Annotation
За последние десятилетия колоссально продвинулись исследования благотворного эффекта развития внутреннего сострадания, которые стали важнейшей целью терапевтов во всем мире. В этой книге рассказано, как и чем отличается от других форм когнитивно-поведенческой терапии терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), помогающая выработать самосострадание и сострадание к себе и другим для повышения благополучия, а также ускорения процесса выздоровления. В книге представлены 30 ключевых пунктов, от принципов, заложенных в основу метода CFT, до детального разъяснения аспектов сострадания подхода CFT. Книга разделена на две части — теория и практика сострадания. Она служит руководством для понимания сути деталей CFT. Эта книга станет ценным источником как для учащихся, так и для специалистов, проводящих практику и желающих больше узнать об отличительных особенностях CFT. **Пол Гилберт** — клинический психолог, профессор Университета Дерби. Он более 30-ти лет активно ведет научные исследования, а также оказывает помощь людям, которые страдают от аффективных расстройств и проявлений стыда. Пол Гилберт — экс-президент Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии, научный сотрудник Британского психологического общества. Он разрабатывает метод CFT уже более 20-ти лет.
COMPASSION FOCUSED THERAPY
THE CBT DISTINCTIVE FEATURES
Paul Gilbert
ТЕРАПИЯ, СФОКУСИРОВАННАЯ НА СОСТРАДАНИИ
ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Пол Гилберт
Содержание
Об авторе
Предисловие и благодарности
Часть 1. Теория. Понимание модели CFT
Глава 1. Основы CFT
Интервенции
Почувствовать изменения
Терапевтические отношения
Доказательства в пользу сострадания
Глава 2. Личное путешествие
Логика и эмоции
Пример из практики
Глава 3. Эволюция сознания и терапия, сфокусированная на сострадании
Архетипы, мотивы и их значения
Социальные ментальности
Глава 4. Многообразный разум
Старый и новый мозг
Разнообразие психических состояний
Ментализация и самоощущение
Развитие психологических компетенций
Социальные ментальности и ментализация
Глава 5. Привязанность и важность любви
Важность любви
Многообразные сферы заботы
Глава 6. Аффективная регуляция. Три системы аффективной регуляции, забота и CFT
Система угроз и самозащиты
Эмоциональные сложности
Система мотивации, поиска ресурсов, драйвов и возбуждения
Срыв мотивов и планов
Система успокоения, удовлетворения и безопасности
Эволюционный функциональный анализ
Глава 7. Аффилиация, теплота, любовь
Теплота
Поиск одобрения
Когнитивные способности
Глава 8. Пояснения к подходу CFT
Философская позиция
Эволюционировавший разум
Трагический разум
Социальный разум
От позиции "не моя вина" к принятию ответственности
Взаимодействие старого и нового мозга
Руминация и цели
Глава 9. Формулирование случаев
Ключевые элементы формулирования случаев в CFT
Бэкграунд и историческое влияние
Эмоциональная память "я"
Ключевые угрозы и неудовлетворенные желания
Безопасность и компенсаторные стратегии
Незапланированные последствия
Формулирование и три круга
Формулирование — это не однократный процесс
Первый шаг формулирования
Второй шаг формулирования
Третий шаг формулирования
Четвертый шаг формулирования
Пятый шаг формулирования
Шестой шаг формулирования
Глава 10. Стыд
Стыд исключения
Стыд вмешательства и насилия
Воспоминания о стыде
Практический пример
Множественное влияние стыда
Глава 11. Самокритика
Функциональный анализ
Самомониторинг и самообвинения
как стратегии безопасности
Глава 12. Отличие стыда, вины и унижения. Ответственность и самокритичные обвинения
Глава 13. Отличие сострадательной самокоррекции от самонападений, основанных на стыде
Работа с самокритикой
Глава 14. Угроза и компенсация достижений
Цели "я", сострадательные цели и их отличия
Делать и достигать
Часть 2. Сострадательные практики
Глава 15. Понимание успокоения. Более широкий контекст балансировки систем аффективной регуляции
(Компетентная) привязанность и доброта
Социальная референция
Жизнь в сознании другого
Быть услышанным и понятым
Эмпатическая валидация
Логика
Инсайт
Руминация
Десенсибилизация
Развитие смелости
Краткий обзор
Глава 16. Природа сострадания
Разум, сфокусированный на угрозе, и сострадательный разум
Более сложный взгляд
Пример
Оттачивание сострадательных атрибутов
Мудрость
Интуитивная мудрость
Сила
Теплота и безоценочность
Мультикомпонентность
Глава 17. Подготовка и тренировка ума. Осознанность и успокаивающее ритмическое дыхание
Блуждающий разум
Успокаивающее ритмическое дыхание
Тренируйтесь, когда вы в хорошем самочувствии
Глава 18. Знакомство с образами
Руководство
Объяснение и исследование образов
Сострадательные образы
Руководство
Глава 19. Создать безопасное место
Руководство по работе с воображением
Сострадательный цвет
Руководство
Глава 20. Многообразие сострадательных образов
Глава 21. Развитие сострадательного "я"
Наши разные "я"
Образ сострадательного "я"
Руководство
Лучшая версия вас
Сострадание под одеялом
Важность личной практики и (пример) сострадательного мышления
Глава 22. Сострадательная работа со стулом
Руководство
Глава 23. Фокусировка на сострадательном "я"
Руководство
Рескриптинг
Сострадательная фокусировка и ментализация
Глава 24. Поток сострадания
Руководство
Фокусировка сострадательного "я" на другом
От образов к поведению
Глава 25. Сострадание, направленное на себя. Память
Руководство
Противоречивые воспоминания
Глава 26. Сострадание, направленное вовнутрь. Сострадательные образы
Создание "идеального и совершенного" сострадательного образа "я"
Руководство
Руководство
Быть услышанным и узнанным
От образов к поведению
Глава 27. Написание сострадательных писем
Глава 28. Сострадание и благополучие. Совершенствование навыков
Глава 29. Страх сострадания
Немного доказательств
Обусловливание
Горе
Метакогниции
Недостаток чувств
Сложности развития
Игра
Десенсибилизация
Функциональный анализ
Глава 30. И напоследок
Список литературы
Об авторе
Пол Гилберт — клинический психолог, профессор Университета Дерби. Он уже более 30 лет активно ведет научные исследования, а также оказывает помощь людям, которые страдают от аффективных расстройств и проявлений стыда. Пол Гилберт — экс-президент Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии, научный сотрудник Британского психологического общества. Он разрабатывает метод CFT уже более 20 лет.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), занимает ведущую позицию среди доказательных практик, ее часто применяют клиницисты. Тем не менее, нет единого подхода КПТ, к которому обращались бы все врачи. Поэтому говорят о подходах первой, второй и третьей волны.
