Писать о своих чувствах
В понедельник сказать кому-то «спасибо», во вторник использовать свой шанс, в среду узнать что-то новое, в четверг пообщаться с друзьями, а в пятницу рассказать о чем-то, что так тронуло нас. Благодарность, самосострадание, дружеская поддержка и помощь опытных профессионалов – это ключевые моменты нашего благополучия. Так давайте не будем стесняться своих эмоций, ведь они направляют и поддерживают нас. А когда мы радуемся чужим успехам, то это только обогащает нас.
Не забывать, что мы не вечны
Наша жизнь, к сожалению, когда-нибудь закончится. Это добавляет ей красок и ценности. И именно потому, что жизнь коротка, мы хотим прожить ее наиболее полно и поэтому тянемся друг к другу. Ощущение неминуемого конца стимулирует и мотивирует нас, заставляет творить и подниматься к новым высотам. Когда мы не сидим сложа руки, а пытаемся что-то делать, это избавляет нас от ненужных сожалений. И давайте больше шептаться – это помогает лучше слышать друг друга.
Считать лучики в уголках своих глаз
Ведь они соответствуют количеству наших моментов проявлений любви и информируют о наших оставшихся запасах позитива и тепла. Так давайте же станем внимательнее друг к другу. Будем улыбаться, прислушиваться к своему собеседнику и делить моменты радости. Ибо все это и есть любовь.
Делиться своими знаниями
Чем чаще мы передаем свой опыт, тем сильнее располагаем к себе нашего собеседника. Мудрость притягивает, ведь ей обладают не все. Знания одних помогают другим. Когда мы обмениваемся своими идеями, их число растет.
Действовать в одиночку
Мы сами лучше всего способны создать мир, который нам понравится. И это придает нам смелости. Чувство ответственности помогает быстрее развивать наши способности. Но не стоит сильно увлекаться этим, ведь дружеский совет еще никто не отменял.
Махать руками при ходьбе
Есть пара секретов, как стать более счастливыми: одобрительно кивать головой в знак согласия, ярче одеваться, использовать слова «люблю» и «обожаю» чаще, чем слово «я», разговаривать в более быстром темпе, держаться прямее и сильнее жать руку при встрече.
Для изучения наших сверхспособностей необходимо постоянно быть в курсе всех последних научных исследований, наблюдать за многими людьми, придумывать практические упражнения, знакомиться с многочисленными материалами, в общем, полностью погружаться в эту тему.
В процессе работы над этой книгой я была особенно рада воспользоваться колоссальным опытом двух замечательных авторов и продолжить их славное дело.
Ричард Уайзман
Британский психолог и любитель разных разоблачающих расследований. Бывший фокусник. Именно он первым начал изучать природу нашего везения и удачи, а также кропотливо собрал все разрозненные материалы по счастью, чтобы наконец внести ясность и рассказать все простым языком.
Если эта тема вам близка, рекомендую вам его книгу «59 секунд, которые изменят вашу жизнь», русское издание – Центрполиграф, 2013.
Твиттер: @RichardWiseman
Фейсбук: Richard Wiseman
YouTube: http://www.youtube.com /user/Quirkology
Эрик Баркер
Американский журналист. В своем блоге «Снимаем кору не с того дерева» он собирает свежие научные исследования, чтобы понять, «почему мы ведем себя именно так, и как использовать это для достижения счастливой жизни».
Блог: http://www.bakadesuyo.com
Твиттер: @bakadesuyo
Этим двоим я смело могу дать звание «человек года».
Суперкниги
1. Barbara Frederickson, Love 2.0, How Our Supreme Emotion Affacts Averything We Feel, Think, Do and Become, Hudson Street Press, 2013.
2. Kristin Neff, S’aimer. Comment se réconcilier avec soi-même, Belfond, 2013.
3. David O’Hare, Cohérence cardiaque 365: guide de cohérence cardiaque jour après jour, Thierry Souccar Editions, 2012.
4. David O’Hare et Jean-Marie Field, Intuitions: apprenez à écouter votre voix intérieure pour prendre des décisions, Thierry Souccar, 2012.
5. Daniel Pink, La Vérité sur ce qui nous motive, Editions Leduc, 2011.
6. Sharon Salzberg, Apprentissage de la méditation: comment vivre dans la plénitude, Belfond, 2013.
7. Philippe Gabilliet, Eloge de la chance ou l’art de prendre sa vie en main, Saint-Simon, 2012.
8. Philippe Gabilliet, Eloge de l’optimisme: quand les enthousiastes font bouger le monde, Saint-Simon, 2010.
9. Audrey Akoun et Isabelle Pailleau, Apprendre autrement avec la pédagogie positive: à la maison et а l’école, (re) donnez а vos enfants le goût d’apprendre, Eyrolles, 2013. Zep et Tébo, toute la série des Captain Biceps, chez Glénat
Суперкниги (русские издания)
10. Остин Клеон. Кради как художник. 10 уроков творческого самовыражения. Манн, Иванов и Фербер, 2013.
11. Джона Лерер. Вообрази. Как работает креативность. АСТ, 2013.
12. Кен Робинсон. Призвание. Как найти то, для чего вы созданы, и жить в своей стихии. Манн, Иванов и Фербер, 2010.
13. Ричард Уайзман. 59 секунд, которые изменят вашу жизнь. Центрполиграф, 2013.
Суперсайты
Чтобы найти свои силы, заложенные в характере:
http://www.viame.org
То же самое с иллюстрациями:
http://www.pinterest.com/viastrengths/
Сайт Барбары Фредериксон о любви 2.0:
www.positivityresonance.com
Сайт Кристин Нефф о самосострадании:
www.self-compassion.org
Шон Акор о секрете счастливой работы:
http://www.ted.com/talks/lang/fr/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work.html
Пять минут сердечной стабильности:
http://www.3kifsparjour.com/2011/12/22/5-minutes-decoherence–cardiaque/
Обучение сердечной стабильности:
http://www.essentia.fr/coherence-cardiaque/
Запись на мастерские по стремлению к счастью:
http://www.3kifsparjour.com/les-ateliers/
Курс Аристотеля:
http://bit.ly/19LUALw
Обучающий центр и книжный магазин «Школа Жизни» в Париже:
www.theschooloflife.com/paris
Легкие практики в Париже:
www.qee.com
Все о сверхспособностях и другая полезная информация:
http://www.powerpatate.com
Супертэги в Твиттере
Информация о счастье, сверхспособностях и позитивной психологии:
#positivepsychology, #psychologiepositive, #happiness, #bonheur, #3kifs, #powerpatate
@Flossforever (это я).
Фейсбук
♦ 3 kifs par jours — информация о сверхспособностях и позитивной психологии.
♦ Center for Positive Organizations — публикации об организациях, занимающихся позитивной психологией.
Суперприложения для смартфона
♦ GPS for the Soul — измерение уровня стресса и упражнения по достижению сердечной стабильности.
♦ http://www.breathing-zone.com – дыхательные упражнения для достижения сердечной стабильности.
♦ Symbiofi — метроном для дыхания для достижения сердечной стабильности.
Все супергерои, какими бы мускулистыми и ловкими они ни были поодиночке, всегда становятся сильнее, когда собираются группой. Вот моя суперкоманда, без которой эта книга не была бы написана, а мои сверхспособности – не открыты.
Итак, я говорю вам спасибо:
HYPERSNOOPS, он же Алекс Бергер, – за все застегнутые молнии на моих костюмах супергероев и отсутствие жалоб на новый ритм моей жизни.
MAXIJEUNE, он же Леон, – за обезоруживающую улыбку, которая придает мне смелости, чтобы действовать днем и радостно возвращаться домой вечером.
MAGICMOUSSE, она же Пенелопа, – за постоянные добрые слова и всю ту энергию, которую ее отсутствие неожиданно вдохнуло в меня.
OVERGARS, он же Артюр, – за возвращение и неоценимую помощь, особенно на кухне.
CAPILLAMIA, она же Ламия, – за круглосуточную заботу о моей непослушной прическе.
MEGALARRY, он же Лоран Шамюло, – за постоянное ворчание, всегда очень забавляющее меня и заставляющее четче формулировать свои мысли.
WONDERSARRAC, она же Ариэль Саррако, – за веру в меня, позволившую освоить шесть новых профессий за последний год.
BOUCLIERE, она же Дельфина Пекуль, – за заботу о моем доме, из которого я теперь не боюсь выходить.
SMOOTHIELADY, она же Аньес-Лора, – за бесконечную радость, наполняющую каждый мой рабочий день.
PERLARARE, она же Перла Серван-Шрайбер, – за рекламу, похвалы в мой адрес и огромную веру в меня.
MIMILORD, он же Эмиль Серван-Шрайбер, – за то, что работа с моим хитрюгой кузеном это всегда допинг.
BARACKOBAMETTE, она же Элизабет Бойе, – за конструктивную помощь вместо осуждения, разумные предложения вместо критики и наведение порядка в моей голове.
VERONIQUI, она же Вероника Майе-Урнеманн, – за умение примирять, вселяющее новые силы.
