует работу кишечника, полезен при нарушениях жирового или холестеринового обмена. Однако одной чашки в день достаточно, так как имбирь все-таки очень женский корень и символизирует инь. Травяные чаи пьют или несладкими, или с добавлением меда, или вприкуску с сухофруктами или цукатами, – но ни в коем случае не с сахаром! Черный чай, как и кофе, на время Программы надо свести к минимуму. Допускается не более одной чашки в день, а если добавлять сахар, то только коричневый нерафинированный или фруктозу, и класть его не в чашку, а на язык.
